何度も繰り返すあのかゆみは、とても辛いですよね。しっかりと乾燥肌対策のスキンケアをしているつもりなのに、なかなか乾燥肌のかゆみが治らない。そう感じているあなた、実は普段の生活習慣や保湿剤が、さらなるかゆみを呼んでしまっているのかも知れません。

今回は、

• 乾燥肌によるかゆみの原因
• かゆみを治す方法
• 実はかゆみをさらに呼んでしまっている行動

以上についてお伝えします。

どうして乾燥肌だとかゆみが出るの？

 肌が乾燥するとどうしてかゆみが出るのでしょうか？

乾燥肌由来のかゆみの原因をご説明します。

乾燥肌によるかゆみの詳しいメカニズムは、実はまだはっきりとはわかっていません。ですが、皮膚の細胞から分泌されるヒスタミンという物質が、かゆみを引き起こす原因に関係しているのではないかと言われています。

分泌されたヒスタミンは、脳の知覚神経を刺激します。すると、神経ペプチドという神経伝達物質が分泌され、それがさらにヒスタミンの分泌を促すのです。かゆいところをひっかくと、後からさらにかゆみが増してきますよね。これが、かけばかくほどかゆみが増す仕組みなのです。

乾燥肌は、皮膚を外部刺激から守る水分や油分が不足している状態のため、ちょっとした外部刺激にも大きく反応してしまいます。普段はなんともない髪の毛による刺激でかゆくなったり、今まで使っていても大丈夫だった化粧品などが急に合わなくなったりするのは、肌を守るバリア機能が低下しているため起こります。

かゆみを治す方法は？

 どうしたらこのかゆみを治すことができるのでしょうか？

3つの方法をご紹介します。

上記の3つがポイントとなるんですが、それぞれについて詳しくご説明しますね。

 血行を良くする

寒い季節や、夏でもエアコンの使用で体が冷えて血行が悪くなると、乾燥肌になってかゆみが出てきます。血行が悪くなると、肌が新しく生まれ変わるターンオーバーが正常に行われず、肌のバリア機能が損なわれて刺激に過剰反応してかゆみが出てしまうのです。入浴はシャワーだけでなく湯船につかり、冷たい食べ物をとりすぎないようにして、体を冷えから守りましょう。

 セラミド入りのクリームで保湿

乾燥肌には、肌を守る成分であるセラミドが入った保湿クリームを使うのが効果的です。セラミドは人の肌にもともとある成分で、このセラミドが不足することで肌のバリア機能が低下し、乾燥肌になってしまうのです。化粧水やクリームなどでセラミドを補うことで、乾燥肌によるかゆみは改善できるでしょう。

 食事で改善する

また、食事も乾燥肌対策にはとても重要です。肌を作るたんぱく質や、肌の潤いを保つために必要な必須脂肪酸、ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。ダイエットで食事制限をしたり、ストレスから暴飲暴食してしまっていると、肌のコンディションが悪くなり、乾燥肌になりやすくなるので、食事に気を付けて必要な栄養素を取り入れることで、かゆみを改善することができます。

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それは逆効果！余計かゆくなる

じゃあ、逆にこれはいけないってことあるんですか？

けっこうやってしまいがちなことなんですが、以下のようなことは逆効果です。

これらに注意が必要なんですが、更に詳しくご説明しますね。

お風呂の入り方に注意

血行がよくなることで乾燥肌を改善することができますが、体を温めるために熱すぎるシャワーを浴びたり、熱い湯船につかるのは、逆に乾燥肌を招くことになります。肌の保湿に必要な水分や油分が流れてしまい、本来の保湿成分が損なわれてしまうのです。入浴するときのお湯の温度は40℃以下にし、保湿成分が流れてしまうのを防ぎましょう。

また、このお風呂の入り方ですが、ゴシゴシ洗うのも肌を刺激してしまい、かゆみにつながるので要注意です。

 保湿剤の選び方に注意

たくさんの種類の保湿クリームや化粧品が出回っていますが、保湿剤を選ぶときには入っている成分に気を付けましょう。乾燥肌は、外部刺激に非常に敏感な状態になっているので、強い成分が刺激となり、逆にかゆみが強くなってしまうことがあります。植物由来成分が入ったものも一見肌に優しそうに見えますが、乾燥して肌が敏感になっているときはアレルギーを引き起こす場合もありますので、十分に気を付けてください。

