特に暑がりな人や代謝の良い子どもはよく汗をかくのでこまめに着替えをしたりと注意が必要ですよね。筆者は子供の頃から暑がりでよく汗をかいていたので未だに夏は洗濯物をよく回します(^o^;

とはいえいくら注意をしても風邪は空気感染。移ってしまうこともあります。そんな時は一刻も早く治したいと思いますよね。

病院へ行くと風邪の諸症状を抑える薬は処方されますが、根本的に風邪を治すにはやはり免疫力を高めるのが１番です。

そこで今回は夏風邪の治し方の基本から身体に良い食べ物や飲み物を紹介していきます。

夏風邪の治し方の基本は免疫力UP！

免疫が低下すると風邪を引きやすくなるのは当たり前ですよね。

夏場はどうしてもクーラーなどで室内と室外の気温差や湿度差が大きくなってしまいますが、この差が大きいと自律神経を乱し体温調節が困難になり免疫力の低下に繋がってしまいます。

夏風邪の対処法は大きく分けて「睡眠・水分補給・栄養補給」ですが、家庭で出来るちょっとした免疫力向上の方法があるんです！

家庭で出来る免疫力向上法

クーラーを適温適湿にする

体温の低下は血流を悪くし、免疫機能の働きが弱まります。１日クーラーのきいた部屋で過ごす時には温度設定を２６℃～２８℃くらいにするなど調節が必要です。

お腹にタオルケットをかける

夏場、つい普段より多く冷たいものを食べたり飲んだりしてしまいがちですが、そうすることで腸内の温度も下がってしまいます。温かい物を摂るのが難しい場合はお腹の外側からでも温めましょう。

睡眠を充分にとる

寝ている間に分泌される成長ホルモン、実はこれが免疫物質の生成に欠かせないものです。成長ホルモンは入眠後３時間から多く分泌されるため、３時間以上は睡眠をとるようにしましょう。

栄養のあるものを食べる（詳細は下記で紹介）

生姜・ネギなどは有名なところですが発酵食品や野菜、海藻なども良いでしょう。

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夏風邪を美味しい飲み物で治す！

風邪をひいたときにスポーツドリンク・生姜湯・栄養ドリンクなどは有名で風邪をひいた際に飲む人も多いのではないでしょうか。もちろんこれらは水分補給と栄養を兼ねた飲み物ですので、夏風邪に非常に有効です。

