沖縄で行なわれる那覇（NAHA）マラソンは、日本陸連公認のフルマラソン（42.195km）大会です。

この大会、私設エイドの充実日本一といわれています。

私設エイドとは、住民や一般の応援者などが、有志で設置している水や食べ物を補給できる場所のことです。

 

また、応援の鳴り物やパフォーマンスなど、まるでカーニバルの様な雰囲気も楽しめますよ。

そんな沖縄色あふれる魅力あるマラソン大会ですが・・・

完走率が低いことでも有名なのです。

ナゼなのか気になりますね。

そこで今回は、那覇マラソンについて、

  • コース
  • 倍率
  • 口コミ
  • 完走率

などを、手描きマップとともに、ポイントを解説します。

出場前の参考にしてください。

この記事でわかること
・那覇市・南風原町・八重瀬町・糸満市・豊見城市を走るコースの見どころと難所
・2026年の第40回大会は12月6日（日）、9時スタートで制限時間6時間15分
・坂道と12月でも20℃前後の気温で、完走率が低めの大会として知られている

那覇マラソンのコースは？マップとともにポイントを解説！

那覇マラソン大会は、那覇市とマラソン大会で有名なハワイ州ホノルル市の姉妹都市締結を記念して、1985年に開催されたのがはじまりです。

コースは、平和祈念公園を中心とし、那覇市→南風原町→八重瀬町→糸満市→豊見城市の南部5市町を走ります。

また、スタート・ゴール地は、ともに奥武山陸上競技場となりますよ。

それでは、コースマップとともにポイントなどを解説します！

naha 2

スタート！

まずは、軽いストレッチ、そしてリラックス！

また、お手洗いには早めに行くようにしてくださいね。

スタートから9㎞地点あたりまでは、体力を保持しながらウォーミングアップのつもりで走るとよいでしょう。

 

開催日の12月は平均気温が20℃ほど。

そのため、寒いところで走りなれている方は、暑さや水分補給に注意してくださいね。

 

 

動画からもわかるように、半そでのランナーが多いようです。

マップ①　スタートから9㎞地点辺りまで

アップダウンが続きます。

とくに最初の2㎞辺りまでは、沿道の声援が熱く気分的にも盛りあがる場所です。

5㎞地点には給水ポイントがあります。

しかし、ランナーが混雑し取りにくいので注意してくださいね。

那覇マラソンの中で一番盛りあがる場所かもしれません。

 

 

マップ②　15㎞地点

沖縄らしいさとうきび畑が広がり、応援がたくさんある地点です。

しかし、アップダウンがきつく、多くのランナーが歩きはじめてしまう場所でもあります。

前半最大の難所といえそうです。

給水ポイントがあります。

応援を励みにのりきりましょう！
マップ③　17㎞～ 20㎞地点

17㎞辺りから、コース上でもっとも標高の高いポイントである20㎞地点まで登ります。

そのあとは一気に下って、中間地点である平和祈念公園（21.4㎞）へ入りますよ。

17㎞過ぎに給水ポイントがあります。

 

子供まで・・・

あたたかい光景ですね。

 

マップ④　22㎞辺り～28㎞地点

中間地点である平和祈念公園を抜け、さらに坂を下ると沖縄の美しい海が見えてきます。

また、25㎞地点手前のひめゆりの塔付近には数多くの私設エイドが出されますよ。

アップダウンが終わる28㎞地点を前半、28㎞以降を後半と考えて作戦を立てることが重要です。

24㎞過ぎに給水ポイントがあります。

マップ⑤　29㎞辺り～38㎞地点

この辺りは、平坦なコースが続きます。

私設エイドでは、汁物やカレー、そして・・・泡盛などがふるまわれることも！
ただし、公式の募集要項では、日本陸上競技連盟の登録会員として出走した人が公設の補給所以外（私設エイドなど）で飲食物をとると、失格になる可能性があると注意されています。登録の部で走る人は気をつけてくださいね。

沖縄ならではですね。

 

 

チキンラーメンとは・・・

スゴイですね。

 

マップ⑥　38㎞辺り～41㎞過ぎまで

最後のアップダウンが待っています。

ランナーの方にとって一番大変なポイントですが、観客やボランティアの方々による声援が大きな力を与えてくれるはずです。

ゴール目指して最後の力を出しきってくださいね。
ゴール！

お疲れ様でした。

完走するとステキなメダル、そして完走証がもらえますよ。

那覇マラソンを無事完走。去年の灼熱地獄からは大幅に記録伸ばせましたが、自己ベストはならず…。最後は雨で寒かった。やっぱり体重が重すぎるのか？てか自己ベストってハッキリわからんのやけど(笑) 今はホテルのベッドで湿布タイムです。 いや～、ゴールした後に飲んだオリオンの生は最高に美味しかったです！ リアルまもるくんに会えなかったのが心残り。集合地点で後ろ姿は遠くに確認できたんやけどなあ。 #那覇マラソン2017#無事完走#マラソン#ジョギング#リアルまもるくん#会えず#オリオンビール#これから半日食べ放題#ロキソニン

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走り終えたあとは、お風呂でゆったり疲れきった体を癒してあげたい・・・

そんな方に朗報です！

ゴールとなる那覇市の奥武山陸上競技場の近くには、温浴施設もあるようですから、大会前にチェックしておくといいですね。

制限時間

9時スタート・15時15分ゴールとなり、制限時間は6時間15分です（2026年の第40回大会）。

交通・警備・競技運営上、コース中に関門および競技中止勧告時間が設けてあります。

制限時間に間に合わない場合は競技を中止する事になるので注意が必要ですよ。

 

