子供のゲーム時間はどれくらいが妥当？目安と時間制限の方法・やりすぎの影響

 

先日、わが家の息子（小学1年生）が突然

と言い出しました。

と、とりあえずしらばっくれてみましたが、再び「買って！」と言い出すのは時間の問題でしょう。

 

私が住んでる自治体では、乳幼児健診などで子供がゲームなどに長時間接触することでどんな影響があるのかについて説明があります。

息子が小さい頃から、そういった話を何度も聞いているのもあって、まだまだわが子にゲームを与えるのは早いと考えています。

ただ、ある程度大きくなってくると「ダメ！」の一点張りも厳しくなるでしょうね…。

子供がゲームを持っているママさんたちの話を聞くと、一番気になっているのは、ゲームのプレイ時間のようです。

やめられなくなって、

• 宿題ができない
• 夜更かしして、朝起きられない

なんてお子さんもいるとか。

しかし

「ゲームは○時間まで」

という正解がないので、家庭でルールを決める際に悩まれる親御さんも多いことでしょう。

 

そんな方のために、これからゲーム時間について

• 適正時間
• 制限方法
• 影響

などについて解説していきます！

子供のゲーム時間はどれくらいが妥当？

日本小児科医会「子どもとメディア」対策委員会が2004年に出した提言では

「テレビゲームは1日30分までを目安と考えます」

とされています。

テレビやスマホなども含めたメディア全体に触れる時間は、1日2時間までが目安です。

小児科のお医者さんがいうのだから、なんだか説得力がありますね。

 

また、平成29年度に行われた文部科学省「全国学力・学習状況調査」で1日のゲーム時間別に正答率を調査したところ、もっとも正答率が高いのは「ゲームをしない」と答えた子供たちでした。

あとは「1時間より少ない」「1時間以上、2時間より少ない」「2時間以上、3時間より少ない」…という順に正答率は下がっていきます。

こういった根拠を提示しながら、子供も大人も納得できるルールを作る必要がありますね。

子どもたちが友達の家で3時間もゲームしてんねんけど…もうええんちゃう？
我が家のゲーム時間は友達来てても問答無用で1時間で切り上げさせるから、子どもにとってはパラダイスなんかもしれんな

— ろんめる (@ronmerusan33) 2018年3月29日

逆に、「時間を制限しない」という方もおられます。

ただし、無制限に遊んでいいわけではなく、「やるべきことができる範囲で」という条件付き。

宿題・習い事・食事・お風呂・睡眠時間の確保ができた上で「残りの時間はゲームしていいよ」という考え方です。

ルール作りは子供と一緒に

プレイ時間などゲームに関するルールを作る際に注意したいのは、子供と一緒に考えること。

大人が一方的に押しつけるのではなく、子供も納得した上でルールを作ることで、「守ろう！」という意識が高くなります。

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子供がゲームをやりすぎるのを防ぐには？

 

子供とメディアに関する講演会に参加した時のこと。

講師の先生が

「ゲームというものは、とっても頭のいい大人たちが集まって、いかに消費者を飽きさせないかを研究し尽くした上で作られています。

そんな風に作られたゲームを、子供の意思だけでやめさせることは不可能だと考えてください。」

とお話しされていたのが印象的でした。

 

そんなわけで、「1日○分まで！」とルールを決めても、なかなかやめられず親子ゲンカに発展するのは目に見えています。

時間を守らせるためには、強制的に終了させることも考えておく必要がありそうです。

ではゲーム機別に、時間を制限できる機能についてみていきます。

• Switch
• スマホゲーム
• 3DS、WiiU

Switch

自宅のテレビでも屋外に携帯しても遊べる、Nintendo　Switch。2025年に発売されたNintendo Switch 2も同じように遊べます。

場所を選ばない分、遊ぶ時間も長くなりそうですね。

そんなSwitchやSwitch 2には、子供と離れていても自分のスマホで子供のゲーム時間を把握することができる無料のスマホ向けアプリ「NintendoみまもりSwitch」が便利です。最大2人の保護者のスマホから見守れます。

アプリ内で設定した時間をすぎると子供のSwitchにアラームが鳴ったり、自動的にゲームを終了させることもできます。

 

