やっと落ち着いたのに、悪阻が再開すると落ち込みますよね(－－〆)妊娠後期になんで、また悪阻は再開するのでしょう??症状は!?

今回は、妊娠後期の悪阻の原因や症状をご紹介致します。

後期悪阻の症状は？

妊娠後期の悪阻の症状とは…!?妊娠初期の悪阻の場合は、とにかく眠たかったり、臭いがダメになったり、吐き気や、胸やけがよく知られていますよね!?

それに対し妊娠後期の悪阻は、おもに“胃”のトラブルです((+_+))

吐き気や胸やけはもちろん、げっぷや胃痛等も妊娠後期の悪阻の症状として見受けられます!!

後期悪阻の原因は？

妊娠後期の原因は、お腹が大きくなった事により“胃が圧迫”される事が原因です!!

胃が圧迫される事により、胃酸が逆流しそれが吐き気や胸やけ、げっぷ等をひきおこすのです(^_^;)もちろん胃痛も…

胃痛が酷い場合“逆流性食道炎”を、起す場合もありますのでお気をつけて下さい。

そして悪阻だから!!…っと我慢されるのではなく、酷い場合は定期健診の際等に主治医の先生にも相談してみて下さい(*^^)v妊娠中だからといって薬を飲む事は出来なくても、主治医の方から何らかの提案等はしてくれます。

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後期悪阻っていつまで続くの？

私の場合は、妊娠7ヶ月頃から悪阻が再開しました…妊娠初期から悪阻で凄く苦しめられていたので、妊娠後期での悪阻の再開は絶望的でした(p_-)

やっと落ち着いたのに、また悪阻…妊娠初期同様に、とにかく沢山吐いてしまいました((+_+))そして、お腹が大きくなった事により私の場合はあばら骨までもが痛かったです。

そして今現在、後期悪阻に苦しめられている方が一番気になるのは、いつまで続くのか!!っという事ではないでしょうか??

私の場合は、臨月に入るまで続きました(-“-)そして、後期悪阻経験者の方のお声が多いのも“臨月頃”まででした!!

出産に向けてお腹の赤ちゃんが下におりてくる事により、後期悪阻が終わる事が多いようです☆

後期悪阻を乗り切る方法やコツってある？

私が行っていた、後期悪阻を和らげる方法は２つです☆

この２つを徹底するだけで、全然違いました(*^^)v

最後に…

これは、経験した人経験している人にしかわからないことですよね…

でも、どんなにしんどい悪阻にも終わりはあります!!今は、しんどいかもしれませんがお腹の赤ちゃんの為に、ママさん頑張って下さい☆

by.Yuitoman

眠れないと余計焦ってしまって、そのせいでさらに眠れなくなる悪循環を生み出しがちです。

その様な妊娠後期のお悩みを抱えているママの気持ちは良く分かりますので、眠れない原因や快眠のために出来ることなどをご紹介したいと思います。少しでもお役に立つと幸いです。

眠れない原因

ママ Aさん

眠れない原因はあるのでしょうか？

先輩ママ Bさん

いくつか考えられますので、以下にご紹介しますね。

お腹が重くて寝返りが打てない

お腹が大きくなると仰向けで寝るのがつらいため、寝やすい姿勢を見つけられず寝付けないことが多いくなります。

ホルモンの影響

眠りを浅くするホルモンの影響で、ぐっすり眠れないこともあるそうです。

産後、夜中でも頻繁に授乳のために起きなくてはならない予行演習ともいわれています。

お昼寝のしすぎ

お腹が大きくなると何をするにも体力を奪われます。
疲れたら横になるのはとても大切なことですが、横になってそのまま３時間ぐっすり！とか、夕方になってから寝てしまうと、やはり夜の睡眠に影響してきます。

トイレが頻回のため眠れない

お腹が大きくなると膀胱が圧迫され頻尿になりますが、夜寝付けないと更にトイレが気になり、何回もトイレに行き寝付けなくなるという悪循環に陥ることがあります。

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快眠のためにできること

ママ Aさん

快眠のために出来ることは何かありますか？

先輩ママ Bさん

いくつかありますので、以下を参考にされて下さいね。

眠る前に食べない

胃が圧迫される感じがして食べられないときに、食べてからあまり時間をおかずに横になると、食べたものが逆流してくる感じがします。
人にもよりますが、眠る２～３時間前に夕食を済ませる。
夜お腹がすいたときはココアや、消化のよいものを少しだけ取るようにする。
などの工夫をしましょう！

