妊娠中、恥骨痛や腰痛、などのためにトコちゃんベルトを使用している方も多いと思います。
そこで1つ使用していくうえで疑問になること、トコちゃんベルトって24時間使用可能って聞いたんですが、寝るときも着けておいたほうがいいの？
私も、日中やお出かけする際などにはトコちゃんベルトを常につけていたんですが、寝る時はどうすればいいんだろう？って悩みました。
今回は、寝る時の場合のトコちゃんベルトの着用、また注意点、お風呂やトイレの場合などもご説明したいと思います。
- 寝るときは基本的に着けなくてOK。着けたほうが楽なら、ズレないよう工夫して着けて寝てもかまいません。
- 切迫早産などで安静を指示されている人は、就寝中やお風呂のときの使い方を主治医や助産師に確認しましょう。
- トイレのたびに立ったまま外さないのがコツです。
トコちゃんベルトは妊娠中、寝るときも着けたほうがいい？
基本的には着用の必要はありません。
しかし、着けておいた方が楽な場合は着用したまま就寝してもかまいません。眠りが浅くなりがちな妊娠中は、しっかり睡眠をとることが大切です。自分が心地よい方法で寝ましょう。
ただし、着けて寝る際は注意点があります！次の章でご紹介しますのでご確認ください。
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こんな場合は寝るときも着用を！その場合の注意点は？
ベルト着用なしでは寝返りもきつい、起き上がるのもきついという場合には、就寝中も着けておくと楽なことがあります。切迫早産で医師から安静を指示されている方は、就寝中の着用について主治医や助産師に確認してから決めましょう。
但し、寝てる時は寝がえりをうったりするため、ベルトもズレる場合があります。ズレてしまうと違う場所を圧迫してしまったり、意味がなくなります。寝るときに着用する際は、ズレ防止パーツをつけるようにしましょう。
※商品名は記事を書いた当時のものです。今の公式サイトでは「トコちゃんベルトⅡ」「トコちゃんベルトⅠα」や、重ねて巻く「ダブル巻き」用のベルトなどが案内されています。ズレ防止用の商品の今の販売状況は、公式サイトや販売店で確認してください。
関連記事）トコちゃんベルト1のつけ方！動画で分かりやすく紹介！
トイレのときはいちいちはずすの？
トイレの度に外さないことが大切です。
立ったまま外すと、しっかりと骨盤高位の姿勢を保ち、持ち上げた子宮や内臓が一気におりてきてしまいます。妊娠中や排尿障害の方は特に、トイレの度にいちいち外さないようにしましょう。
お風呂は着用したまま入ってもいいの？
お風呂に入るとトコちゃんベルトも濡れてしまうため、気持ち悪く感じると思います。
基本的には外して入浴してかまいません。
ですが、骨盤のゆるみが大きく、トコちゃんベルトを外すとお風呂に入るのも不安定な感じがして心配という場合などには、代用品として、水に濡れても大丈夫な、体操用ゴムチューブをして入浴する方法もあります（当時の商品です）。切迫早産などで治療中の方は、入浴のしかたを主治医に確認しておきましょう。
最後に
- 就寝時、基本的にはつけなくても良い
- トコちゃんベルトをつけておいた楽な場合はつけて寝ても良い
- ベルトなしでは寝返りもきつい場合は着用したまま就寝しても（切迫早産の方は主治医・助産師に確認を）
- 就寝中着用する場合は、ズレ防止パーツを
- トイレの度に外さないことが重要
- 基本的に外して入浴
- 骨盤のゆるみが大きく不安な場合は、体操用ゴムチューブで代用して入浴する方法も
いかがでしたでしょうか？私は、トイレの際、ついつい外したり、ずらしたりしたくなってたんですが、せっかく正しい姿勢で巻いたトコちゃんベルトをずらしたら意味がありません。
慣れるまでが違和感あるかもしれませんが、外す際も、立ったままいきなりパッと外すのではなく、横になって外したり、ひざ立ち、または座った状態でゆっくり外しましょう。
公式サイトでも、妊娠中はできるだけ仰向けでお尻を高くした姿勢（骨盤高位）で着けることがすすめられています。
よくある疑問（Q&A）
Q. どのトコちゃんベルトを選べばいい？
A. 公式サイトでは、腰まわりに不安がある・骨盤のゆるみを感じる方には「トコちゃんベルトⅡ」（妊婦さんに特におすすめ）、恥骨に違和感がある方には「トコちゃんベルトⅠα」が案内されています。サイズの選び方も公式サイトで確認できます。
Q. 着けて寝たら苦しい・痛いときは？
A. 無理に着けたまま寝る必要はありません。外して楽な姿勢で休みましょう。痛みが強い、おなかが張るなど気になる症状があるときは、産婦人科に相談してください。