5～6ヵ月頃からはじまる離乳食。
一生懸命食べている姿は愛らしく、はりきって離乳食作りをしているママも多いと思います。
私も「おいしいごはんを作ってあげたい！」と、毎日離乳食作りにはげんでいるのだけれど・・・
離乳食を食べすぎるので、太るのではないかと心配なの。
欲しがるだけあげてもいいのかしら？
うちの子もよく食べていたので気持ちがわかるわ。
でも、心配しなくて大丈夫！
私の経験を踏まえ、「離乳食の食べすぎ」に関して詳しくお話しするわね。
気になるので助かるわ。
お願いします！
うちには1歳の子がいるのですが、離乳食初期の頃は嫌がってあまり食べてくれず心配でした。
しかし、月齢が進むにつれどんどん食べるようになり・・・
しだいにプクプクと太ってきて、「もしかして離乳食の食べすぎ？」と気になり、いろいろ調べた過去があります。
そこで今回は、「離乳食の食べすぎでは？」と心配しているママ必見！
- 離乳食を食べすぎると太るのか
- 嘔吐するまで食べるのは問題なのか
- 欲しがるだけあげてもいいのか
などに関して紹介しますね。
- 離乳食の量の目安は「あくまでも目安」で、子どもの食欲や成長・発達に合わせて調整してよいとされています
- 太りすぎかどうかは、母子健康手帳の成長曲線に体重・身長を記入して、カーブに沿っているかで確かめます
- 成長曲線から大きくはずれるような急な体重増加や、体重が増えない場合は小児科に相談しましょう
離乳食の食べすぎは太る？嘔吐するまで食べるのは問題？
その理由を解説するわ。
親としては太ることで肥満を心配するかもしれませんが、赤ちゃんが離乳食を欲しがりよく食べること自体は、多くの場合心配いりません。
離乳食初期のレシピは水分が多いため、カロリーも低く、急激に体重が増えることはあまりありませんよ。
たとえ中期～後期に増えたとしても、これからハイハイやつかまり立ち、伝い歩きとたくさん動きはじめます。
からだの大きさや発育には個人差があり、一人ひとり特有のパターンを描きながら大きくなっていきます。母子健康手帳の成長曲線に体重や身長を記入して、カーブに沿って増えていれば、あまり心配しなくて大丈夫です。(出典: 厚生労働省『授乳・離乳の支援ガイド』2019年改定)
そうなのね。
でも、吐くまで食べることがあるのだけれど・・・
赤ちゃんが食べたあとに少し吐いてしまうことはあるのよ。
しかし、心配だと思うので以下に詳しく説明するわね。
赤ちゃんが離乳食を嘔吐する原因
赤ちゃんの胃腸はまだ発達途中で未熟です。
そのため、咳やゲップなどの刺激でも食べた物が出てしまったり、少し食べすぎただけでも出てしまうことも。
ですから、赤ちゃんが離乳食を食べすぎてしまうと、吐いてしまう原因となることがあります。
そのため、離乳食は赤ちゃんの月齢にあわせ、目安量を参考に進めることが大切です！
何度も吐く、元気がない、ぐったりしている、熱があるといったときは、食べすぎ以外の原因も考えられるので、早めに小児科に相談してください。
でも、食べ終わったら泣き出して・・・
欲しがるだけあげてもいいのかしら？
そこで次は、その点に関して詳しく説明します。
[adsense]
欲しがるだけあげていいの？
結論からいうと・・・
目安量を参考にしながら、赤ちゃんの食欲に合わせて調整して大丈夫です。
厚生労働省のガイドでも、離乳食の量は「あくまでも目安であり、子どもの食欲や成長・発達の状況に応じて調整する」とされていて、離乳後期には「食欲に応じて、離乳食の量を増やす」と書かれています。(出典: 厚生労働省『授乳・離乳の支援ガイド』2019年改定)
ただ、
- 離乳食の適量
- たんぱく質の目安量
- 離乳食作りに工夫
は考慮するようにしてください。
離乳食の適量
月齢別に紹介します。
生後5～6ヶ月頃
離乳食の回数は1日1回。