ここでは少し変わった飲み物を紹介していきますね。

甘酒

甘酒にはビタミンB類・ブドウ糖が含まれ江戸時代では体力を回復させる栄養ドリンクのように甘酒を飲んでいたそうです。そのため「飲む点滴」ともいわれています。

葛湯

風邪からくる寒気の緩和・解熱・下痢などの症状に効果があるとされています。

卵酒

細菌を殺して粘液の排出を促す効果があるので、痰や鼻水といった症状の改善に良いでしょう。

ホットコーラ

市販のコーラに生姜を入れて沸騰させて作ります。仕上げにレモン汁をいれるとより効果的です。

しかし水分補給だけでは風邪は治りません。次で栄養のつく食べ物を紹介していきますね。

夏風邪を食べ物で治す！

夏風邪に良い食事のポイントはビタミンB・クエン酸の含まれる食事を摂ることです。

ビタミンBは豚肉・卵・納豆・バナナ等に多く含まれ、クエン酸は梅干しやレモン・グレープフルーツなどの酸っぱいものに多く含まれます。

その他にも具体的に幾つかオススメの食材を紹介しますね。

豆腐

オリゴ糖が含まれており、腸内環境の回復を促す働きがあります。

りんご

クエン酸・リンゴ酸・ペクチンなどが含まれ、腸内の善玉菌を増やしてくれます。

トマト

胃液の分泌を良くし食欲の増進につながります。また、粘膜の炎症を緩和する効果が期待出来ます。

いちご

ビタミンCも豊富で整腸作用があります。

ヨーグルト

多々ある発酵食品の中でも手軽に摂りやすい食材です。腸内バランスを整えてくれる働きがありますが、多量の摂取は注意が必要です。

生姜

身体を温め消化を助けてくれる効果があります。

では上記を踏まえたうえで夏風邪の時に良いレシピを紹介していきます。

夏風邪撃退！お勧めレシピ

梅ほうじ茶粥

好みの硬さのお粥に濃いめにいれた番茶を適量混ぜる。
梅干しと刻み海苔を乗せて出来上がり。

白身魚と豆腐のお吸い物

鍋に出汁・お酒少々・塩を入れ軽く熱する。
予め湯通しした白身魚と豆腐を加えて塩と醤油で味付け。
お好みでおろし生姜・ネギなどの薬味を添えて出来上がり。

いちごバニラヨーグルト

無糖ヨーグルトを常温で置いておき、バニラアイスを適量混ぜ、好みの甘さにします。
食べやすくカットしたいちごを混ぜて出来上がり。

酢生姜

今流行の酢生姜もおすすめですよ。作り方を紹介しますね。

作り方

1. 生姜100ｇを水洗いしてよく水気を切って薄くスライスする。（みじん切りでもＯＫ）
2. 適当な容器に生姜をいれ、生姜が浸かるまでお酢（100ｃｃ）とはちみつ（20ｇ）をいれる。
3. 冷蔵庫で一晩寝かせて出来上がり。

おみそ汁やスープ、パスタに混ぜたりするととっても美味しいんですよ。バニラアイスにかけるのもおすすめです。

さいごに

夏風邪には水分補給と安静が１番です。

ただ治りかけた時に無理をしてしまうと長引いてしまうことが多いのが夏風邪。そうならないためにも、身体の免疫力を高めておくことは非常に有効です。

免疫力を高める食材は風邪の時だけでなく普段からも摂取出来るようなものばかりですから、日々の食卓での健康管理も出来ちゃいますよ(^^ゞ

夏風邪と言えば高熱とのどの痛みがあるヘルパンギーナや手足に赤い発疹が出る手足口病、高熱や結膜炎が出るプール熱が有名です。これらの風邪と冬の風邪はどこが違うのでしょうか？

違うということは予防法も変わるということでしょうか？そして夏風邪というのは長引くことが多いのですがどうしてなのでしょうか？

今回のお話しは「夏風邪」についてのお話しです。

子供がいるから夏風邪は気になるわ・・

まずは夏風邪が長引く理由についてお話しします。

夏風邪が長引く原因は？

夏風邪が長引く主な原因はこちら！

暑さ、食欲不振による体力の低下

夏は暑さなどの理由で食欲が低下し、体力が落ちてしまいます。それが原因で免疫力が低下し、ウイルスに感染すると治るのに時間がかかってしまいます。

エアコンなどによる急激な気温の変化

夏はどこのお店でもエアコンがかかっています。屋外と店内の気温差で自律神経が乱れ、その状態でウイルスに感染するとやはり長引いてしまいます。

夏風邪ウイルス特有の性質

夏風邪はお腹の中で増殖するため、排出に時間がかかり長引いてしまいます。

なるほどね・・・

次は夏風邪と冬の風邪の違いをお話しします。

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夏風邪と冬の風邪との違いは？

夏風邪と冬の風邪ってどう違うの？

こちらが違いです。

ウイルスは２００種類ほどあるのですが、そのほとんどが寒冷と乾燥を好みます。夏風邪のウイルスは主にエンテロウイルスやアデノウイルスになりますが、これらのウイルスは高温、多湿を好みます。これが一番の違いになります。

次は予防法についてです。

夏風邪の予防法は？

現在、夏風邪に効く薬はありません。ですから予防が大切になります。これからその予防法についてお話しします。

免疫力を高める

免疫力を高めるためには免疫細胞を強くすることです。そのためには、

などが主な方法です。

ウイルスに接触しないようにする

夏風邪にならないようにするため、夏風邪が流行っている場所にはなるべくいかないようにしましょう。やむを得ない時はマスクをして行きましょう。嘔吐物がある時や下痢の時は触らないように手袋をはめて処理をしましょう。

接触してもウイルスを排除するようにする

万が一接触しても手洗いやうがいをすることで排除することが可能です。外から帰ったら手洗い、うがいをしましょう。またタオルなどの共用はやめましょう。

アロマを使って予防する

他に予防法は？

アロマを使った予防法をご紹介します。

ラベンダーを使った予防法

ラベンダーのエッセンシャルオイルには免疫力を活性化させ、風邪を予防します。お部屋にその匂いを漂わせるだけでも効果があります。また入浴の時にラベンダーオイルを数滴垂らし、アロマバスにするのも良いでしょう。

