乾燥肌になる原因には体質的な問題もありますが、実は普段なにげなくしていることや、食生活が、乾燥肌に大きく関わっているのです。よかれと思ってしていることが、逆に乾燥肌を招いている、なんてこともあります。

今回は、乾燥肌の原因や食べ物による改善法、けっこうやりがちな逆効果なことについてもご説明します。

乾燥肌の原因とは？

どうして乾燥肌になるんでしょう？

肌には本来、紫外線やほこりなどの外部刺激から自分を守る機能が備わっています。しかし、体質以外にもさまざまな原因がもとでその機能が低下し、乾燥肌や肌トラブルを起こす原因になるのです。

季節の変わり目や、エアコンが効いた部屋に長時間いる時期になると、空気が乾燥して乾燥肌になりやすくなります。春と秋は特に空気が乾燥しているので、のどが痛くなったりして乾燥を体感できるほどになりますよね。

また、エアコンが効いたオフィスで作業していると、エアコンの効きすぎでドライアイを引き起こしてしまうくらい、乾燥します。

過度なダイエットも、乾燥肌の原因になります。若い女性に多いのが、食事量を極端に減らすダイエット法ですが、食事量が極端に減ることによって栄養不足になり、肌のバリア機能が正常に働かず乾燥肌を引き起こします。

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乾燥肌を予防できる食べ物があるってホント？

 もう、乾燥肌に悩んでいて、予防できるなら何でもしたいと思ってるんですが、食べ物でも予防できるって本当ですか？

そうなんです。乾燥肌予防に効果的な食べ物があるのでご紹介します。

更に詳しく、これらはどんな食材があるのかなどもご説明します。

 タンパク質を多く含む食べ物

• 肉
• 魚
• 豆腐
• 卵

たんぱく質は、体を作るためには必要不可欠ですが、肌にとっても特に重要な栄養素です。たんぱく質が不足すると、肌のターンオーバーが正常に行われなくなり、乾燥肌を引き起こします。たんぱく質は肉や魚、豆腐、卵などに含まれるので、毎食になるべく取り込んでターンオーバーの乱れを防ぎ、乾燥肌を予防しましょう。

 必須脂肪酸を含む食べ物

• サバ
• サーモン
• コーン油

必須脂肪酸は、細胞を包む細胞膜の主成分です。必須脂肪酸は体内で生成できないので、食べ物から摂取する必要があるのです。必須脂肪酸を含む食品には、サバ、サーモン、コーン油などがあります。積極的に食べ物に取り入れましょう。

 ビタミン＆ミネラルを含む食べ物

• レバー
• チーズ
• 緑黄色野菜

ビタミン＆ミネラルも、肌にはとても重要な栄養素です。ミネラルの中でも亜鉛は重要で、レバーや牛肉に含まれていて、不足すると皮膚炎になったり湿疹ができるなど、肌トラブルが起こります。乾燥肌だけでなく肌トラブルを防ぐためにも欠かさないようにして、予防しましょう。

ビタミンCはコラーゲンを生成するのに必要な栄養素で、イチゴやパプリカ、緑黄色野菜に多く含まれます。ビタミンBは肌のターンオーバーを正常に保つのに必要な栄養素で、一般的な食事をとっていれば不足することはありませんが、ストレスやアルコール、甘いものをたくさん食べると大量に消費されますので気を付けましょう。

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これは逆効果！乾燥肌トラブルのもと

かえって乾燥肌の原因となってしまうようなことってあるんですか？

気を付けているつもりが逆効果になってることもけっこうあるので、ご説明します。

仕事で疲れて帰ってくると、早く体を休ませたくて、入浴をついついシャワーだけで済ませてしまっていませんか？シャワーだけでは体が温まりにくいので、血行が悪くなってしまい、栄養を肌に行き渡らせることができず、乾燥肌を引き起こしてしまうのです。

寒い時期だけでなく暑い夏でも、エアコンで意外と体は冷えていますので、なるべく湯船につかるようにして血行がよくなる体質改善をすれば、肌にいいだけでなく疲れを取ることもできます。

