でも３日目になっても嘔吐がおさまらず、ぐったりして返事もできないくらいになってしまったので受診しました。

嘔吐下痢の時、スポーツドリンクは糖分が多すぎるため吐いてしまう。
また、塩分も足りないので脱水になりやすいとのことでした。

ＯＳ－１がいいことはよくわかっています。
でも、まずくて飲めなくて脱水になったら意味がない！

と思いスポーツドリンクを飲ませていた結果が点滴・・・

そこで、小児科の先生の話をもとに、家にあるもので簡単にできて、飲みやすく効果的な水分補給についてまとめてみました。

自家製経口補水液

ＯＳ－１が飲みにくいと感じる人は多いと思います。
体に必要な水分。できればおいしく摂りたいですよね。

まずおススメなのは、自家製経口補水液。

レモンをグレープフルーツ、りんご、冬ならゆずなどに代えて飽きないようにするのもいいと思います。
ここで砂糖入りのジュースを入れてしまうと糖分が増えてしまうので注意しましょう。

＊黄色っぽく見えるのはレモン果汁と三温糖を使っているためです。

また、保存料も入っていないため、必要な分ずつ作って飲みきるようにしましょう。

真夏の熱中症の予防にもおススメです。

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その他の水分・塩分摂取方法

上記の経口補水液も苦手。という場合は市販のスポーツドリンク（ポカリが１番）を湯ざましで半分くらいに薄めて、そこに５００ｍｌに対して１つまみくらいの塩を加えて飲ませます。

もとがスポーツドリンクなので、さらに飲みやすいです。

お味噌汁やスープの具を抜いたものも水分と塩分を同時に摂取できます。

調子が良くなれば具もいいのですが、最初はスープの部分だけにして、徐々に具も摂るようにしていきます。

具のないお味噌汁１人分なんて、作るのは面倒ですよね。

そんな時には味噌だま。

これをお椀で混ぜてお湯を注ぎ、みそをといたら出来上がり。

これをラップに包んで作り、冷蔵庫で保存し１日の中で少しずつ使うこともできますし、１回分に刻みネギや乾燥わかめを混ぜてお弁当と一緒に持っていけば、お湯があれば温かいお味噌汁がすぐに飲める優れモノです。

味噌の量は大人のお椀１杯分の量なので、お子さんの場合は少し減らしてください。

最後に

飲みやすくて手軽。それにテレビのＣＭを見ていると、とても効率よく水分補給ができる気がしてしまうスポーツドリンク。

でも実は、とても危険だということを、子どもを通して知ることができました。

スポーツドリンクに頼らない水分・塩分補給を心がけたいなと思いました。

はれ　より

子供の発熱、水分補給が大事っていうし、脱水症状にならないためにスポーツドリンクを飲ませる方は多いと思います。私もそうでした。しかし、発熱時のスポーツドリンクは危険なんです！！
え？！どうして？と思われる方も多いでしょう。発熱したら水分補給が大切というのは正しいんです。しかし、発熱で奪われる水分だけではないんです。

今回は発熱時のスポーツドリンクの危険性とその理由、手作りの経口補水液の作り方についてお話したいと思います。

なぜ発熱時にスポーツドリンクがだめなの？

ママ Aさん

今まで発熱の時はスポーツドリンクがいいと聞いて飲ませてきたんですが、なぜだめなのですか？

先輩ママ Bさん

発熱時は大量の汗をかきますね。そのため、水分補給をしなければ、熱中症になる危険があるんです。

そのため、インフルエンザなどの高熱が出た場合、病院や薬局でＯＳ－１などの経口補水液を勧められたことがある方は多いのではないでしょうか。

発熱で奪われた水分には水だけではなく、塩分やミネラルも大量に失います。ですから、普通の水を飲ませただけでは、体内の塩分濃度が低くなります。すると体は、本能的に塩分濃度が下がらないようにと、さらに水分を出そうとし、さらに危険な状態になるのです。

それを防ぐためには、ナトリウムなどが入った水分を補給することが望ましいのです。

そのため、発熱時にナトリウムなどが入ったスポーツドリンクを飲ませるというのは理にかなっています。しかし、高熱や下痢、嘔吐などで多量の水分を失った体は・・・

スポーツドリンク程度の塩分では足りないため、熱中症を招く場合があります。

これが、薬局などでＯＳ－１などの経口補水液が勧められる理由なのです。少し割高なのですが、塩分濃度が市販のスポーツドリンクに比べるとかなり高くなっています。そのため、少し飲みづらいのが難点です。でも病院や薬局などでＯＳ－１などを勧められた時は、買っておいた方がよいでしょう。

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経口補水液がない場合は？

ママ Aさん

急な発熱の場合、家に経口補水液がないことがあります。そんな時はどうしたらいいんですか？

ママ Aさん

大丈夫です。普通のスポーツドリンクに塩分を足したり、手作りで簡単に作って対応することもできます。

急な発熱や下痢・嘔吐などの場合、スポーツドリンクしかない！！という時や、スポーツドリンクすらない！！という時もありますね。そんな時はスポーツドリンク500ｍｌに塩を1ｇ程度混ぜるだけで、足りない塩分を補うことができます。

さらに、スポーツドリンク自体がないという時には手作りできます。水500ｍｌに対し、塩を1.5ｇ（小さじ1/4）、砂糖20ｇを混ぜるだけで簡単にできますよ。そこにレモン汁などがあるとカリウムも補給でき、飲みやすくなります。

ありがとうございました。水だけでなくスポーツドリンクからも経口補水液を作れるなんて、大変勉強になりました。

まとめ

私はスポーツドリンクの甘味料や添加物などが気になるため、熱の時でもあまり飲ませたくなかったのですが、手作りの仕方を知り、早速先日熱が出た時に試してみました。

娘に飲ませる前に、私も試飲してみたのですが、砂糖の量が結構多いので、塩分が気にならず、意外と飲みやすかったです。経口補水液も飲んだことがありますが、大人でもかなり飲みにくい味だったので断然手作りの方がいいと思いました。

今まで急な発熱のためにと、あまり飲ませたくないと思いながらもスポーツドリンクを買い置きしていたのですが、発熱しなければ減らないので、賞味期限が切れたりしてもったいないと思っていたのですが、自分で作れば、無駄もなくほとんどお金もかからないので超おすすめです。

ｂｙさっちん