子どもが3ヶ月のときでした。産後の疲れから私が風邪を引いて、子どもにうつしてしまわないか心配していたところ…私もそう言われました。母乳をあげていたのですが、その母乳から風邪のウイルスが子どもの体に入ってしまったら！と心配したことも…。

しかし!!本当に赤ちゃんは風邪をひかないのでしょうか？移ったりしないの？大丈夫なの？世の中のお母さんの疑問をずばり!!お答えします。

産後にママが風邪！赤ちゃんにうつることはある？

結果から言うと…赤ちゃんも風邪をひきます!!!

「赤ちゃんは免疫力があるから大丈夫よ」と私も祖母に言われました。そのころは疑問にも思わず、そうなんだ!!赤ちゃんってすごい!!くらいにしか思っていませんでした。

どうして赤ちゃんは大丈夫だと言われてきたのかご存知でしょうか？赤ちゃんはお母さんから免疫力や抗体をもらって生まれます。だから風邪はひかないよ～なんて言う人もいらっしゃいました。

しかし風邪のウイルスは200種類を超えています。お母さん一人が200種類の抗体を持っているものなのでしょうか？

答えはNOです。

基本的に新生児はとても繊細です。その為お母さんの持っていない抗体のウイルスに感染すると風邪をひいてしまうという事になります。

では、風邪をうつしてしまわないためにお母さんができることを紹介していきますね。

関連記事）風邪知らず！産後ママの簡単すぐできる冷え対策の方法

赤ちゃんに風邪をうつさないためにできることは？

お母さんが風邪をひいてしまったら赤ちゃんに移るのではないか!!と心配です。そこでお母さんが赤ちゃんの為にできる予防を簡単にご紹介いたします。

マスク、手洗い、うがいをしましょう

飛沫感染などがウイルス感染のおもな原因になりますので、赤ちゃんのお世話をするお母さんは清潔を保ち、できるだけ赤ちゃんに飛沫感染しないように心がけましょう。マスクは喉や鼻の保湿にも効果があります。

室内環境を整えましょう

風邪のウイルスが乾燥した部屋を好みます。加湿をしっかりしてあげる事でウイルスの繁殖しにくい環境を作ってあげる事が大事です。加湿器のないご家庭は洗濯物を室内に干すだけで加湿の役割を果たしてくれるので効果的です。

あとは適度に換気をし、外の空気と入れ替えをしてあげましょう。

睡眠や栄養をできるだけたくさんとりましょう

普通の風邪の時と予防方法は変わりませんが、赤ちゃんに移さない為、また産後のお母さんは免疫力も落ちているためなかなか治らない人もいらっしゃいます。睡眠や栄養を沢山とる事もとても大事です。

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母乳から風邪がうつることってあるの？

安心してください！母乳から風邪はうつりません！

お母さんの血液からできていると言われる母乳ですが、風邪をひいている時に母乳をあげたら赤ちゃんにも風邪のウイルスが移っちゃうんじゃないか！？と不安になりますよね。私も不安になって調べた経験があります。

私が調べた結果は「風邪の時こそ母乳を飲ませる！」でした。

お母さんが風邪をひくと、お母さんの中で抗体が作られ、それが赤ちゃんの飲むおっぱいにも含まれます。ですからおっぱいを沢山飲ませてあげる事で赤ちゃんは抗体を沢山体内に取り込む事ができます。

風邪をひいてしんどい時の授乳って本当にしんどいですよね…。でもそんな時こそかわいいわが子の事を思って一生懸命母乳を飲ませてあげましょう!!

私は起き上がりたくなく、添い寝のままおっぱいをあげてました(笑)これがよかったのかどうかわかりませんが子供には移る事なく風邪は治りましたよ♪

関連記事）産後は風邪が治らない？引いてしまったら試したいこと！

もしも赤ちゃんに風邪がうつってしまったら？

一番心配なのは赤ちゃんに風邪が移ってしまう事。でもウイルスはどこにでもある為完璧に防ぐことは不可能です。では赤ちゃんが風邪になった場合はどうすればよいのでしょうか？

病院に連れていく簡単な目安をご紹介します。

• 発熱している
• 下痢をしていて水分がとれない
• 機嫌が悪い

上記の異変があれば病院を受診しましょう。発熱で機嫌がいい場合は様子を見てみてもいいでしょう。これはあくまで簡単な目安なので長引いたり、少しでも変だな？と思う場合は病院で診察をうける事が大事です。

赤ちゃんは小さい時ほど風邪症状は重症化しやすく、入院を余儀なくされる場合もあります。そうならない為にも日ごろ赤ちゃんの風邪予防を大切にしていきたいですね。

最後に

今回の結果をまとめてみます！

家族全員で風邪予防をして、子供を風邪やウイルスから守ってあげたいですね♪

私が思う子供が風邪をひいたときに大事な事…それは「お母さんの直感」です。いつもと違う、様子がおかしいなどお母さんが疑問に思ったら病院を受診する事が大事だと私は思ってます。

出産という大仕事を終えた後は休む暇もなくお母さんは育児に家事に大忙し。そんな時に風邪なんてとんでもない！でも実は「産後に風邪をひきやすくなった。」と言うお母さんが多いんです!!