寝やすい体位をみつける

抱き枕を使うとぐっすり眠れる。という人は多いようです。

ただ、この期間のためだけに抱き枕を購入するのはためらってしまいますよね。
形を自由に変えられ産後はドーナツ枕や授乳クッションとして使えるものも通販などで出ています。
それなら多少は長く使えます。

抱き枕ではなくても、余っている掛け布団や毛布を丸めて抱えるだけでも、ずいぶん楽に眠れます。

シムスの体位という、心臓を下にして横向きに眠る方法がよく紹介されていますが、お腹の中の赤ちゃんの向きによって、楽な方向は人それぞれだそうです。両方試して、楽な姿勢を見つけてください。

お昼寝の時間を工夫する

臨月に入り時間に余裕ができると、お昼寝もゆったりしがちです。
もちろん、お昼寝をして体を休めることはとても大切です。

でも夜眠れないことがストレスになってしまう場合は、お昼寝の長さや時間帯を工夫してみましょう。
午後３時以降のお昼寝は、夜の睡眠に影響してきます。

冷え対策をする

夜中にトイレに行きたくなる場合、膀胱が圧迫される他に、冷えている。ということもあります。

敷き布団の上にもう１枚毛布や敷きパットなどを追加してみてください。
大きなお腹で血流がさえぎられ、気づかないうちに冷えていることもあります。

リラックスする

夜中に陣痛が来たらどうしよう。入院準備の忘れ物はないかな。など考え始めるとますます眠れなくなってしまいます。

夜中に陣痛が来たら眠れないから今のうちに寝ておこう。とか、眠れなくても布団の中で体を休めようと考え方を変えてリラックスするのも大切です。

お気に入りのアロマ、特にラベンダーなどのリラックス効果のある香りをベットサイドに置いておくのも効果的ですよ。

最後に

妊娠後期ともなれば妊婦さんでいられるのも残りわずか。
昼間は上の子のお世話や、家事で慌ただしく過ごしているお母さんも、夜は静かに横になってお腹の赤ちゃんをゆったり感じてあげられる貴重な時間です。

無理に寝なきゃ！！と焦るより、お腹に手を当てて残り少ない赤ちゃんとの時間をぜひ楽しんでくださいね。

ママ Aさん

焦る気持ちは大敵ですね。赤ちゃんとの残り少ない時間を大切に、のんびり構えるように心掛けます。
有難うございました。

はれ　より

妊婦さんの約9割の人が経験するようです。

もちろん、私もつわり経験者です。
1人目を妊娠しているときには、仕事もしていました。
つわりだけでも辛いのに、その上仕事…

つわりで気持ち悪くて、仕事が進まない。
それどころか、会社に行く事さえ、ままならない。
こんな状態では、仕事をやめた方がいいのかな？と、考えてしまいますよね。

私の経験も交えて、少しお話したいと思います。

やっぱり仕事は辞めるべき？

仕事をやめた方がいいのかな？と考えている方、少しだけその考えを待って下さい。

実は、私もつわりが酷くて、会社を辞めようと考えました。
お世話になった会社に迷惑を掛けたくない一心で、社長に辞めさせてほしいと伝えました。
社長から出た応えは、意外にもNoでした。
単刀直入に言うと、
「つわりが辛いのであれば、有給を使って休めばいい」
と言う事でした。

女性社員が数名しかいない会社でしたが、社長が女性に理解のある人で本当に助かりました。

その社長から受け売りですが、子育てには、お金がかかります。
貰えるものはしっかり貰った方がいいです。
有給や産休・育休なども、しっかり働いていたからこそ受けられる制度であり、受ける権利があります。

私は、社長の言葉に甘え、つわりの時は有給を使い乗り切りました。
産休・育休もしっかりとらせてもらいました。

その時はまだ仕事もしていましたし、子供が小さかったので、さほど感じませんでしたが、育児は本当にお金がかかります。
子供が私立の幼稚園、学校に通うとなったら尚更です。