スマホゲーム

スマホアプリにも、使いすぎを制限できるものがたくさんありますよ。

「1日○時間」とプレイ時間を指定できるものや、「○時から○時まで使用可」と遊べる時間帯を選択できるものがあり、各家庭のルールに合わせて選べます。

iPhoneの「スクリーンタイム」やAndroidの「ファミリーリンク」など、スマホにはじめから用意されている機能で使用時間を制限することもできます。

また、親のスマホから子供のスマホに制限をかけることができるアプリもあり、

「子供が勝手に設定を買えてしまうのでは？」

と不安な方にオススメです。

3DS、WiiU

任天堂から発売されていた3DSやWiiUは、どちらも国内での本体の生産を終えた機種です。Switchのように保護者のスマホから遊ぶ時間を見守るアプリには対応していません。

おうちにある3DSやWiiUで遊ぶ場合は、次のような方法があります。

ネットに接続できる時間を制限する機能がある無線LANを使えば、設定した時間をすぎると自動的にネット接続を切断することができます。

大人のスマホやパソコンの画面で制限する端末や時間を設定でき、「夜中に部屋でこっそりゲームをしてた」なんてことも防げます。

 

 

スマホ・PC・ゲーム機など端末ごとに設定できるため、子供が使う端末だけ使用制限をかけることも可能です。

子供がやりすぎるとどんな影響がある？

• ゲーム障害
• 学力の低下
• 感情をコントロールできない
• 視力の低下

ゲーム障害

「ゲーム障害」という言葉を聞いたことがありますか？

ゲームの時間を自分でコントロールできなかったり、ゲームを日常生活より優先してしまったりする状態は「ゲーム障害」と呼ばれます。WHO（世界保健機関）は2019年5月の総会で、国際疾病分類（ICD-11）に「ゲーム障害」を位置づけることを決め、ICD-11は2022年1月に発効しました（出典: 厚生労働省）。

 

なるべく長時間熱中してほしいと開発されているゲーム。

子供は大人以上に、自分でやめどきを決めるのが難しいものです。

重くなるとゲームがやめられず、外出や食事などゲーム以外のことに支障が出ることもあります。心配なときは、小児科やお住まいの地域の精神保健福祉センターなどに相談しましょう。

学力の低下

文部科学省の調査からもわかるように、もっとも正答率が高いのはゲームをしない子供たち。

ただ、この調査はゲームの時間と正答率の関係を示したもので、ゲームが原因で学力が下がると決まったわけではありません。

ゲームの時間が長くなると、そのぶん勉強や睡眠、読書の時間が減ってしまう、という影響は考えられます。

また長時間のゲームによって姿勢が悪くなって体調不良になると、勉強に集中できなくなる可能性もありますね。

感情をコントロールできない

ゲームに夢中になって寝不足が続いたり、やめどきをめぐって親子でもめたりすると、

• わけもなくイライラする
• すぐにキレる

といった状態になることも。

視力の低下

ゲーム中は、常にディスプレイを見ていますよね。

この「長時間近くのものを見続ける」ことで、目が疲れやすくなります。

近くを見る時、目の筋肉は緊張した状態でピントを合わせるのですが、あまりにも長くこの緊張状態が続くと目の筋肉が疲れてしまいます。ときどき遠くを見て目を休ませ、視力が気になるときは眼科に相談しましょう。

 

 

 

まとめ

それでは、子供のゲーム時間や影響についてまとめます。

 

というわけで小学1年生の息子には、友達との外遊びやパパとの釣り、自宅近くの自然公園での昆虫観察などをしっかり楽しんでもらってから、ゲームを購入することにします！

よくある疑問（Q&A）

Q. ゲームは何歳から買ってあげればいい？

何歳から、という決まりはありません。買う前に「1日何分まで」「宿題が終わってから」「寝る1時間前には終わる」などのルールを子供と話し合い、守れそうかを見てから決めるとトラブルが減ります。

Q. 約束の時間を守れないときは？

「Nintendo みまもり Switch」の中断モードや、スマホのスクリーンタイム・ファミリーリンクのように、時間が来たら自動で止まる仕組みを使うのが効果的です。叱るより、仕組みで区切るほうが親子ゲンカになりにくいですよ。