私も産後に高熱が出る風邪ひいたことがあったのですが、子どもを産むまではほとんど熱を出したことがなかったのに…と思っていました。

「咳が何週間も出てて…」「熱が上がったり下がったりを繰り返して…。」
そんな風邪症状が長期にわたって治らないお母さんもいらっしゃいます。今日はそんな産後の長引く風邪の原因を徹底的に調べます！

産後の風邪は治りにくい？なぜ？

産後なかなか治らない風邪にモヤモヤした経験はありませんか？私も咳が長期間に続いたりして大きな病気じゃないかと心配するほどでした。

でもどうして産後の風邪は治りにくいのでしょうか？

それは…

出産という大仕事を終えたお母さんの体は妊娠中に増え続けていたホルモンが急激に低下します。このホルモンの影響で免疫力が低下してしまうのです。しかも産後の疲労が免疫力の低下を後押ししてしまう為、風邪をひきやすくなります。

ではなぜ長引くのでしょうか？そして治りにくい原因は何なのでしょう？

それはお母さんの日々の生活の中にあります。

• 睡眠不足…夜間授乳や夜泣きなどで睡眠が十分にとれていない。
• 運動不足…赤ちゃんとの室内の生活が多い為なかなか体が動かせない。
• 栄養不足…赤ちゃんを優先し、どうしても自分の事が後回しになるので偏った食事になりがち。
• ストレス…可愛いだけが赤ちゃんじゃありません。慣れない育児にストレスを溜めこむお母さんも少なくありません。

他にも長引く要因はたくさんありますが、どれも免疫力低下を促す要因と言えます。一生懸命育児をするお母さんほど長引いたり、風邪が治りにくい傾向にあるのかもしれません。

では産後に風邪を引いてしまった場合、病院はどこに行けばいいのでしょうか？

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病院はどこへ行く？母乳の場合に薬はどうする？

ここで気になるのが病院です。子どもをなかなか預ける事もできず、病院に行くだけでも大仕事です。どこに行けばいいのだろうと調べている時間がもったいない!!分かりやすくメリット・デメリットも調べてみました。

 内科・耳鼻科

風邪をひいたら内科や耳鼻科の受診を一番に考えると思います。

【メリット】

• 比較的近所にある事が多く、通院しやすい
• かかりつけ医などもある為以前から顔見知り

【デメリット】

• 授乳中などの場合、授乳中でも比較的安全な薬の把握ができていない場合もある。

 産科

妊娠中のみならず産後の診察もしてくれます。

【メリット】

• 出産時にお世話になったので通院しやすい
• 授乳時の比較的安全な薬の把握ができている

【デメリット】

• 妊婦さんなどが多いので、風邪を移してしまう可能性もある

※事前に電話連絡で風邪の症状や受診の可否などは伺ったほうがいいかもしれません。

 小児科

私もびっくりしましたが、小児科でも対応してくれる病院があります。

【メリット】

• 子供の予防接種や診察のついでに一緒に見てもらえる
• 授乳中でも比較的安心な薬を把握している

【デメリット】

• 小児の流行ウイルスをもらって帰る可能性もある

※事前に電話で風邪の症状や受診の可否などは伺ったほうがいいかもしれません。

調べてみると産科や小児科でも診察もしていただけるとの事でびっくりですよね。産科や小児科など赤ちゃんに影響の少ない薬を出して下さる所ならママも安心して受診する事ができそうですよね。

でも病院に行く時間もないから市販の薬でもいいんじゃない？なんて思ったお母さん！ちょっとまってください。

授乳中のお母さんは赤ちゃんへの薬の影響を考えなければなりません。薬はお母さんの母乳から赤ちゃんへ移行してしまいます。きちんと医師に相談して赤ちゃんに影響の少ない薬を処方してもらう事が大切です。

風邪をひいてしまったら…薬以外に試したいことは？

どんなに予防はしていても引いてしまうのが風邪ですよね。薬以外に風邪を楽にする事や早く治す為にできる事はないのでしょうか？？

いくつかご紹介しますね。

室内環境を整えましょう

風邪のウイルスは乾燥している環境を好むので、しっかり加湿をして風邪のウイルスが増殖しないようにしましょう。

睡眠をしっかりとりましょう

夜間授乳や夜泣きなどお母さんは夜ゆっくり眠れないのが現実です。しかし睡眠をたくさんとって体を休めてあげる事がとても大切です。私は赤ちゃんと一緒に昼寝をする事を目標に睡眠をきちんととる事を心がけました。