仕事が続けられる環境（夫や家族の理解など）であれば、続けていた方がいいです。

つわりはいつまで続く？

人それぞれですので、ここまでと言う明確な日数はありません。
目安としては、12週から16週頃に落ち着くと言われています。
しかし、これはあくまで目安です。

先の見えないつわりです。
いつ終わる？と考えるより、つわりとどう付き合っていったらいいか、を考える方が気分的に楽になるかもしれません。

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母性健康管理指導事項連絡カードについて

母性健康管理指導事項連絡カードってご存知ですか？
病院側から妊婦さんの会社に連絡をする時に使う物で、診断書と同じ意味を持つ物です。

仕事が辛い時、大変な時、妊婦さんが直接会社に言えない場合、病院に相談して、書いてもらうのも1つ方法です。

母子手帳にもついていますし、厚生労働省のHPからもダウンロードできます。

最後に

私が勤めていた会社は、理解のある社長に上司と本当に恵まれていました。
しかし、理解のある会社ばかりではありません。
今は、マタニティハラスメントという言葉があるぐらい、理解のない人（会社）が多いようです。

確かにお金は大事ですが、1番大事なのは妊婦さん自身です。
お腹に宿った命、大切にして下さい。

by 清海

私もそうでしたから・・・。でもお腹の赤ちゃんのために何か食べなくてはいけません。今回は、つわりの時におすすめの食べ物をご紹介します。

 つわりの時、おすすめの食べ物

つわりの時には、食べた後吐くことを前提として吐きやすいものを食べるのが良いのではないかと思います。吐くと、少なくともその時はすっきりしますから、気持ちよく吐けた方が良いですよね。

基本は水分を多く摂ることです。流動的な物の方が吐きやすいです。それから、香りの強いものは避けた方が無難です。とはいっても、つわりの時も含め妊娠中は食べ物の嗜好が偏りがちで、何か一つの物ばかり食べたくなったりしますので、そういった体の要求にはもちろん従ってよいと思います。

関連記事）突然つわりがなくなる、考えられる原因は？

つわりの時、おすすめの食べ物、具体例

上記の事を踏まえて、おすすめの食べ物を具体的にご紹介します。

水分は、ポカリスエットやアクエリアスが良いです。これは、吐いた時本当に気持ちがいいです。吸収率も水よりも良いですし、そういった意味でもおすすめできます。牛乳やオレンジジュースはおすすめしません。

食べ物では、さっぱりした味付けの麺類、豆腐など、のどごしの良いものがいいでしょう。カレーライスを食べた時はとても辛かったです・・。

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つわりの時でも、食べることは大切です

つわりの重さは人それぞれで、食事は普通に摂れるけれど何となく気持ち悪い、という軽めの人から、水を飲んでも吐いてしまい、脱水症状になって入院、という非常に重い人まで様々です。

期間も一般的には四カ月程度といわれていますが、つわりが全くない人もいますし、一週間で終わったという人もいます。本当に人それぞれですが、今まで経験したことのない具合の悪さが何週間も続き、気が滅入ってしまうのは皆同じだと思います。

ですが、どんなに気持ちが悪くても、食べたらすぐ吐いてしまうとしても、食べることは大切です。

食べ物の栄養や水分は主に腸から吸収されますが、口腔や食道からも吸収することができるのです。特に水分は、口に含むだけでも吸収できるそうです。ですから、すぐ吐いてしまうと分かっていても、とにかく一度飲み込めば、脱水症状など最悪の状況は避けられるのでは、と思います。

関連記事）

• 辛いつわり、ピークの過ごし方
• つわりってどれくらい続く？平均期間は？

さいごに

つわりはいつか必ず終わります。数ヶ月間、うまく付き合っていってくださいね。つわりが終われば楽しいマタニティライフが待っています！

ｂｙこはる

妊娠を待ち望んでいた人でしたら、その嬉しさは計り知れない事でしょう。まだ見ぬその姿を想像するだけで嬉しい気持ちになれます。

しかし、妊娠は嬉しい事ばかりではありません。ほとんどの人が経験する、妊娠直後に始まるつわり。

私は、3回の妊娠・出産を経験したのですが、3回ともつわりが始まるのがとにかく早くて、4週になる前からなんとなく気持ち悪くなりました。つわりのピーク時は、何していても気持ち悪くて、起き上がる事ができませんでした。

