うちの子が風邪をひいてしまって、鼻詰まりで夜も眠れないんです・・・。

苦しそうな我が子を見るのは、とても胸が痛みますよね。

鼻水が気管に入って咳き込んだり、鼻水を出そうと吐きそうになったり・・・。

心配で心配で、私も寝不足です。

では、 そんな鼻詰まりのつらさを軽減する方法をご紹介しましょう！

そんな方法があるの！？ぜひ知りたいです！

子供は免疫力が低いので、すぐに風邪をひいてしまいます。

鼻詰まりで心を痛ませているお母さんも多いでしょう。

花粉や動物などのアレルギーなどがあると尚更だと思います。

私の2歳になる娘もしょっちゅう鼻を垂らして、ズビズビいっています。

どうにかしてあげたいけど、鼻も噛めないし触ると嫌がるし・・・。

私もとても辛かったので、子供の鼻水がひどくて眠れない時の対処法について、詳しく調べてみました。

• 対処法
• 鼻水自動吸引器
• 鼻水の噛ませ方

などについて書いております。

子供の鼻詰まりでお悩みの方は、ぜひ読んでみてくださいね。

子供の鼻水がひどくて眠れない時はどうしたらいい？

• 耳鼻科や小児科に行って吸引してもらう
• 対処法を試す

私自身、子供の鼻水がひどくて小児科を受診したことが何度もあります。

鼻水を吸引してくれるので しばらくはいいのですが、問題は眠る時ですよね。

夜のためにもっと鼻詰まりをよくする薬をもらっておきたくても、先生からは「小さい子供にはあまり強い薬は使えない」と言われました。

強い点鼻薬などを何度も使うと、そのうち慣れてしまって薬が効かなくなるという問題もあります。

睡眠は、免疫力を高めるために欠かせない重要な要素です。

鼻水を軽くして、できるだけぐっすり眠れるよう努めましょう。

では、薬を使わずに鼻詰まりを軽くする方法もあるので、いくつか挙げていきます。

上体を高くする

平らに寝た状態だと、鼻水は行き場をなくし奥の方へ流れてしまいます。

これでは鼻で息が出来ず、苦しいでしょう。

上体を高くすると、重力で鼻水が外に流れ出ます。

鼻水の抜け道を作ってあげることで、いくらか楽になるはずです。

ただし、頭だけ高くするのはＮＧ。

首も痛いし、喉が詰まって余計苦しいです。

腰から頭にかけて、敷布団の下にバスタオルなどを敷いて傾斜を作ってあげましょう。

蒸しタオルを鼻にあてる

蒸しタオルを鼻にあてると血行が良くなり鼻水が止まります。

蒸しタオルの作り方は、

• タオルを水に濡らす
• 電子レンジで1分温める

これだけです！

この蒸しタオルを、鼻の先ではなく眉と眉の間のあたりに10～15分程置いておきます。

小さい子供には到底無理でしょうから、ある程度年齢のいった子供向けですね。

https://twitter.com/tamaco0726/status/803659598435467264

体も温まって、よく眠れそうですね。

ドライヤーをあてる

寒いと鼻に血液が集まり、鼻水の増加につながってしまいます。

できるだけ温かい空気を体内に取り込もうとする人間の生理現象です。

寒いと鼻が赤くなるのもこの体温調節のためです。

そのため、ドライヤーを鼻や首元に数分あてて温めると鼻水が改善します！

直接鼻にドライヤーをあてたり、首元にあてたりして体温を高めるとよいでしょう。

首元を温めると体がポカポカしてきますので、ぜひお試しください。

ただ、ドライヤーを近づけすぎて火傷してしまわないように注意しましょう。

ヴィックスヴェポラッブを使う

ヴィックスヴェポラップってなんですか？

ヴィックスヴェポラップとは、生後6か月から使える鼻詰まり改善薬です。

薬局で販売されているので、探してみてください。

常備していると安心です。

使い方は、ヴィックスヴェポラップを子供の胸や喉、背中に塗るだけでＯＫ。

塗布した有効成分は、体熱で温められて蒸気となって吸入されます。