栄養ドリンクで栄養補給

手軽に栄養を補給できる栄養ドリンクは風邪の時に飲むビタミンや免疫力を高める効果のあるものもあります。授乳中のママはノンカフェインのものを選び、足りない栄養素を手軽に補う事もできます。

関連記事）風邪知らず！産後ママの簡単すぐできる冷え対策の方法

最後に…

今回の記事をおさらいしてみますね！

私も産後風邪をひいたことがあります。その時は熱も高くぐったり。でも子供が2人いた為病院に行くのもな…と思っていた時に主人がドラックストアで授乳していても飲める風邪用の栄養ドリンクを買ってきてくれました。

後はひたすら寝る!!睡眠をとって体を休ませました。次の日には熱も下がり、倦怠感はあったものの、普通に生活する事ができました。私の場合はそれで熱が下がったのでよかったものの、長引く熱や咳の場合は病院で医師の診察を受ける事が大事です。

お母さんの笑顔は家族の源です。家族の為にもお母さんの体調管理をしっかりしていきましょう。

妊娠中骨盤や恥骨の痛みを和らげ、骨盤をしめてくれる大活躍のトコちゃんベルト。

私も二人目妊娠中大活躍したものの、帝王切開だったため、経膣分娩してないから骨盤しめる必要ないんじゃない？そもそも帝王切開の後、しめていいの？と心配でした。

今回は、そんな心配にお答えすべく、産後のトコちゃんベルトいつからできるのか？帝王切開の場合は？寝る時は？産後におすすめなトコちゃんベルトの種類などについてご説明したいと思います。

トコちゃんベルトは産後いつからいつまで使っていいの？

ママ Aさん

現在妊娠中でトコちゃんベルトを使用しています。産後はいつから使用でき、いつまで使っていいものなのでしょうか？

先輩ママ Bさん

トコちゃんベルトの着用、産後はいつからいつまで使えるのか、ご説明致します。

トコちゃんベルトは産後すぐから着用できます。早くから骨盤をしめた方が効果が高いと言われています。

しかし、あまりトコちゃんベルトに頼りすぎると、筋力が落ちてしまうので、産後3か月頃までで、それ以上の着用はおすすめできません。

関連記事）トコちゃんベルトはいつからつけられるの？効果は？

帝王切開の場合、産後トコちゃんベルトは使える？

ママ Aさん

帝王切開の場合は、産後どれくらいから使えるんでしょうか？

先輩ママ Bさん

帝王切開の場合についてご説明致します。

帝旺切開の場合も、骨盤は多少開いています。傷口に負担をかけないように、タオルやガーゼを挟み込んで使いましょう。

意外と産後すぐからでも傷に影響することなく使えますが、無理する必要はありません。

痛みが強い場合は、痛みが少し落ち着いてから着用しましょう。

また、どうしても傷の痛みが気になる場合は、メッシュ腹帯や厚手腹巻とトコちゃんアンダーベルトがおすすめです。

先輩ママ Bさん

私も、産後いつから使えるんだろうと心配になっていましたが、出産のため入院する際「トコちゃんベルトも持って来てね」と病院で言われ、産後、麻酔から目が覚めた時にはさらしを巻いた上に、もうトコちゃんベルトを巻かれていました。

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産後は寝るときも着けておいたほうがいい？

ママ Aさん

産後は寝るときも着けておいた方がいいんでしょうか？

先輩ママ Bさん

就寝中のトコちゃんベルトについてご説明致します。

基本的にトコちゃんベルトは24時間着用可能で、着用してた方が寝がえりもうちやすく楽な場合もあります。

しかし、無理は禁物です。産後は赤ちゃんのお世話もあるため、お母さんの睡眠はとても大切です。外した方が楽な場合は、就寝中つけなくても問題ありません。

関連記事）トコちゃんベルト1のつけ方！動画で分かりやすく紹介！

産後に最適なトコちゃんベルトの種類とは？

ママ Aさん

トコちゃんベルトには何種類かあると聞きました。産後におすすめなトコちゃんベルトもあるんでしょうか？

先輩ママ Bさん

産後におすすめなトコちゃんベルトをご紹介します。

トコちゃんベルトとして妊娠中に使用するのが多いのが、トコちゃんベルト1か、トコちゃんベルト2ですが、産後におすすめなトコちゃんベルトがあります。

トコちゃんベルト3

妊娠中には使用できないトコちゃんベルトですが、従来のトコちゃんベルト以上に体のねじれを改善することができ、フィット感が良く、付けてることを忘れてしまうような優しい付け心地です。