この辛いつわりの時期、私が乗り切った方法をお話します。

 身体もポカポカ、吐き気がひどい時は生姜をどうぞ

つわりの代名詞でもある吐き気。そんな吐き気がひどい時は、生姜を少量でいいので食べてみてください。漢方にも使われる生姜。吐き気にも効き目があるんです。

私は、2人目、3人目のつわりのピークが寒い時期でした。そんな時は、決まって生姜湯を飲んでいました。吐き気にも効果がありますし、身体もポカポカになります。

温かい飲み物ってほっとしますよね。妊婦さんにとって、冷えは厳禁です。夏の暑い時期、クーラーで冷えた身体にも効果的です。チューブの生姜を使えば、手軽でいつでも飲めます。1度試してみては、どうでしょうか。

関連記事）突然つわりがなくなる、考えられる原因は？

気持ち悪い時は、楽しい話をして気を紛らわしましょう

つわりが酷くて、起き上がれずにいた時、仲良しのママ友から電話がかかってきました。始めは、電話に出る（動く）のも辛い状況でしたが、話していたら、自分の声がどんどん明るくなっていきました。気がついたら、1時間近く長電話をしていました。

つわりは、精神的ストレスからくるとも言われています。（明らかな原因は、解明されていません。）仲のいい友達と世間話をして、気分転換するだけですが、かなり楽になりますよ。

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そもそもつわりの期間は、いつからいつまで？

一般的には、妊娠6週目ぐらいから始まり、15週目ぐらいに終わる人が多いようです。ピークは、9週から10週目ぐらいといわれています。しかし、これはあくまで一般論です。

先ほども言いましたが、私は4週になる前から異変を感じました。5週過ぎた辺りから吐き気が伴い、8週から14週ぐらいまでは、必要最低限しか動けませんでした。つわりが終わった！と感じたたのは24週過ぎてからでした。それぐらい、つわりには個人差があります。

関連記事）

• つわりの吐き気っていつから？着床したらすぐ始まることもある？
• ママになるまでの道のり　つわりを少しでも楽に。

最後に

人それぞれ、つわりの症状は違います。全くない人もいれば、入院するほど酷くなる人もいます。ここで紹介した方法も、私には効果的でしたが、全く効果をなさない人もいるかと思います。

長い人生から見れば、妊娠期間ってほんの一瞬で、それに伴うつわりの期間も一瞬です。先の見えない、辛いつわり。でも、つわりは、まだ見ぬかわいい我が子が、育っている証拠。そう思えば、辛いつわりも耐えられるのではないでしょうか。

by 清海

特に初めての妊娠だと、体の急な変化に驚くかもしれません。

マイナートラブルとは、妊娠することによって起きる体の不快症状や気になる症状をまとめた言い方です。

代表的なもので、腰痛・頻尿・めまい・便秘などでしょうか。
特に腰痛と頻尿は妊娠中の４人に３人は発症すると言われています。

そんな妊娠中のマイナートラブルについて、お話ししていきたいと思います。

妊娠中の主なマイナートラブル

• 吐き気、嘔吐、胸焼け（つわり）
• 腰痛、足の付け根の痛み
• 頻尿、尿漏れ
• 眠気、不眠
• 立ちくらみ、めまい
• 全身のかゆみ、肌荒れ
• 痔
• おりもの
• 便秘、下痢
• 足がつる、むくみ
• 腹部の張りや痛み
• 性器出血
• 歯茎からの出血、鼻血
• 妊娠線
• 体毛が濃くなる