2026年大会の関門と競技中止勧告時間は以下の通りです。
  • 第1制限地点：平和祈念公園内（21.3㎞）→12時15分
  • 第2制限地点：那覇看護専門学校（34.3㎞）→14時10分

【競技中止勧告時間】

  • 仲井真交差点（7.2㎞）→10時25分頃
  • 東風平中学校前（13.3㎞）→11時20分頃
  • 具志頭交差点（17.1㎞）→11時50分頃
  • 南部病院跡地前　（28.3㎞）→13時20分頃
  • 赤嶺交差点　（39.3㎞）→14時55分頃

上記の時間をもって交通規制が解除されます。

残念ですが・・・

制限時間を過ぎた方は、アスリートビブス（ゼッケン）を外して速やかに競技を中止し、歩道へ移動するようにしてくださいね。

 

那覇マラソンの動画も紹介しますね！
次に、気になる倍率も紹介します。
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那覇マラソンの倍率は？

倍率はどれくらいかしら？
残念ながら・・・

この記事を書いた2018年夏の時点では、第34回（2018）の倍率は発表されていませんでした。

 

また、2017年の倍率も見つけられませんでした。

 

ちなみに、那覇マラソン第32回（2016）の倍率は・・・。

定員30,000人に対し、エントリー数は36,155人となり、抽選倍率・・・1.21倍となりました。

これまでの倍率は以下の通りです。

  • 第31回（2015）・・・1.43倍
  • 第30回（2014）・・・1.31倍

2014～2016年は定員をオーバーして抽選となりましたが、倍率はそう高くなかったようですね。

ちなみに、2026年の第40回記念大会は定員30,000人（ふるさと納税枠2,500人などの優先枠を含む）、参加料は一般11,000円・65歳以上と高校生9,000円で、参加できるのは大会当日に満16歳以上の人です。申込受付はすでに終わっています。

出場できる確率は高いので、挑戦する価値がありそうです。

那覇マラソンの口コミは？

ここで、那覇マラソンで気になる、以下に関する口コミを紹介します。

 

  • 給水所はどうなるの？
  • トイレは？
  • 制限時間は？

 

 

naha 4

ちなみに、給水所・トイレ・制限時間についてはコースマップ内に記載してありますのでチェックしてください。

 

県民性でしょうか。

あたたかい優しさが伝わりますね。

 

トイレは心配な点ですから、こんな口コミを見ると安心できます。

 

https://twitter.com/shun1sta/status/403108248384847872

スゴイいおもてなしですね。

トイレは、いざとなれば一般住民の方でも貸してくれそう。

 

制限時間もありますが、やはり完走するのが大変そうですね。

 

その完走率に関して、次に紹介します。

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那覇マラソンの完走率は？

那覇マラソンの完走率はどうかしら？
実は・・・

このマラソン大会の特徴として、完走率の低さがあります。

 

普通のマラソン大会では、完走率は平均で90％以上のことがほとんどです。

しかし、那覇マラソン大会では、約70％ほどになっています。

 過去3回の完走率を以下に紹介しますね。
  • 第32回(2016)＝53.20%
  • 第31回(2015)＝68.69%
  • 第30回(2014)＝74.55%

https://twitter.com/ohjikunkun/status/805432645005938689

たしかに・・・

かなり低い完走率ですね。

 

完走率が低い原因のひとつは、このマラソン大会のコースにあるようです。

起伏に富んだコースで坂道が多く、走者にとってはかなり過酷なコースとなっています。

ですから、出場が決まったら、坂道での練習を重ねる事が大切なポイントになりそうです。

 

そしてもうひとつは、マラソンが開催される時期の気温にあります。

那覇マラソンは12月に開催されます。

しかし、12月の沖縄県は平均気温20℃前後！

12月＝寒い！が、通じないのが沖縄の気候なのですね。

これでは、完走率が低くなるのも仕方ないかもしれません。

 

naha 3

 

この「完走率の低さ」に関しては、いろいろな意見があるようですが、ここでは主だったものを紹介しました。

初心者には大変そうですが、完走できない場合のいい訳もそろっていますね。（笑）

 

よくある疑問（Q&A）

Q. 2026年のNAHAマラソンはいつですか？
A. 2026年12月6日（日）の第40回記念大会です。選手受付は前日の12月5日（土）、奥武山公園内の県立武道館アリーナ棟で行われます。

Q. スタートとゴールはどこですか？
A. スタートは奥武山公園、ゴールは奥武山陸上競技場です。ゆいレールの「壺川駅」か「奥武山公園駅」が最寄りで、当日は駐車場がとても混むので公共交通機関がすすめられています。

まとめ

今回のポイントをまとめます！
  • 私設エイドの充実日本一といわれるマラソン大会
  • 応援の鳴り物やパフォーマンスなど、まるでカーニバルの様な雰囲気も楽しめる
  • 開催日の12月は平均気温が20℃ほどなので、暑さや水分補給に注意が必要
  • 2014～2016年の抽選倍率は1.2～1.4倍ほどで、そう高くなかった
  • マラソン大会の特徴として、完走率の低さがある

 

沖縄の美しい自然を感じながら、沿道の熱い声援に包まれて走ることができる那覇マラソン。

走るのみでなく、人との交流も味わえる人間味あふれたマラソンになるのではないでしょうか。

実際、この独特の雰囲気を味わいたくて、遠方から参加される方も結構いらっしゃるようです。

これまでの倍率から考えると参加できるチャンスはありそうなので、募集の時期（2026年大会の一般申込は7月11日に受付終了）に公式サイトをチェックして、一度挑戦してみるのもよいかもしれませんね。