また、産後の短い間だけではなく、思春期から老年期まで使用できます。

先輩ママ Bさん

産後にトコちゃんベルトを購入する際、腰痛がない場合はこちらをおすすめします。

健美ベルト

分娩直後から退院までの骨盤を支えるのにおすすめなのが、使い捨てのこのベルトです。

また、このベルトを使い、体を伸ばす体操にも使えるため、肩こりなどにもおすすめです。

ママ Aさん

ありがとうございました。産後も引き続きトコちゃんベルトで骨盤ケアをしようと思います。

関連記事）トコちゃんベルト2のつけ方！動画と画像でバッチリ！

最後に

先輩ママ Bさん

最後にこの記事をおさらいしておきますね。

いかがでしたでしょうか？妊娠中から使用していたトコちゃんベルトを産後も使えるとなれば、ウエストニッパーを買い足す心配はありません。

私も帝王切開前は、トコちゃんベルトをつけると痛いんじゃないかと思っていましたが、実際使用してみると、ガーゼやさらしの上からトコちゃんベルトをつけてた方が逆に傷をしっかり押さえられて私は楽に感じました。

逆に友人は、帝王切開の傷が痛んでしばらくつけられなかったと言っていました。

個人差もあるので、無理ない範囲で産後も骨盤ケアしておくと、後が楽なのでおすすめです。

でも、妊婦さんになり初めて恥骨が痛くなり苦労しました…恥骨が痛くなる原因ってそもそもなんでしょう!?対処法は??

今回は、妊婦の恥骨痛の原因・対処法をまとめてみました☆

妊婦に恥骨痛が起こる原因とは？

そもそも何故、妊婦になると恥骨が痛くなるのでしょう!?それは、身体がお産にむけて準備しているからなんです(#^.^#)

 出産時赤ちゃんの頭も小さく産まれてきてくれるようになっていますが、妊娠前の骨盤の状態では細すぎます。なので、骨盤は出産時赤ちゃんが産まれやすいよう広がるようになっています。産まれる時だけだはなく、妊娠中から“リラキシン”という、ホルモンの影響で骨盤はゆるゆるの状態になっていきます。

恥骨は、骨盤と骨盤をつなぐ云わば金具。同時に恥骨も緩んでいきますので、その緩みから痛くなるんです!!

臨月になる頃には、赤ちゃんも下がってくる為痛みはもっと増します(-“-)

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妊婦の恥骨痛に対処法はあるの？

痛みの原因がわかっても、少しでも軽減させたいですよね…恥骨痛がある方に試して頂きたい私が実践したオススメ6を、あげてみました!!

あと私が通っていた産院ではススメていませんでしたが、結構骨盤ベルトも有名ですよ(*^_^*)

妊婦の恥骨痛は何かの前触れ？赤ちゃんは大丈夫？

最初にお話させて頂きましたが、恥骨痛が酷い場合は赤ちゃんが下がってきている場合があります。なので、お産の前触れの可能性も!!!

37週を超えていたら安心ですが、それより前になるとご不安ですよね…

でも、経産婦さんの場合早くから恥骨痛がある方もいらっしゃいます。前回の出産で、骨盤が歪んだままだったりすると(-“-)

赤ちゃんの異変に一番に気付いてあげれるのは、ママさんなので恥骨痛も定期健診の場合確認してみると安心ですよ(*^^)v

産後には恥骨痛はなくなるの？

すぐには、なくなりません!!!産後悪化される方もいらっしゃるぐらいです!!

なので、少しでも早く恥骨痛をなくす為に産後からできるストレッチや骨盤ベルトを巻いたり、産後骨盤矯正へ行かれる事をオススメします。

最後に…

恥骨や、腰や、足の付け根とか本当痛いですよね…
でも、痛みに耐え無理を続けるとかえって逆効果!!!余計悪化しちゃいます。

なので、痛い時しんどい時は無理せずに最低限の家事だけして甘えちゃいましょう☆

by.Yuitoman

簡単に言えば、丸１日飲み物だけで過ごすという断食方法になります。

専門家について、３日や１週間と行う人もいますが、１日プチ断食は方法さえおさえれば、自分で自宅でもできる、というのが良い点だと思います。

産後授乳も終わり、食べ癖がついた私は、産む前より３㎏ほど体重が増えました。１人目のときも戻ったし、すぐ戻る戻る、と思っていたのになかなか落ちない…。このままだと５㎏、１０㎏すぐ増える！と危機感を感じた私が試しているダイエットがこのプチ断食です。

１日プチ断食の方法

準備期（１日）

プチ断食をするにあたって、準備日を作ります。思い立って急に始めても、心も体も追いついていかないことが多いので、この準備期は大事な期間になります。断食をする前日を準備期にあてます。