など、ざっと挙げただけでもこんなに症状があります。
またこれ以外の症状が出る人もいます。

主なマイナートラブルの予防、対処法

目に見えるものから見えない症状までさまざまですが、マイナートラブルの多くは生理的なもの、一過性のもので特に治療を必要としません。

そのため、そのトラブル自体を早め早めに、またはその都度予防していくことで、少しでも症状がやわらぐことがあります。

ここではいくつかの症状の予防法や対処法をご紹介します。

つわり

早い人だと妊娠４週目あたりから始まる人もいます。
１６週くらいまでには落ち着く人も多いようですが、中には入院する人、出産するまでずっと続く人もいます。

1. 少量を数回に分けて食べましょう
2. 自分が食べられるもののリストを作ろう
3. 楽な服装で過ごしましょう
4. できるだけ横になる
5. 腹式呼吸をする
6. 手首の内側をマッサージする（弱っている腎臓のツボを刺激する方法）
7. ビタミンB6を摂取する
8. 体をアルカリ性にする
9. 気持ちを前向きに！

5～8の対処法については、詳しくは解明されていないので、全員に効果があるかはわかりませんが、試してつわりが改善されたという人もいますよ、というくらいの解釈です。

ストレスもつわりの大敵です。
そしてどんなに苦しくてもつわりはいつかは終わります。
落ち着いて、前向きに少しでも楽になる方法を考えましょう。

眠気、不眠

妊娠すると、ホルモンの影響やつわりの症状として眠気が出ることがあります。
しかし眠いということは、体が休息を求めているということですから、横になれるときは、家事など後回しにして休みましょう。

そして、昼間の眠気を少しでも解消するためには、夜しっかり眠ることが大切になってきます。

• 就寝前に足湯をする（洗面器にはったお湯につけるだけでもOK）
• 可能ならば、適度に運動をする（マタニティヨガやストレッチ、軽いウォーキングでもOK）
• 毎朝同じ時間に起床し、朝日を浴びる

これらを試してみてはどうでしょうか？
でもどうしても眠い場合は、思い切りお昼寝しましょう！

腰痛

妊娠中の腰痛は、大きくなったおなかを支えようと背中や腰に負担がかかることや、骨盤の緩みから起こります。
また冷えると筋肉が硬くなり、腰痛になりやすいと言われています。

• 初期から使用できる骨盤ベルトを活用する
• できるだけ湯船に使って、冷えないようにする
• 妊娠中でもできる腰痛体操やマッサージをする

腰痛は出産後も続くことがあります。
妊娠中からきちんと対処しておきたいですね。

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おりもの、出血、腹部の張りや痛み

妊娠するとおりものは多少なりとも増えるものですが、あまりにも量が多い、かゆみがある、においがあるなどの場合は、カンジダ症にかかっている場合もあります。

また出血は少量でも、どこからの出血なのか医師に判断してもらい、指示をあおぐ必要があります。

妊娠中は膣カンジタ症や膀胱炎にもかかりやすくなっていますので、おかしいな、と思ったら医師に相談するようにしてください。

妊娠線

これはできる人とできない人がいますが、ケアをしておいて損はないと思います。

妊娠線には保湿が有効です。
ただでさえ、妊娠中はホルモンの関係で肌がかさつきます。
そのため、妊娠クリームやオイルなどで早めの保湿ケアをすることをおすすめします。

私はおなかが出だしてから保湿を始めましたが、双子妊娠でも妊娠線ができませんでした。

さいごに

妊娠中はさまざまなマイナートラブルがつきものですが、出産するとうそのように落ち着く症状もあります。

また初期、中期、後期と別のトラブルが出てくる場合もあります。
今回はそんな症状の予防や対処法について一部しかご紹介できませんでしたが、参考になれば嬉しいです。

しかし、マイナートラブルと思っていてもメジャートラブルが隠れている場合もありますので、無理せずあまりに辛い場合は、医師に相談
しましょう。

by meeco

でも、落ち込む必要はありません。
そんな辛い時期こそ、おすすめしたい食べ物があるのです。
それは寿司。

口当たりの良い甘酸っぱさがある寿司をいろいろアレンジしてみませんか？

市販の寿司酢を使って白米が寿司飯に早変わり

体調が良くないつわりの時期の食事には、手軽に作れるタイプの寿司はいかがですか。
甘酸っぱい香りの寿司飯は抵抗感が少ないので口当たりも良く、食べやすい主食になります。