乾燥していると、保湿クリームを使って肌を保湿しますよね。

しかし、あれこれクリームやオイルを塗っていると、肌が自分で潤いを保とうとする力が弱くなってしまいます。オイルの中には表面の保湿膜を傷つけてしまうものもありますので、保湿クリームやオイルを塗るときは、最小限にしましょう。

特に乾燥するのは、顔の肌ですよね。保湿アイテムとして、日常的にフェイスパックを取り入れている方も多いでしょう。しかし、フェイスパックの使用は決められた時間内だけにしてください。

保湿液がまだ残っているからと言って長時間肌に乗せていると、パックの乾燥にともなって肌の水分も乾燥し、逆に乾燥肌を引き起こしてしまうことになります。

わぁ～、私しつこいくらいスキンケアしちゃってました。特にパック！これからは、乾燥を予防する食事に気を付けると共に、そういったスキンケアにも注意したいと思います。

関連記事）子供の乾燥肌対策！保湿はどうする？

最後に

乾燥肌は体質だけでなく、いろいろな原因が重なって起こるものです。乾燥で悩んでいる人は、今一度、自分の生活習慣や食事内容を見直してみてください。あまりにもひどい場合はスキンクリニックを受診することもおすすめです。

幼稚園でおこなわれるバザー。欲しかったものが安く買えたり、模擬店やゲームなど子供にとっても大人にとっても楽しみなイベントの１つですね。

実は今回我が子の通う幼稚園でバザーが開かれることになり、あわせて模擬店をすることになりました。私は食べ物の模擬店を担当することになったのですが、なにぶん初めてのことで、何から始めればよいのか、正直戸惑っています．．．

そこで今回は、

• 幼稚園での模擬店で季節ごとに人気のある食べ物
• 意外と知らないNGな食べ物
• 模擬店を開くために必要な手続き

について、私自身準備万端でのぞむため調べてみました！同じように悩んでいる方、ぜひぜひ参考にしてみてくださいね。

幼稚園での模擬店！食べ物で人気のものは？（夏祭り編）

先輩ママ Bさん

夏祭りの模擬店で人気の食べ物はこちらです。

それぞれのおすすめ点を教えてください！

焼きそば・たこ焼き

焼きそば、たこ焼きは定番という感じですが、やはり人気があります！そのままお昼ご飯にと買っていかれる方も多いですよ。

ベビーカステラ

ベビーカステラは、たこ焼き機とホットケーキミックスを使うと手軽にできます。中にチョコなどトッピングしてもいいですね。

焼きトウモロコシ

焼きトウモロコシは、１本を３等分すると子供にちょうど良い大きさになります。醤油を塗って焼くと、とてもいい香りがして、売り切れ必至なのだとか。

綿あめ

綿あめは、子供はもちろん大好きですが、手も顔もべたべたになるし、棒も危ないと保護者からは敬遠されがち。ですが、紙製の棒を使うことで、逆に人気が出るそうです。お祭りの時くらいは食べさせてあげようと思うのも親心ですよね。

ポップコーン

ポップコーンは、機械の用意は必要なものの、一度にたくさん作れることや、味のバリエーションをつけやすいこともあって、作り手側に人気があります。また、紙コップなどに入れて販売することで、小さな子供でも食べ歩きしやすい点が好評のようです。