• 準備期は食事の量、間食は控えめに
• 昼ごはんは腹八分目、晩ごはんはいつもの半分の量を寝る３時間前までくらいにとるようにしてください
• お酒や脂っこいものは控えましょう

断食期（１日）

丸１日飲み物だけ、固形物をとらずに過ごします。ただし、水分はこまめにきっちりとること。できれば２リットルはとっておきたいです。

回復期（１日）

断食で休ませた胃に刺激を与えないように、体を元の状態にゆっくり戻していきます。

• 朝ごはんは胃にやさしいおかゆにします
• 昼ごはんと夜ごはんもできれば野菜中心にして、量はいつもの半分くらいがベストです。

１日プチ断食を無理なくおこなうためには準備期と回復期がとても重要になります。

なので、１日プチ断食と言っても準備期と回復期合わせて３日間は必要、ということになります。

そして断食期に無理をするのは禁物です。なので、自分なりにルールを作って行うこともおすすめです。

私の場合、断食期の水分は基本的に白湯か常温の水にしていますが、変化が欲しい場合にノンカフェインのルイボスティーを飲むことにしています。

私が飲んでいるのは妊娠授乳期にもお世話になったルピシアのルイボスティー。ベリーやシトラスなど、香りも良くゆっくり時間をかけて飲むことによって気分転換にもなります。

人によっては

など、さまざまな方法があります。

自分に合った方法を見つけて、無理のないようにおこないたいですね。

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プチ断食で期待される効果

プチ断食、人によって効果の出方はかわると思いますが、以下のような効果が出ると言われています。

私の場合、普段便秘がちなのですが、プチ断食後にほんとにスッキリと便が出ました。そして、体重は１日プチ断食で減りました。回復期のおかげで、リバウンドも今のところありませんし、食べ過ぎも抑えられています。

嬉しい効果が出ることもありますが、好転反応と呼ばれる症状が出ることもありますので、注意してください。

好転反応とは、プチ断食の最中やプチ断食後に一時的に起きる身体の反応のことで、出ない人もいれば強く出る人もいるそうです。

どんな症状がでるかは人によりますが、一般的に言われているのは、めまい・頭痛・下痢・肩こり・腹痛・寒気・眠気などです。

これは、体の中に溜まった毒素が排出されるデトックス効果などの反応であることが多く、プチ断食による効果があらわれる前兆ととらえていい、ということです。

逆にこの好転反応が出なければ、プチ断食は失敗！と言い切る人もいるそうですが、これには個人差もあります。

一過性のものですし、心配はいらないことがほとんどですが、あまりに症状が長引く場合や辛い場合、他の原因も考えてみたほうがいいこともあります。

私の場合は、便が出る前に腹痛におそわれましたが、出れば驚くほどスッキリして、その後便秘が治ったとは言いませんが、間隔が縮まりました。

１日プチ断食をおこなう際の注意事項

プチ断食、チャレンジするのをおすすめできない人もいます。

など、無理をしないで自分の体と相談してください。

特に、産後すぐや授乳中の人はまだまだ体も本調子ではないと思いますから、授乳が終わって夜しっかり睡眠がとれるようになってからチャレンジしてみてくださいね。

断食中はアルコール、喫煙は控えましょう。せっかく休めている内臓に刺激になってしまいます。また同様の理由で、できればカフェインも避けたいです。

散歩や軽いストレッチなどならいいと思いますが、激しい運動はしないのがベストです。

またお風呂好きな人、長風呂も控えるようにしてくださいね。

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私の場合

普段お仕事をされている方なら、出かける予定のない休日を断食日にあてることをおすすめします。

私は仕事をしていないので、毎日が休日のような感じなのですが、主人の休みが日曜日だけなので、どうしても日曜日は出かける予定
を入れてしまいバタバタしてしまいます。

そして、週２回（水・土）晩にバレーボールの練習が入るので、その日は避けないといけませんから、私のプチ断食のスケジュールはこんな感じです↓

これで終了。これを１ヶ月に１回おこなうようにしています。

２回チャレンジしてみましたが、結果体重は２㎏減りました。また来月もチャレンジ予定です。

やってみての感想ですが…やっぱりおなかは減ります（笑）でも１日なんで我慢できます、そしてちょっと何かに集中してると忘れます。

一番危険なのは家族のごはんを作っているとき。でもこれも手抜きでなんとか乗り越えられます（笑）

そして、断食期を終えたあとの翌日の朝のおかゆがものすごく美味しいことにびっくりしました。ただのおかゆなんですけどね、それもレンチンしただけの。こころなしか朝の目覚めもよかったです。

私は授乳を終えて半年たつのですが、授乳しているときってものすごくおなかが減って、すごい量を食べてたんです。

それが終わって、自分では量を控えていたつもりだったんですが、食べられるときに食べておくという、ちょこちょこ食べのクセが抜けなくて、きっと胃腸が休まるときがあんまりなかったんだと思います。

