ですが、まだまだその時なんとか寝ても、お布団に置いた瞬間に起きてしまったり、少しして目覚めた時、お母さんに抱っこされていない不安から、泣き出して起きてしまったり。

泣いてる子供をみて、またイチから、お母さんは抱っこして、歩いてみたり、ゆらゆら動かしてみたり～の繰り返しではないでしょうか？

朝まで付き合って、寝不足気味のお母さんもいるのではないでしょうか？
すると、１日なんだかぼんやり、子どもの相手もやる気が起きません。
寝かしつけがスムーズにいかないと、ストレスはたまるいっぽうです。

育児に睡眠不足は大敵です！！！

オススメの方法が…

多くのお母さんが、寝かしつける時に、子どもを抱っこした状態で、寝かしつけていませんか？
徐々に体重も増加して、腕や腰に負担もきますよね。

そこで、ねんねトレーニングをオススメします。

ねんねトレーニングとは…こどもがひとりで寝る練習をすることです。

まず、お布団の上に子どもを寝かせます。
子どもが泣いても、抱っこをせがんで上に乗ってきても、引き離して、背中などをとんとんして寝かします。
それを続けて行くと、子どもが泣き疲れて寝てしまうことも。
親としては、大泣きしている子どもを前に、罪悪感があったりと複雑な気分で、抱っこしてあげたくなりますが…
最初の２～３日は、大泣きしたり、暴れたりと大変かもしれません。
お互いくたくたになりますが徐々に続けて行くと、

子どもも、
一人で寝なきゃいけないんだな

と、あきらめて一人で眠れるようになります。

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ポイント

• 上の子と同じ時間に早く寝かせてしまいたい
• 自分の自由時間を確保したい

などなど気持ちは、よくよく分かります。
が、この際一度あきらめて、夜子どもが眠くなるまで一緒に付き合いましょう。

外出先でも、ベビーカーに乗せて、背中をトントンしたりしてねんねトレーニングを続けていくと、抱っこひもを使わないと寝付かない子どもも、ベビーカーで気持ち良く、すやすや寝てくれるようになります。

まとめ

子どもの性格や環境によって、夜泣きしてしまう理由があると思います。
ですが、保健士さんに聞いたこのやり方で、我が家はうまくいったので、もし、夜泣きや睡眠不足に悩まされている方は一度、こちらをトライしてみてください。

• 親子で朝まで熟睡！
  
• 親子で質の良い目覚め！

を目標に、是非がんばってみてください！

Mimosa

でも、やりたいことがたくさんあるときに限ってなかなか寝てくれなかったりすると、ついついイライラしちゃいますよね。

どうしたらイライラせず、子どももすんなり寝てくれるのでしょうか？

すっと眠れるために、大人ができること。

ベテラン保育士さんでも子育て経験豊富なお母さんでも、眠くない子どもを寝かすことはできません。

これをしたら寝る。という方法があるわけでもありません。

子どもが眠るために私たちができることは、『眠くなる環境を作ってあげること』です。

そのために１番効果的なのが、朝早く起こす。ということです。

朝は忙しいからゆっくり寝ていてくれると助かる！というのもわかります。

でも、朝もゆっくり寝ていて夜は早く寝て！って、大人でも大変だと思いませんか？？

朝は遅くても７時。
その子の様子にあわせて、できれば６時～６時半には起きられるといいと思います。

その他に見直したいこと。

私もやりがちなのですが、もし私たちが寝る前に、洗濯物はたたんだの？明日の朝食のメドはついてるの？

なんてガミガミ言われたら、落ち着いて布団に入っていられますか？

子どももきっと同じだと思います。
歯磨きは？おしっこはいったの？明日の用意は？
なんて質問責めにしないで、ゆったりした気持ちで布団に入れてあげたいなーと思っています。

暑さ、寒さも大切です。子どもが寝付くときはかなり暑いそうです。
冬は別として、寝付くときは布団を１枚少なくして、寝付いてからかけてあげるといいと思います。

寝るまでにすることを、
歯磨き→おしっこ→絵本　　のように毎日同じにしてあげることも効果的です。

お昼寝をしている子は、3時くらいまでには起こしてあげたほうが夜は早く眠れます。

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まとめ

どんなに環境を整えてあげても、子どもだって人間なので寝付きが悪い日もあると思います。

そんなとき、何で寝ないの？！って原因を追求するのではなく、“そんな日もあるよね～”って思ってあげる方が、子どもも意外とスッと寝付いてしまうものなのかもしれませんね。

はれ　より