かき氷

かき氷も夏祭りの定番ですね。でも実は、人気度合が天候に左右されやすく、万が一売れなかった場合に、残った氷を何かに代用することもできず、難しい面もあるようです。

フルーツポンチ

フルーツポンチは、缶詰のフルーツにサイダーを加えるだけでできる手軽さがいいですね。夏のデザートにぴったり！

ただ、夏祭りには、定番といえども焼きそばやたこ焼きの調理は、暑さと熱さで、相当大変なようです。焼き係を交代制にして、休憩と涼をとりながら作りましょう。

関連記事）幼稚園のバザー！盛り上がるゲームのアイデア決定版！

幼稚園での模擬店！食べ物で人気のものは？（秋祭り編）

先輩ママ Bさん

次に、秋祭りの模擬店で人気のものはこちらです。

夏祭りとは違い、温かいものの人気が高いようですね。

ぜんざい／お汁粉

ぜんざいやお汁粉は調理も手軽で、なんといっても子供からおじいちゃんおばあちゃんまで人気があります。

おでん・じゃがバター・大学いも

おでんの具材やふかしたじゃがいも、大学いも用のサツマイモのいずれも、冷凍の商品があり、それらを用いることで、準備の手間を大幅に減らすことができます。さらに、冷凍の商品を用いることで、許可を得やすくなるという利点もあるだそうです。

これまで人気の食べ物を挙げてきましたが、次の章ではNGな食べ物について触れていきますね。

模擬店でNGな食べ物ってあるの？

ママ Aさん

模擬店でNGな食べ物ってあるのでしょうか？

それぞれの保健所の管轄の自治体によって、多少の違いはあります。

先輩ママ Bさん

許可を得られる条件は以下になります。

たくさん必要になるからと、前日に調理しておくことや、野菜を切るなどの仕込みを家庭で行うのはNGの場合もあります。近隣の飲食店に協力してもらい、調理から個包装までしてもらったものを販売するのは問題ないようです。この場合に限って、いなり寿司やおにぎりを販売出来ることもあります。近隣の園で販売していたとしても、管轄が異なると許可がでない場合もありますので、細かな点は、担当の保健所に確認してくださいね。

また、園児が食べることを考えて、フランクフルトやお団子などの串に刺さったものは避けるべきといえるでしょう。

さて、ここまではＯＫですか？では次は模擬店を出すときの手順や手続きについてお伝えしますね。

模擬店で食べ物を出すときの手順は？

幼稚園のバザーなどで行う模擬店は、利益を得るのが目的ではないため、営業行為には該当しないとみなされます。そのため、営業許可を得る必要はありませんが、地域の保健所への届出をする必要があります。

ただし、２日以上続けて行う場合や年２回以上開催する場合などには、営業許可が必要になることもあります。この基準は管轄の自治体によって多少の違いがありますので、こちらも必ず確認してください。

届け出の手続きは、保健所に用意されている届出用紙に、

1. 取り扱い品目
2. 調理方法
3. 取り扱い設備
4. 責任者
5. 調理従事者

などを記入して提出します。最近は、ホームページから用紙をダウンロードできる所も多くなっています。

また、届出とあわせて、検便が必要になることがあります。特に、調理に直接たずさわる人は必須とされる場合が多いようです。

関連記事）幼稚園、学校のバザーに手作り品！売れ筋は？

最後に

先輩ママ Bさん

この記事のポイントをおさらいしますね！

今回調べてみて、園児に喜ばれるのはもちろんとして、それだけではなく、作る側も負担に感じずに楽しめることを目指したいと思いました。また、万が一にも食中毒などの起こることのないよう、きちんと届け出をして指導を受けることも大切だと感じました。

私はさっそく、さつまいもと白玉のぜんざいを提案してみたいと思います。

みなさんのイベントが楽しいものになりますように。

ママ Aさん

バザーでの模擬店を成功させるカギは、事前の入念な計画と準備にありそうですね。大変参考になりました。

でも、落ち込む必要はありません。
そんな辛い時期こそ、おすすめしたい食べ物があるのです。
それは寿司。

口当たりの良い甘酸っぱさがある寿司をいろいろアレンジしてみませんか？

市販の寿司酢を使って白米が寿司飯に早変わり

体調が良くないつわりの時期の食事には、手軽に作れるタイプの寿司はいかがですか。
甘酸っぱい香りの寿司飯は抵抗感が少ないので口当たりも良く、食べやすい主食になります。

しかし、酢や砂糖、塩等の分量をきちんと量って寿司を作るのは大変ですよね。
つわりで体調が悪い時の食事作りは、気力がなくて辛いものです。
ですから、無理をしない寿司飯作りをしましょう。
その心強い味方になるのは、市販の寿司酢です。