それが便秘にもつながっているのかもしれないと思います。

断食の効果の１つに、たまっていた「宿便が出る」というのがあります。私の場合、宿便が出たというのはわからなかったのですが、２回ともかなりおなかはスッキリしました。

まとめ

１日プチ断食、効果が出る出ないは人それぞれだと思います。

産後太りの解消といってもすぐに体重が減るという効果が出るわけではありません。

ただ実感として、やせやすい体を作っているんだな、という意識はあります。

ダイエットにはさまざまな方法があって、食べ物やサプリ、道具などを購入しておこなうものもあれば、スポーツクラブなどに通っておこなうものもあります。

どの方法が向いているかはやってみなければわかりませんが、プチ断食の魅力は、

• 特別なものは何もいらない
• 方法さえおさえれば自宅で自分でできる

というところだと思います。

１日プチ断食の中にもいろいろやり方はあるようなので、興味のある方は、チャレンジ前に一度調べてみてくださいね。

by meeco

赤ちゃんを産むと、おなかもへこんで尿漏れともさよなら～のはずが、妊娠・出産を経験したことのある人にとったあるアンケートによると、産後に尿漏れの症状に悩んだことのある人は、約４０％にのぼるそうです。

ではなぜ産後に尿漏れが起きてしまうのか、改善方法はあるのか、お話ししていきたいと思います。

産後に尿漏れがおこるのはどうして？

くしゃみや咳をした拍子に、思い切り笑ったときに、立ち上がるときに、と尿漏れを感じる瞬間は人によってさまざま。

普通に過ごす日常のちょっとした拍子に起こってしまい、前触れもないので、びっくりしたりショックを受けることも。

尿漏れがおこる原因として考えられるのは、骨盤底筋という筋肉が緩んだためと考えられています。

骨盤底筋は、子宮や膀胱、卵巣などを支えたり、尿道を締める役割があります。

妊娠や出産を経験すると、大きくなった子宮が骨盤底筋に負担をかけ、緩んで尿漏れがおきやすくなる、ということです。
もしかしたら私だけかも？と思っている産後の尿漏れは、何も恥ずかしいことではなく、自然におこることだと言えます。

また骨盤底筋は体の内側にあるインナーマッスルと呼ばれる筋肉であり、鍛えるのも難しければ衰えにもなかなか気づきにくいのです。

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骨盤底筋の緩みに気付くポイント

尿漏れ、という症状がない人も産後は骨盤底筋が緩んだ状態かもしれません。

下腹がポッコリ出ている、骨盤の歪み、腰痛、便秘気味などの症状はありませんか？
一概には言えませんが、これらは骨盤底筋が緩んだことが原因でおこっているかもしれません。

この中で１つでも当てはまる項目があれば、改善方法を考えていきましょう。

骨盤底筋を鍛える方法

まずは排尿を自分でコントロールできるようにしましょう。
排尿途中にはじめはできれば１，２秒、尿を止めてみてください。
できる人は秒数ずつ伸ばしていってみてください。
でも違和感などを感じた場合や、疾患がある場合などは無理をしないでください。

次に、誰にでも簡単にできる骨盤底筋を鍛える体操がありますので
動画を参考に、ぜひ試してみてください。

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=5yPmuUha7tY&w=420&h=315]

尿漏れのケアには専用パッドがおすすめ

いつ漏れるかわからない状態では、パッドをあてるなどのケアをしておくと安心できます。

尿漏れ専用のパッドは買うのが恥ずかしい、という人も多いので生理用のナプキンで代用している人もいるかと思いますが、尿漏れには専用のパッドをおすすめします。

量を吸収してくれるのもそうですが、気になる尿のにおいを消臭してくれる機能があります。
また経血と尿では吸収のされ方も違うので、専用のパッドだとベタつきもあまり気にならないようです。

おりものシートにも尿漏れに対応しているものもあるので、あまり量が多くない人は、そちらを選ぶと良いかもしれません。

まとめ

私も尿漏れに悩まされた１人ですが、体操をすることで改善されました。

骨盤底筋は加齢によっても弱ってくるものなので、改善されても体操は続けていきたいと思っています。

どんな姿勢でも思い立ったときにできるので、ぜひやってみてくださいね。

by meeco

期間は約１ヶ月程度。ですが、個人差があり１週間程度で終わる人から２ヶ月続いたという人までいます。

気になる産後の悪露についていつまで続くのか？注意が必要な場合について私の体験談と共にご説明したいと思います。

産後の悪露はいつまで続く？

産後1週間なんですが、悪露っていつまで続くものなんでしょうか？

悪露は出産直後から始まりますが、産後３日くらいで全体の３／４が出てくるそうです。そしてそのあと通常２～４週間の日数をかけて排出され、徐々に無くなっていきます。産後の悪露の経過について、詳しく説明していきますね！