しかし、酢や砂糖、塩等の分量をきちんと量って寿司を作るのは大変ですよね。
つわりで体調が悪い時の食事作りは、気力がなくて辛いものです。
ですから、無理をしない寿司飯作りをしましょう。
その心強い味方になるのは、市販の寿司酢です。

炊きあがった白米に、寿司酢を適量かけて混ぜ合わせるだけで寿司飯の完成です。

つわりの時期は、大好きだった白米の美味しい香りも苦手で食べられなくなる場合もありますよね。そんな時には、市販の寿司酢を使って主食の白米を寿司飯にしてみましょう。

酢に含まれるクエン酸は、疲労やストレスの緩和効果があります。

ですから、つわりで心身が辛い時こそ、摂取したいものです。

ケチャップを使ってオムライスに早変わり

寿司飯は具を混ぜたちらし寿司で食べることも多いですよね。
しかし、つわりの時期とはいえ、毎日がちらし寿司では飽きてくるのではないでしょうか。
そこで、たまには洋風アレンジしてみませんか。

そのために使いたいアイテムが、ケチャップなのです。
トマトベースの酸味と寿司の甘酸っぱさがマッチして、お手軽なケチャップライスの出来上がりとなります。

茶碗一杯分にケチャップを大さじ1～2杯を混ぜ合わせるだけの簡単なものですが、意外と美味しいのです。

既に、寿司が味付きですから、更に味付けは必要ありません。
また、玉子焼を乗せたら、オムライスにも早変わりできますね。

ケチャップに含まれるリコピンは、抗酸化作用があります。

これは免疫力アップに繋がるので、積極的に摂りたいものです。

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最後に

つわりの辛い時期は、とにかく無理をしないでいきましょう。
食事や料理作りも、手軽にできるものを選んで良いのです。

その点、寿司は酢の酸味が効いており、中でも、クエン酸は疲労回復やストレス軽減の効果があります。
また、ケチャップの原料であるトマトには、抗酸化作用が高く免疫力を高めるリコピンが含まれていますね。

ですから、つわりによる心身不調の緩和はもちろん、自分や胎児の免疫力向上のためにも、上手に活用しましょう。

by　あゆみんマム

それと同時に自分が半分自分で無い様な、精神面での戸惑いと共に、体調面でも不調を感じ始めます。
妊婦となれば避けられない試練の始まりです。

妊娠期間中は気持ちや体調面での変化が大きいものです。
今回はその中でも一番大変かと思える、つわりの時期を少しでも快適に乗り切れるためのヒントをご紹介しますね。

つわりの時期と症状

個人差はあると思いますが、一般的につわりの時期は妊娠４-６週目位から始まる事が多いようです。
その中でも、一番大変なのは７-９週目辺りではないでしょうか。

しかしこの時期が過ぎ、大体１２-１６週になると落ち着いてきますので、安心して下さいね。

つわりといえども色々な症状が上げられます。
実際に私の場合は食べ物が受け付けられない事が多かったのですが、他にも、

• 吐き気が続くつわり
• 眠さが抑えられなくなるつわり
• 食べ物のにおいに反応してしまうつわり

などがあるようです。

赤ちゃんがお腹の中のいるのですから、普段以上に食に関して神経質になりがちなこの時期、そこに食べ物を受け付けない自分の体。
妊婦さんにとっての焦りの気持ちは大変なストレスを生みますね。

しかし、無理に栄養のバランスなど考えないで下さいね。
今は、少しでもご自分が楽になる事を考えるのが大切です。

少しでも楽に

ここでは、この時期を少しでも快適にして頂く工夫をご紹介します。

お水も飲めなくなった時は、上に述べたように危険な状態ですから、病院へ行かれるようにして下さいね。

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最後に

ママになるまでの道のりは、本当に特別な時間です。
何もかもが初めての経験ですし、戸惑う事の連続です。

でも、決して難しい事ではありません。
その証拠に、世界中には数知れないママ達の存在があるのですから。

今、大変なつわりに苦しまれている方も、必ずママになり愛しいわが子との対面が待っています。

気分的に沈みそうなこの時期、何か没頭できる事を見つけられて上手く乗り切って下さいね。

あやより