炊きあがった白米に、寿司酢を適量かけて混ぜ合わせるだけで寿司飯の完成です。

つわりの時期は、大好きだった白米の美味しい香りも苦手で食べられなくなる場合もありますよね。そんな時には、市販の寿司酢を使って主食の白米を寿司飯にしてみましょう。

酢に含まれるクエン酸は、疲労やストレスの緩和効果があります。

ですから、つわりで心身が辛い時こそ、摂取したいものです。

ケチャップを使ってオムライスに早変わり

寿司飯は具を混ぜたちらし寿司で食べることも多いですよね。
しかし、つわりの時期とはいえ、毎日がちらし寿司では飽きてくるのではないでしょうか。
そこで、たまには洋風アレンジしてみませんか。

そのために使いたいアイテムが、ケチャップなのです。
トマトベースの酸味と寿司の甘酸っぱさがマッチして、お手軽なケチャップライスの出来上がりとなります。

茶碗一杯分にケチャップを大さじ1～2杯を混ぜ合わせるだけの簡単なものですが、意外と美味しいのです。

既に、寿司が味付きですから、更に味付けは必要ありません。
また、玉子焼を乗せたら、オムライスにも早変わりできますね。

ケチャップに含まれるリコピンは、抗酸化作用があります。

これは免疫力アップに繋がるので、積極的に摂りたいものです。

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最後に

つわりの辛い時期は、とにかく無理をしないでいきましょう。
食事や料理作りも、手軽にできるものを選んで良いのです。

その点、寿司は酢の酸味が効いており、中でも、クエン酸は疲労回復やストレス軽減の効果があります。
また、ケチャップの原料であるトマトには、抗酸化作用が高く免疫力を高めるリコピンが含まれていますね。

ですから、つわりによる心身不調の緩和はもちろん、自分や胎児の免疫力向上のためにも、上手に活用しましょう。

by　あゆみんマム

特に働いているお母さんは、子どもがインフルエンザになってしまうと1週間近くも、仕事を休まなければなりません。

できればインフルエンザにはかかりたくないものです。

今回はインフルエンザを予防する対策についてお話ししたいと思います。

食べ物で予防する

インフルエンザを予防するのに、効果的なものをご紹介します。

ココア

ココアを一日一杯午前中に飲むという実験を3週間続け、ワクチンを接種し、免疫応答を調べたところ、人に備わっている自然免疫のＮＫ活性がココアを飲んでいないグループと比べて上昇が高かったそうです。

ココアに含まれるポリフェノールが免疫を高めるという説もあるが、ＮＫ活性は笑うことでも高まるという説が有名で、ココアを飲むことによって、美味しいココアを飲むことで精神的にリラックスすることからＮＫ活性を上昇させている可能性があるともされているようです。

私が老人ホームで働いていた時に、その情報を得て、おやつにココアを取り入れたところ、その前年はインフルエンザが大流行し、死者が出るほどだったのが、その年はほとんどインフルエンザにかかる人がいなかったのです。

ココアはかなり効果が期待できるのではないでしょうか。

ヨーグルト

特に明治のＲ-1ヨーグルトが有名ですね。
一時、テレビで紹介され、冬になるとＲ-1ヨーグルトが店頭から消えるという事態にまでなりました。

ただ、この情報はネットで調べていると、絶対に防げるというわけではないようなので、ヨーグルトを食べつつ、栄養バランスの取れた食事を心がけて免疫力をつけることで予防していけばよいのではないかと思います。