出産直後

鮮やかな赤色の血で、量も多く夜用のナプキンも頻繁に交換しなければいけないほどです。

産後２日～１週間目

出産直後よりは赤みもおさまりますが、いつもの生理並みの出血量が続き、徐々に色が薄まって量も減ってきます。

産後２週間目～４週間目

出血量は生理の終わりくらいから徐々に減っていきます。また色は褐色からクリーム色に、最後はおりもののような感じに落ち着きます。

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こんな悪露には注意！

生理とは違うため、何だか心配になります。注意が必要な場合ってあるんですか？

悪露は子宮がきちんと回復しているかの目安となります。
期間には個人差がありますが、だいたいの人が上記のような経過をたどり、妊娠・出産で負った体のダメージを回復していきます。悪露の変化は子宮の回復の状態をあらわしています。

meeco

でも中には注意が必要な悪露があるんです！

いずれも放っておくと、感染症にかかったり子宮内膜症の原因となったりすることもあるようなので、少しでもおかしいなと感じたら産婦人科の受診をおすすめします。

関連記事）後陣痛（後腹）いつまで続くの？原因と痛み乗り切り法。

私の体験談

私の体験についても少しお話したいと思います。

私は２人目３人目の双子を帝王切開で出産した際、悪露がなかなか出てこず、エコーで見てみても血液が滞っているのがわかりました。子宮収縮剤を服用するもあまり効果が出ず、産後１週間目には子宮口を器具で広げ、中を掻き出すという処置を行いました。麻酔はなしだったので、これが涙が流れるほど痛くて痛くて仕方なかったのですが、これでもまだ出ず…。

結局退院して、ちょうど産後１ヶ月目に大量出血しました。 夜中に、それはもうボタボタと音がするほどの出血で、夜用ナプキンも追い付かずすぐにあふれました。 怖くなりすぐに病院に電話し、朝一で受診しました。

ちょうどその日が私の１ヶ月検診だったのですが、エコーで診てもらうと、溜まっていた血液や内容物がきれいに出ていて、その他は特に異常はないとのことで、ホッとしたことをおぼえています。

ありがとうございました。誰にも聞けず心配だったんですが、大変参考になりました。

関連記事）

• 帝王切開の痛みはいつまで続く？
• 友達にも聞けない！産後の夫婦生活はいつから？

まとめ

meeco

今回の記事のおさらいをしますね。

子宮の回復は、体を休めれば休めるほど早いとも言われていますが、２人目以降の出産となるとそうもいかないことが多いと思います。

悪露は子宮の回復を見ることができる大事な体のサイン。怖いことも書きましたが、いつかは終わりますので、あまり心配過ぎずに経過を見ていってくださいね。

by meeco

出産により開いてしまった骨や関節などが戻りにくくなるとも言われています。またこのころの冷えにより10、20年後の体調に変化が出るとも言われています。

産後ママの簡単にできる冷え対策をご紹介していきます！

首と名のつくところは肝心

首と名のつくところ、つまり首、手首、足首ですね。それらは子宮に直結するとも言われており、大事にしなくてはなりません。ということは女の人はいつも暖かくしておいた方がいいということになります。不妊症や婦人科系 の病気の方も必ず温めた方がいいですね。

• ネックウォーマー
• アームウォーマー
• レッグウォーマー

は必須アイテムです。どんなに暑くても着ているもので調節して、その３つだけはできるだけ外さないようにしたいですね。

また女性の美容や病気が進んでいる韓国では産後ケアをしてくれる特別な施設があります。そこは床暖房が完備され出産後最低1週間は冷えないよう首から足の先まで出ないようにみっちり布団をかけられて暑くても布団から出してもらえないそうです。

夏に出産した場合も同様で、もちろんクーラーや扇風機は全く使わないということ。冷たい飲み物や食べ物は厳禁なのです。それが韓国の女の人が長生きでいつまでも元気なことでも有名な理由のひとつかもしれないですね。

日本でも少なくとも一週間はここまでではなくても気をつける方が多いと思いますが、慣れない授乳で疲れておっぱい出しっぱなしで寝てしまったりして気づかず冷えているパターンも多いです。赤ちゃんに気を使うあまりママ自身のことはおろそかになりがちです。

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夜中は特に気をつけて

赤ちゃんが3ヶ月頃になるとママも授乳にも慣れ、赤ちゃんとの生活にかなりリズムが出てきたと思います。そして体も慣れてきて少しずつ余裕もでてきていることでしょう。

夜中の添い乳をしているママも多いと思います。 赤ちゃんを、おっばいのの高さにおいて寝るとママ自身はおっぱいまでしか布団をかけていないということです。それにより喉が痛くなったり風邪を引いちゃうママも少なくありません。