ティートリーを使った予防法

ティートリーオイルもまた、免疫力を上げる代表的なオイルの一つです。ラベンダーとティートリーをブレンドするとさらに効果が上がります。

ユーカリを使った予防法

ユーカリは特に気管支の炎症に効果が高く、お部屋にその匂いを漂わせるとすっきりと気持ちが良くなります。大人が使う時はユーカリグロブルス、子供に使う時はユーカリラジアータが良いでしょう。

間違いやすいのですが、アロマオイルとエッセンシャルオイルは違うものです。予防として使う時はエッセンシャルオイルを使いましょう。

まとめ

今までのお話しをまとめます。

いかがでしたか？今回は夏風邪についてのお話でした。夏は楽しいことがたくさんあります。なので風邪をひいてしまってはもったないですね。夏風邪を上手に予防して夏を満喫しましょう！

7月になると子供達の楽しみにしている夏休がやってきます。
心待ちにしていたお休みに夏風邪になり、お家で何日も過ごす事になっては、子供達もがっかりですね。

そんな夏風邪の症状などを事前に知っている事で、早めに対処が出来る可能性も高まります。
そこで、『夏風邪の症状』などについてまとめましたので、お役に立つと幸いです。

子供の夏風邪の症状にはどんなものがあるの？

夏風邪の特徴的な症状としては、38度以上の高熱が挙げられます。
他には、腹痛や下痢、喉の痛み、等が割合強く症状に出るとされています。

発熱すると3日から1週間程続き、季節的に暑い事も重なる為、脱水症状に注意する必要があります。

夏風邪と普通の風邪の違いは？

夏風邪は、普通の風邪と違い、高温多湿を好むウイルスが原因になるものです。
このウイルスに感染したときに起こるのが、以下にあげるものです。

プール熱

―これは、「アドノウイルス」への感染により起こります。子供同士で感染する事が多く、その中でもプール内での感染が大きいとされています。このウイルスに感染してしまうと高熱が出て、その状態が3日から５日ほど続きます。又、子供から大人へ感染するケースも多いですので、注意が必要です。

手足口病

―これは、「コクサッキーウイルス」と「エンテロウイルス」への感染で起こります。
赤ちゃんや幼児に発症しやすく、発熱しますが、38度以上になる事は少ないようです。
しかし、手の平や足の裏に米粒大の発疹や痒みが出るのが特徴です。

ヘルバンギーナ

―これも、「コクサッキーウイルス」と「エンテロウイルス」への感染で起こります。
特徴としては、元気そうに遊んでいた子供が急に38度以上の高熱を出してしまう事です。
他には、のどの痛き、頭痛、吐き気、等の症状が出る場合もあります。

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夏風邪かも？病院を診察する目安は？

夏風邪の症状としての高熱が出たら、速やかに病院で診察を受けられた方が良いとされます。

症状の初期で病名が分かる事で、適切な治療を進めていけます。

一日でも早く元気になってもらい、楽しい夏を満喫して欲しいですよね。

夏風邪の予防の為に出来る事は？

一番の予防は、在り来たりかもしれませんが、『手洗いうがい』をしっかりして、ウイルスに感染しないように注意する事です。

その為にも、お子さんだけに任せずに、親がしっかりと正しい手洗いとうがいの仕方を教える事は大切ですね。

次に大切なのは、家族への感染を予防する事です。
夏風邪の中には、大人にも感染してしまうものもありますから、もしお子さんが感染してしまった場合には、タオルの共有を避けることは大事です。

又、お風呂やトイレも感染源となりやすいので、清潔に保たれる事は重要です。

最後に

ただでさえ暑い夏に夏風邪を引いてしまうと、子供は大量の汗をかいてしまいます。
その為に、こまめに着替えをしてあげるのはもちろんですが、水分の補給がとても大切になります。

子供に高熱が出ると、親として大変不安になるものですが、適切な治療が出来れば、ほぼ1週間程で治るものですので、落ち着いて対処されるようにして下さいね。

子供には母親の不安感が直ぐに伝わりますので、冷静なママを装う事もお忘れなく。

あやより