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いつもの習慣で予防

舌みがき

歯磨きの時に舌も一緒にハブラシでブラッシングします。

舌は意外と汚れているらしく、舌の汚れからプロテアーゼという酵素が発生し、体内でインフルエンザウイルスの増殖を高めるらしいのです。

そのプロテアーゼが発生しないよう、歯磨きのついでに舌も一緒に磨くとインフルエンザを予防できるのです。

舌を磨くと爽快な上に、インフルエンザの予防になるので一石二鳥ですよ。
ただしやりすぎると唾液の分泌が減ってしまうそうなので気をつけましょう。

うがい・手洗い

インフルエンザに限らず、うがいと手洗いは必須ですね。
特に手洗いする時は、手首までしっかりと洗うことが重要です。

うがいは緑茶や紅茶に塩を少し入れてすると殺菌効果があって、喉についた菌を洗い流してくれます。

うがい薬は子どもたちにとってはあまりよくありませんが、緑茶や塩であれば、害はありません。

緑茶が面倒であれば、洗面所に塩を置いておき、コップに塩を入れてうがいをする習慣をつけておくとよいでしょう。

マスク

マスクはとても有効な予防手段です。
でも子どもってマスクを嫌がりますよね。

特に幼稚園や保育園などに通っているような年齢の子はすぐにはずしてしまいまいす。

でも、マスクに少しだけアロマオイルをつけてあげると喜びます。
うちの娘もマスクの外側にアロマオイルを1滴つけてあげるだけで、大喜びでつけていってました。

小さい子であれば、オレンジやベルガモット、レモン、グレープフルーツなどのオイルを喜びます。

咳をしている時などは、ベルガモットのオイルに咳を沈める作用があるのでベルガモットを選んでいました。

香りが大丈夫なようであれば、ラベンダーには殺菌作用があるので、ラベンダーをつけてあげるとインフルエンザや風邪予防には最高です。

ただし、精油が直接お肌につかないように外側に1滴だけが原則です。

うちの娘の場合、紙の使い捨てのものは蒸れて嫌がるので、布のマスクをしていたのですが、布のマスクはウイルスを通してしまう可能性があるので、マスクの内側に紙のマスクを切ったものを縫い付けて使用していました。

気休め程度ですが、それでもバス通園という密室の中でもうつらずに済みましたよ。

二度ほどインフルエンザにはかかりましたが、両方とも幼稚園が休みの時で、パパさんからうつされたのと、習い事での感染という、油断した時でした。

バス通園だと、本当に感染しやすいので、バス通園のお子さんは特にバス内だけでもマスクをしておくと全然違うと思います。

さいごに・・・

インフルエンザを防ぐことは、大人でも本当に難しいですよね。
子どもは特に幼稚園や学校に行ってしまうと常にウイルスにさらされているのでひやひやしてしまいますが、出来る限りの予防対策をして感染を避けましょう。

ｂｙさっちん

いつもは元気なわが子が、頬を赤くして大人しく寝ている姿に、母親としての子への愛しさも募るものです。

「早く元気になって欲しい。」願いは一つだけですね。
この時、お子さんの食欲を心配する余り、ご自分が疲れてしまう事も。

ここでは、その時の状況で、必要な食事を考えて、少しでもママの負担を軽く出来ればと思っています。

子供の風邪、気を付けるポイント

大人より抵抗力が弱い子供は、どうしても風邪をひきやすいものです。

風邪をひいた時はどの様な事に気をつけるべきでしょう？

この３点は特に大切だと思います。

風邪といっても症状も様々ですので、その時の状況に合わせてお子さんが快適な状態でいられるのが大切です。

状況に合わせた食事の進め方

もし、熱や、吐き気、下痢などの症状がある時は、体の水分が不足しがちです。
脱水症状にならない様に、水分を小まめに与えて下さい。

その後、症状が和らいできた時は、お子さんの好みに合わせた、スープやのど越しの良いゼリーがお勧めです。

もう少し食べれそうになったら、消化が良くて、柔らかめのメニューを取り入れてみて下さい。

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風邪の定番　おかゆにお勧め食材

• たまご
  栄養価に優れており、たんぱく質やビタミンも豊富です。又、のどの粘膜の再生を助ける成分があり、のどが痛みを和らげる効果も。
• 梅干し
  解熱作用があります。食欲を促してくれる効果もあり、次のステップに繋がります。

ご飯をおうどんに変えて多少の変化をもたせるのも良いかもしれません。
私の場合は、食慾のない時には、子供が何を食べたいかを優先させます。
本人しか分からない、微妙さもありますし、食べたい物が本当に今の状況にあっていると思うからです。