そこでやはり体を温めてくれるのがネックウォーマーとアームウォーマーの出番です！足は布団に入っていると思うのでどちらでもかまいませんよ。

特に私がびっくりしたのがアームウォーマーです。私は短いレッグウォーマーを、手首につけ代用していましたが、手首を温めるとこんなに体がポカポカしてくるのかと驚きでした。冬でも汗がでることもよくありましたよ。

そのおかげか妊娠前はよく風邪をひいていたのに出産後は今まで一度もひいたことがありません。

最後に

産後にできる簡単な冷え対策は…

ママが元気なことが赤ちゃんにとって一番いいことです。少しの工夫で赤ちゃんとの毎日が健康に楽しく過ごせます。 赤ちゃんだけでなくママ自身を、もっと大切にいたわってあげてください。今を大事にして10.20年後のケアにも繋がることを忘れないでおきましょう。

どこか体に不調があるとパパに対してもイライラしたり今だけしかできない子育ても楽しめません。家庭円満や赤ちゃんと気持ちよく元気に過ごすためにもママは元気にいて下さいね♪

marinaより

私の場合、妊娠する前もちょっとパソコンの前に座ろうものならすぐに肩こり。湿布や薬は簡単には使えないし、妊婦さんＯＫのアロママッサージに通ったりしていました。

行けばスッキリするのですが、またしばらく同じことを続けてるとコリが出てきて、放っておくと目の周りや頭まで痛くなってきます。そんな私が双子の産後に出会ったのがピップマグネループです！

ピップマグネループは妊娠中や産後の授乳中に付けてもいいのか？効き目はホントにあるのか？など、体験談をもとにお話ししていきたいと思います。

妊娠中、授乳中の人はピップマグネループって使用できるの？

現在妊娠中で肩こりがひどいんですが、妊娠中でもピップマグネループは使用できるんでしょうか？

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妊娠中、授乳中のピップマグネループの使用についてご説明します。

妊娠初期（15週くらいまで）と、出産直後（産後6週くらいまで）の人は医師に相談してくださいと注意事項があるようですが、それ以外の人はつけても問題ないようです。

ただし、それ以外にも注意事項は書いてありますので、購入の際はご自分の目でしっかり確認してくださいね。

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ピップマグネループってどんなもの？

肩こりに悩むママ友

ピップマグネループってどんなものなの？

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磁気の力で血行をよくして、コリをほぐしてくれる磁気治療器です！

においやヒリヒリ感などもなく、肌にあたる部分はシリコン素材のため、冷たさなどを感じることもなく、付けていることを忘れることもあります。湿布だとにおいがちょっと…と言う人もいますが、これだと出かける時もにおいは気になりません。

長さ、色ともに数種類あります。

ピップマグネループＥＸ

ピップマグネループソフトフィットレギュラータイプ

私はレギュラータイプの無難な黒を選びました。長さは45cmでちょうどです。スワロフスキーのペンダントトップが付いているものは、細くて目立ちにくくちょっとおしゃれですよね。存在は知っていましたが、ドラッグストアなどで手に取ったことはありませんでした。

双子の産後、かわるがわる抱っこに授乳、ゆっくりお風呂にも 入れない日々で肩はガチガチにこって、痛いくらいでした。それでも双子をおいて、マッサージになんていけない。 何かいいのもはないかな？と思っていたときに、目に入ってきたＣＭがピップマグネループでした。

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ピップマグネループの効果

肩こりに悩むママ友

ピップマグネループってホントに効くの？

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私にはすごく効果があったんです！

何回もマッサージに行くことを考えたら、経済的だし、繰り返し使えるところやにおいなどがないことも気に入ったポイントです。でも最初は効果がなくてもとりあえずお試し、という気持ちで使用を始めました。正直言ってあまり期待はしてなかったんです。

つけて半年以上たち、つける前と変わらない同じ生活をしていますが、コリをほぼ感じなくなりました。あんなにガチガチだった肩こり・首こりが、私の場合うそみたいにこらなくなったんです。効果には個人差があると思いますが、私には相性が良かったということでしょう。

ありがとうございました。コリをほぼ感じなくなったとは、すごい！早速買ってみたいと思います。

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最後に

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ピップマグネループについてまとめますね。

ピップマグネループには湿布を貼ったときのような「効いてる」という実感はありません。つけていたら、いつのまにか効いていた、という感じです。

私はお風呂以外（水洗いも可能、付けたままの入浴も問題ありません）はずっとつけっぱなしの生活です。どれくらい効いているのか、しばらくはずして生活してみたい 気もしますが、またあの頭痛がするくらいの肩こりにおそわれるかと思うと、とてもできません。

私には手放せないグッズになりました。

by meeco