さらに、血行を良くして体を温める効果もあります。

子供が眠った後に、親がヴィックスヴェポラップを両手に塗って子供の鼻や口を軽く覆ってあげてもよいです。

ネットでの購入はこちらからどうぞ

価格：979円

ユーカリのアロマオイルを嗅がせる

ユーカリのアロマオイルを1瓶用意しておくとよいでしょう。

ユーカリの香りを嗅ぐと鼻がス～っと通ります。

眠る前、枕元に数滴垂らしたり、直接嗅がせたりしてみてください。

持ち運びもできるので便利ですよ。

https://twitter.com/Ihopexxxxx/status/807223811686793216

他のアロマを加えてアレンジしてみるのもいいですね。

ツボを押す

顔には鼻水をコントロールするツボがいくつかあります。

ツボの場所は以下の通り。

• 小鼻の脇
• 眉毛の内側のくぼんだ部分
• 目頭
• こめかみ

優しく押してゆっくりマッサージしてあげましょう。

気持ちよくて自然と眠りにつけるかもしれません。

加湿器をつける

空気が乾燥していると、鼻水が固まって鼻詰まりがひどくなります。

また粘膜が乾燥していると、ウイルスや細菌が侵入しやすくなりますし、風邪も悪化しかねません。

粘膜が傷ついて喉や鼻の痛みを生じることも。

そんなことにならないよう、加湿器を使って部屋の湿度が60％前後を保つよう注意しましょう。

最低でも40％はあったほうが良いです。

いくら湿度を上げても、気温が低いと室内の水分量は少なくなります。

あまりに寒い時は、少し部屋を暖かくしてあげると良いでしょう。

また、今は加湿だけでなく花粉やハウスダストなどを除去できる加湿・空気清浄機が出ています。

アレルギーや風邪対策にもなりますし、1台家にあるととても便利です。

ちょっと予算が・・・

加湿器がない場合でも、濡らしたバスタオルを室内に干すだけでも効果があります。

私は、乾燥がひどい日には夜に洗濯をして寝室に干すようにしています。

そうするようにしてから、家族が風邪をひく頻度が少なくなったように感じます。

みなさんもぜひお試しくださいね。

お風呂に入る

お風呂の蒸気を吸わせてあげましょう。

お風呂に入って鼻水を洗い流してあげるのも大変効果的です。

これは、あまりに鼻詰まりがひどくて呼吸が困難なときに試してみて下さい。

鼻詰まりだけでなく、喉に痰が絡んでいるときもおすすめです。

私の子供が1歳の頃、呼吸が出来ずにぐったりしていたので病院にかけつけたことがあります。

その時、先生から教えてもらった方法です。

お風呂の蒸気で鼻水や痰を柔らかくし、排出しやすくするのです。

もちろん、顔色が悪くぐったりしているようであれば早急に緊急受診しましょう。

鼻水だけなら口でなんとか息ができますが、痰まで絡んでいたら呼吸ができません。

呼吸ができなければ、命に関わることもあるのです。

鼻水が出ていると、よく鼻の下がかぶれちゃうんですよね・・・。

鼻水が出ているときは、鼻の下のかぶれ対策もしましょう。

気になる鼻の下のかぶれ・・・

• やわらかいウエットティッシュで小まめにふき取る。
• 鼻の下にオイルやワセリンを塗る。

子供の肌はとてもデリケート。

摩擦や塩気ですぐにかぶれてしまいます。

上記の方法で肌を保護してあげることも大切です。

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鼻水自動吸引器を使うのもオススメ♪

いろんな方法を試しても鼻詰まりが良くならない！

手っ取り早く鼻詰まりを改善させたい！

そんな方にオススメなのが、鼻水自動吸引機です！

鼻水自動吸引機のメリットはたくさんあります。

• 病院に行かなくて済む
• 中耳炎を予防できる
• 精神的負担が軽減する
• 即効性がある
• 風邪の悪化を防ぐ
• 鼻呼吸が出来るので、ウイルスや細菌などの侵入リスクを減らせる