なめらかにすりつぶした「つぶしがゆ」を、離乳食スプーン1さじから始めましょう。
子どもの様子をみながら、少しずつ量を増やしてください。
慣れてきたら、野菜（じゃがいも・にんじんなど）も離乳食スプーン1さじから試し、少しずつ増やしていきます。
おかゆと野菜に慣れたようなら、次にたんぱく質を加えてみましょう。
つぶしてなめらかにしたお豆腐や白身魚などを、まずは離乳食スプーン1さじからはじめ、少しずつ増やします。
この時期は、母乳や育児用ミルクは飲みたいだけ与えます。離乳食は飲み込むことや舌ざわり・味に慣れることが主な目的なので、量にこだわりすぎなくて大丈夫です。(出典: 厚生労働省『授乳・離乳の支援ガイド』2019年改定)
こちらは離乳食初期として、バランスがいいですね。
生後7～8ヶ月頃
離乳食の回数は1日2回となります。
離乳食が順調に進んでいれば、いろいろな野菜やたんぱく質を取り入れるようにしましょう。
食事1回の目安量は、
- 全がゆ・・・50～80gほど
- 野菜やフルーツ・・・20～30gほど
上記に以下のたんぱく質のどれかを加えます。
- 魚・・・10～15gほど
- 肉・・・10～15gほど
- 豆腐・・・30～40gほど
- 卵・・・卵黄1個～全卵1/3個ほど
- 乳製品・・・50～70gほど
です。
少量でも数種類用意し、バランスよく、理想的ですね。
生後9～11ヶ月頃
離乳食の回数は1日3回となります。
食欲に応じて量を増やしていきましょう。
食事1回の目安量は、
- 全がゆ90g～軟飯80gほど
- 野菜やフルーツ・・・30～40gほど
上記に以下のたんぱく質のどれかを加えます。
- 豆腐・・・45gほど
- 魚・・・15gほど
- 肉・・・15gほど
- 乳製品・・・80gほど
- 全卵・・・1/2個ほど
焦らず、その子に合わせた進め具合で調整するといいでしょう。
生後12～18ヶ月頃
離乳食の回数は1日3回です。
この時期になると、家族の食事から味つけ前に取り分けたものや薄味のものが食べられるようになりますよ。食事のほかに、必要に応じて1日1～2回の補食(おやつ)を与えます。
食事1回の目安量は、
- 軟飯90g～ご飯80gほど
- 野菜や果物・・・40～50gほど
上記に以下のたんぱく質のどれかを加えます。
- 豆腐・・・50～55gほど
- 魚・・・15～20gほど
- 肉・・・15～20gほど
- 全卵・・・1/2～2/3個ほど
- 乳製品・・・100gほど
一品好きなものを与えつつ、バランスのよい食事を心がけるといいですね。
以上は厚生労働省『授乳・離乳の支援ガイド』の「離乳の進め方の目安」にもとづく量で、あくまで目安ですから、必要以上に神経質になることはありません。
赤ちゃんの様子をチェックして、量や硬さなども工夫するようにし、臨機応変に対応するのが大切ですよ。
もし、体重が増えずに成長曲線からはずれていく場合は、量が足りていないなどの可能性もあるので、自己判断で増やす前に小児科や乳幼児健診で相談しましょう。
たんぱく質の量
たんぱく質は大切な栄養素です。魚・肉・豆腐・卵・乳製品は、上の目安量を参考にして、偏らないように組み合わせましょう。
2回食に進むころからは、主食・副菜(野菜)と果物・主菜(たんぱく質)を組み合わせた食事にし、調味料を使う場合は薄味にするよう心がけましょう。油脂類も少量にします。(出典: 厚生労働省『授乳・離乳の支援ガイド』2019年改定)
離乳食作りに工夫
あまりに食べる量が多い時は、その時期に合った固さの範囲で、少し粒を残してみるなどしてみましょう。
やわらかいと食べやすく、どんどん食べることもあります。
ただし、時期に合わない固さにすると、うまく食べられなかったり、のどに詰まらせたりするおそれがあります。中期は「舌でつぶせる固さ」、後期は「歯ぐきでつぶせる固さ」、完了期は「歯ぐきで噛める固さ」が目安です。(出典: 厚生労働省『授乳・離乳の支援ガイド』2019年改定)