身近にある果物もお勧め

少し、元気が出てきたら、りんごやバナナを与えましょう。
特にりんごは弱っている胃腸にも優しいですし、共に体力の回復を助ける働きもあります。

風邪が治ったら、今度は予防を考えて下さいね。
お子さんも好きな果物、特にみかんやオレンジのかんきつ類、いちご､キュウイ、そして柿はビタミンcが豊富です。
風邪が気になるこの時期、意識的に取り入れると良いですね。

最後に

風邪をひく時は、その前にお子さんの体の免疫力も落ちていたと考えられます。
学校から帰ってきて、最近何だか疲れている感じ、何となく食慾が落ちている様な。
この様なサインを見逃さないようにして下さいね。

早く気付いてあげる事で、体を早く楽にしてあげられる事もあります。
子供の健康は、親がある程度守ってあげる事もできますから。

まずは、ママも健康第一を考えて、お風邪をひかれません様に。

あやより

• ご機嫌が悪い
• 食欲がない
• おっぱいの飲みが悪い

などなど、大人でも便秘はつらいものです。

早く解消してあげたいけど、病院にいくより、できれば自然に出してあげたいのがママの本音です。

おうちでできる便秘解消法をいくつか紹介します。

【おなかのマッサージ】

子どものおなかをママの手のひらでマッサージしてあげます。

おへその周りを、ママから見て時計回りにゆっくりグルグルとさすってあげましょう。

ママの温かい手は、子どもにとって
とても心地の良いものです。

スキンシップにもなります。

こうすることで、腸の動きを促進してあげることができます。

身体も温まり、便通もよくなります。

【便秘に良い食事】

離乳食がはじまると、便秘になることも多いようです。

今まで母乳やミルクだけだったのが、少しずつ固形のものを口にするようになるからです。

そのため離乳食初期は、まだ飲み込めるぐらいのトロトロの10倍粥などをあげることが多いのですが、便秘は子どもの体質であったりします。

ほうれん草は、繊維質も多く便秘に良いので、よく煮てからミキサーなどで細かくしおかゆに混ぜてあげたりすると良いです。

海苔などの海藻もトロトロにして、これも同じくおかゆなどに混ぜてあげると食べやすいです。

ゼラチンも便秘に良いです。
野菜スープに混ぜてあげたりするととくに味を変えずに摂取できるので食べやすいです。

みかんは、離乳食後期ぐらいから食べさせて良いのでこれも効果的です。

バナナは初期からでも大丈夫なので柔らかくして食べさせてみるとよいです。

あとは水分をよく摂ることです。

偏らない程度に、工夫してみましょう。

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【運動しよう】

腸の働きを良くするためには運動が、欠かせません。

とはいっても、まだ歩けない子はねんねのまま、足をバタバタさせたり、寝返りの練習なんかでもいい運動にはなっています。

歩けるようになったらお散歩や公園で思いきり遊ばせます。

【綿棒で刺激】

これは、食事でも運動でも解消されなかったらやってみるとよいです。

おしりの穴を、綿棒でクリクリと刺激してあげます。

即効性があるので、オムツや防水シーツの上でおこないます。

動くと危険なので、足や体をしっかりおさえて行います。

綿の部分に、ベビーオイルをつけてあげると肛門を傷つけずスムーズです。

綿棒の先が隠れるぐらい入れたらクリクリと刺激してあげます。

やってすぐに出る子と、そうでない子がいますがあまり頻繁にするのではなく、できるだけ自分の力でだせるようにしてあげましょう。

嫌がっているのに、無理に続けるとストレスになりますので、どうしても出ない時、機嫌が良いときにやってあげると良いです。

【最後に】

我が家の長女も6ヶ月ごろから1週間出ないときもあったりして心配でした。

ベビーマッサージや上で紹介した食事は、効果がありました。

ただ一週間便秘が続いて、綿棒浣腸も効果がないほどのときは小児科で浣腸してもらったり便秘薬を処方してもらうこともありました。

心配なときは、まず小児科に相談することも手です。

mkmmより