口で吸うタイプの物なら持っているけど、どうかしら？

もちろん効果はありますが、鼻水を吸った人が風邪をうつされやすいのが最大のデメリット。

機械音が苦手な小さい子供には向いているかもしれません。

私の子供も小さい時は機械音を怖がって号泣していたので、口を吸うタイプのものを使用していました。

遊ぶふりをしながら吸うと嫌がらずに吸わせてくれたので、私の子供には合っていました。

幸いなことに風邪をうつされたこともありませんでしたが、これが原因でうつされた人もやはりいるのでよく検討したほうが良いでしょう。

鼻水を吸い取った後は、絶対にうがいを忘れないでくださいね！

うちの子は機械音も平気だし、鼻水自動吸引機を買ってみようかしら。

では、オススメの鼻水自動吸引機をご紹介しますね。

メルシーポット

耳鼻科の先生も利用している大人気の鼻水吸引器。

厚生労働省お墨付きの商品です。

アフターフォローもバッチリで、吸い方のコツがわからない時なども対応してくれます。

電動式なので、吸引力も強いです。

「簡単にたくさん鼻水が取れる！」

「もっと早く買っておけばよかった！」

と、口コミでも大変評価を得ている商品です。

お値段は少し張りますが、長く使うことや利便性を考えるとその価値は十分。

鼻水吸引器を検討中の方は、ぜひ候補に入れておいて下さいね。

価格：14,900円

シースター　ベビースマイルS-302

こちらはコンパクトで持ち運びもできる便利なタイプで、コンセントやチューブもないので、動きを気にせず抱っこしながらでも使用できます。

水洗いできるのでお手入れも簡単。

「泣いて嫌がるけど、羽交い絞めにして吸引。たくさん取れて、夜もぐっすり眠った！」という意見も。

泣かれるのも辛いですが、少しの間我慢してもらうことも親の愛情かもしれません。

お値段も比較的お安く手に入れやすいのも魅力。

価格：4,980円

これは他の自動吸引器に比べお値段もお手頃で、カバンに入れて持ち運びできるので便利と愛用者も多く、ベビー用品店でもよく販売されています。

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鼻水を上手にかめるよう教えよう！

いつになったら自分で鼻を噛めるようになるのかしら？

もちろん個人差はありますが、3歳くらいになると自分で鼻を噛める子がちらほらでてきます。

うちの子は3歳だけどまだだなぁ～。

早く自分で噛めるようになってほしい！

自分で鼻を噛めるようになるのが親にとっても子供にとっても一番ですね。

では、鼻をかかむ練習を始めてみましょう！

練習したからといってすぐにできるようになるとは限りません。

しかし、「自分で鼻を噛む意識」「鼻から息を強く吐き出す感覚」を身に着けることができます。

楽しみながら練習してみましょう。

鼻を噛む様子を見せる

子供は本当に物真似上手ですよね。

いつもと同じように、子供に真似してもらいましょう！

「せーの、チーン！」などと効果音をつけて、子供の好奇心をくすぐってみましょう。

鼻息を吹きかける

まず、ティッシュを1枚顔の前に持ってください。

片方の鼻を押さえながら、フーン！とティッシュに息を吹きかけて見せます。

子供が笑ってくれたら掴みは上々♪

子供にもさせてみて、少しでもできたら「すっごーい！」とおだてまくりましょう！

鼻に詰めたティッシュを吹き飛ばす

これは大うけ間違いなし！

片方の鼻に丸めたティッシュを詰めて、もう片方の鼻を押さえながらフン！！と吹き飛ばします。

鼻から息を強く吐き出す練習になりますよ。

まとめ

たくさん対策方法がありましたね。

ちなみに、私が1番手っ取り早く効果があったと思うのは「お風呂に入る」ですね。

お風呂の中で鼻水をバチャバチャと洗い流してあげると、子供もあまり嫌がらずにスッキリさせることが出来ました。

寝る前に入るのがオススメですが、熱をともなう場合には入れなかったりもするので、洗濯物や加湿器で乾燥しないようにも注意しています。

みなさんも色々な方法を試してみて、お子さんに合ったものを見つけてくださいね。

対策を知っておくと、慌てずに済みますね！

眠れないと余計焦ってしまって、そのせいでさらに眠れなくなる悪循環を生み出しがちです。

その様な妊娠後期のお悩みを抱えているママの気持ちは良く分かりますので、眠れない原因や快眠のために出来ることなどをご紹介したいと思います。少しでもお役に立つと幸いです。