後期になれば食材を大きめに切ることで、モグモグするのに時間がかかり、食べてるうちにだんだん満足感もえられます。
生後9か月頃から手づかみ食べが始まります。手づかみも出来るようになれば、手に持って自分で食べる手づかみレシピを増やしましょう。
そうすることで、食べるのに時間もかかり、自分で食べる満足感もますため食べ過ぎを防ぐことができますよ。
また、野菜をたっぷり使ってかさ増し、ヘルシーにするなどの工夫もしてみましょう。
[adsense]
離乳食のあとの母乳はやめたほうがいい？
離乳食初期～中期の赤ちゃんは離乳食に慣れることが目的。
また、食事だけではまだ栄養がしっかり摂れないので、母乳は赤ちゃんが飲みたいだけあげてくださいね。厚生労働省のガイドでも、中期・後期は離乳食の後に母乳または育児用ミルクを与え、母乳は子どもの欲するままに与えるとされています(育児用ミルクは中期は1日3回程度、後期は1日2回程度)。
離乳食後期になってくると食事の量も増えてくるので、自然と母乳を飲む量も減っていきますよ。
離乳食の食べすぎ
母乳を飲むことは栄養面だけでなく、赤ちゃんにとっての精神安定剤ともいえます。
赤ちゃんとママのスキンシップとしても大事なので、今だけしかない授乳時期を大切にしてくださいね。
うちの子太り過ぎ？チェックする方法を紹介！
よく食べる赤ちゃんでも、太りすぎかどうかは気になりますね。
そこで、チェックする方法を紹介します。
赤ちゃんが太りすぎかどうかチェックするには、成長曲線(乳幼児身体発育曲線)を確認してみることが1番です。
これは母子健康手帳に載っていて、身長・体重を記入し、成長曲線のカーブに沿っているかどうかで成長の経過を確認できます。成長曲線から大きくはずれるような急速な体重増加や、体重が増えずにはずれていく場合は、医師に相談しましょう。(出典: 厚生労働省『授乳・離乳の支援ガイド』2019年改定)
または、カウプ指数という計算式を使ってチェックすることも出来ますよ。
カウプ指数の判定の目安は月齢・年齢によって変わります。
また、1回の計算結果は目安にすぎず、継続した成長の指標にはなりません。成長曲線でカーブに沿っているかを見るほうが大切です。
まとめ
- 太りすぎかどうかは、母子健康手帳の成長曲線のカーブに沿っているかで確かめる
- 赤ちゃんが離乳食を食べすぎてしまうと、吐いてしまう原因となることがある
- 離乳食の量は目安。子どもの食欲や成長・発達に応じて調整してよい
- 時期に合った固さの範囲で粒を残す・手づかみレシピに挑戦するなどの工夫で満足感をあたえる
- 母乳は赤ちゃんが欲しがるだけあげてよい
赤ちゃんが離乳食をよく食べる場合でも、栄養バランスに気を付けて、成長曲線を見守っていれば、心配しすぎることはありません。
ただ、欲しがるからといってダラダラと与えていると、食事と遊びの区別がつかなくなったりするので、けじめをつけることも大切です。
うちの子も「大きいね」・「むちむちの足だね」なんて言われ心配でしたが、少しずつ歩くようになり徐々に締まってきてしまい、今ではちょっと寂しいぐらいですよ。（笑）
赤ちゃんが元気で食欲もあれば、あまり気にせず育児を楽しんでいきましょうね。気になることがあれば、乳幼児健診や小児科で相談してください。
よくある疑問(Q&A)
Q. 目安量より多く食べてしまいます。減らすべき？
A. 目安量はあくまで目安です。成長曲線のカーブに沿って増えていれば、無理に減らす必要はないことが多いです。急に大きくはずれて増えるときは小児科に相談しましょう。
Q. 食べたあとに泣いて欲しがるときは？
A. 中期・後期は、離乳食の後に母乳や育児用ミルクを与える時期です。母乳は欲しがるだけ与えてかまいません。