 選ぶポイントは、上記でご説明したようにセラミドが入っているかどうかです。

飲み物に注意

また、お酒やコーヒーのとりすぎも、乾燥肌を悪化させてしまいます。お酒やコーヒーをとりすぎることで、体に必要なミネラルやビタミンが体外に多く流れ出てしまい、肌に栄養が行かなくなってしまうのです。

 熱いお湯で体を温め、血行を良くしたらいいと思ってましたが、それって逆効果だったんですね。大変参考になりました。

最後に

季節を問わず、乾燥肌のかゆみは起こります。寝ているときにも体がかゆくなったりすると、何度も目が覚めて本当に辛いですよね。今回お伝えした乾燥肌のかゆみ対策は、どれもすぐに試せるものですので、ぜひ取り入れてみてください。

姿勢が悪いと身体にも悪影響を及ぼしますので、早い時期に治してあげることが大切です。

今回は、子供の姿勢、特に猫背を治す方法などについてまとめました。

お子さんの姿勢、大丈夫？猫背になっていませんか？

猫背の子供が増えて来ているのをご存知でしょうか？

子供の頃に猫背になってしまうと、大人になってから猫背になった人が猫背を治す以上に大変な時間と苦労をする事になってしまいます。

これは、関節や筋肉などがまだ成長過程の子供が常に猫背の姿勢でいると、成長段階において背骨や筋肉などは猫背の姿勢のままで成長し、大人になってから猫背を治すにも難しくなるからです。

猫背をはじめ、姿勢の悪い子供が増えた原因は色々ある様ですが、最近の子供は戸外で遊ぶ事が少なくなり、その分ゲームや机に向かう時間が増えており、長時間前かがみの姿勢でいる事が多くなったのは大きな一因のようです。

又、外で身体を動かす機会も減っており、筋力が弱くなっているのも関係しているようです。

猫背など、姿勢が悪いとどんな影響があるの？

猫背から良いイメージは沸きませんが、一体どのような影響を子供に与えてしまうのでしょうか。

以下に、猫背や姿勢の悪さが与える身体への影響を挙げました。

①集中力が欠けて学力が低下
―猫背になると呼吸が浅くなり、十分な空気を体内に取り込めなくなります。
その為に、集中力を維持させる働きのある脳が酸素不足を起こし、集中力が欠け、学力の低下に繋がります。

②運動能力の低下
―筋肉を動かす神経伝達が上手く働かなくなり、瞬発力や持久力などの運動に関係する能力が低下します。

又、心臓の活動の低下も見られ、それは心肺機能の低下にも繋がります。

③身長が伸びなくなる。
―無理な姿勢を取り続ける事で、本来伸びるはずの身長も伸びない可能性が出てきます。

④肥満になりやすい。
―新陳代謝などが悪くなり、子供でも肥満体形になりやすくなります。

⑤健康を損なう
―内臓が圧迫されやすくなり、腰痛の原因になります。
―視力へ影響する事もあります。

子供の猫背を治す方法にはどんなものがあるの？

猫背の改善法や治し方は色々とある様ですが、私自身が調べてみて、一番納得できた方法をここではご紹介しますね。

それは、『座る前に膝立ちの状態になる方法』です。
人間は膝立ちになる事で、喉、胸、腹といった上半身の部分が、ちょうど一直線にならびます。
この状態が、バランスが取れた疲れない「正しい姿勢」となる様です。

普段の生活の中で座る時には、一度膝立ちの姿勢になり、「正しい姿勢」を確かめてから座るようにします。
そうする事で徐々に正しい姿勢のバランスを体で覚えていくことができます。

多くの人が、猫背を治すのに失敗しているのは、正しい姿勢を知らずに色々な事を試すのが原因のようです。

正しい姿勢＝疲れない姿勢

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猫背を治す効果が期待できる習い事は？

正しい姿勢を習得する為に、お子さんにお勧めしたい習い事を調べました。

いくら姿勢を良くしたい、正しい姿勢を身に付けて欲しいと親が願っても、お子さん本人にやる気や興味がないと続きませんので、無理のない範囲で考慮されては如何でしょうか。

最後に

背筋の伸びた姿勢は見ていても気持がち良いものですね。
姿勢が良いと、全体のイメージも良くなり、好印象に繋がるものです。

猫背の子供がどこか寂しげに見えてしまうのは、逆に自信のなさなどのマイナスのイメージに繋がり、あらゆる点で損をしてします事も多いと思います。

お子さんの姿勢を正しく教育するには、親自身が子供に良い姿勢のお手本を示すのも大切ですね。

早い時期に子供に『正しい姿勢』を教える事を心掛けて下さいね。

あやより