眠れない原因

ママ Aさん

眠れない原因はあるのでしょうか？

先輩ママ Bさん

いくつか考えられますので、以下にご紹介しますね。

お腹が重くて寝返りが打てない

お腹が大きくなると仰向けで寝るのがつらいため、寝やすい姿勢を見つけられず寝付けないことが多いくなります。

ホルモンの影響

眠りを浅くするホルモンの影響で、ぐっすり眠れないこともあるそうです。

産後、夜中でも頻繁に授乳のために起きなくてはならない予行演習ともいわれています。

お昼寝のしすぎ

お腹が大きくなると何をするにも体力を奪われます。
疲れたら横になるのはとても大切なことですが、横になってそのまま３時間ぐっすり！とか、夕方になってから寝てしまうと、やはり夜の睡眠に影響してきます。

トイレが頻回のため眠れない

お腹が大きくなると膀胱が圧迫され頻尿になりますが、夜寝付けないと更にトイレが気になり、何回もトイレに行き寝付けなくなるという悪循環に陥ることがあります。

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快眠のためにできること

ママ Aさん

快眠のために出来ることは何かありますか？

先輩ママ Bさん

いくつかありますので、以下を参考にされて下さいね。

眠る前に食べない

胃が圧迫される感じがして食べられないときに、食べてからあまり時間をおかずに横になると、食べたものが逆流してくる感じがします。
人にもよりますが、眠る２～３時間前に夕食を済ませる。
夜お腹がすいたときはココアや、消化のよいものを少しだけ取るようにする。
などの工夫をしましょう！

寝やすい体位をみつける

抱き枕を使うとぐっすり眠れる。という人は多いようです。

ただ、この期間のためだけに抱き枕を購入するのはためらってしまいますよね。
形を自由に変えられ産後はドーナツ枕や授乳クッションとして使えるものも通販などで出ています。
それなら多少は長く使えます。

抱き枕ではなくても、余っている掛け布団や毛布を丸めて抱えるだけでも、ずいぶん楽に眠れます。

シムスの体位という、心臓を下にして横向きに眠る方法がよく紹介されていますが、お腹の中の赤ちゃんの向きによって、楽な方向は人それぞれだそうです。両方試して、楽な姿勢を見つけてください。

お昼寝の時間を工夫する

臨月に入り時間に余裕ができると、お昼寝もゆったりしがちです。
もちろん、お昼寝をして体を休めることはとても大切です。

でも夜眠れないことがストレスになってしまう場合は、お昼寝の長さや時間帯を工夫してみましょう。
午後３時以降のお昼寝は、夜の睡眠に影響してきます。

冷え対策をする

夜中にトイレに行きたくなる場合、膀胱が圧迫される他に、冷えている。ということもあります。

敷き布団の上にもう１枚毛布や敷きパットなどを追加してみてください。
大きなお腹で血流がさえぎられ、気づかないうちに冷えていることもあります。

リラックスする

夜中に陣痛が来たらどうしよう。入院準備の忘れ物はないかな。など考え始めるとますます眠れなくなってしまいます。

夜中に陣痛が来たら眠れないから今のうちに寝ておこう。とか、眠れなくても布団の中で体を休めようと考え方を変えてリラックスするのも大切です。

お気に入りのアロマ、特にラベンダーなどのリラックス効果のある香りをベットサイドに置いておくのも効果的ですよ。

最後に

妊娠後期ともなれば妊婦さんでいられるのも残りわずか。
昼間は上の子のお世話や、家事で慌ただしく過ごしているお母さんも、夜は静かに横になってお腹の赤ちゃんをゆったり感じてあげられる貴重な時間です。

無理に寝なきゃ！！と焦るより、お腹に手を当てて残り少ない赤ちゃんとの時間をぜひ楽しんでくださいね。

ママ Aさん

焦る気持ちは大敵ですね。赤ちゃんとの残り少ない時間を大切に、のんびり構えるように心掛けます。
有難うございました。

はれ　より