「牡蠣を食べたあと下痢と嘔吐が続いていて・・これって牡蠣にあたったの！？」

牡蠣を食べた後に食中毒の症状で、今まさに苦しんでいるあなた！

これを読めば・・

など「牡蠣による食中毒について」バッチリ分かりますよ！

私も牡蠣でノロウイルスに感染したことがあるのですが、一気に上と下から大騒ぎになりました。

それが数日続いてもうだめかと思いました(=_=)

お腹は痛いし熱は出るし、気持ち悪くて水も飲めないで、結局病院で点滴をする羽目に・・・

私も苦しんだ過去があり、食あたりが怖くてそれ以来、牡蠣を食べるのが怖いんです・・

• 「この苦しみはいつまで続くの！？」
• 「あんな思いはもうしたくない！」

そんなあなたのための情報を集めてみましたので・・

美味しく牡蠣をいただくためにも詳しくお勉強しましょう！

牡蠣にあたると発症までの潜伏時間はどれくらい？

牡蠣にあたると潜伏時間はどれくらいなのでしょう？

牡蠣の食あたりの出る時間は「何が原因か」によって変わります！

主な「牡蠣の食あたり」の原因と、その潜伏時間は以下の通りです。

似た症状であるため自己判断は難しいかもしれませんが、潜伏時間や時期である程度予想することはできます。

牡蠣を食べてすぐに症状が現れた場合は、貝毒を疑いましょう。

症状が現れるのが早い順に並べると・・

1. 貝毒
2. 腸炎ビブリオ
3. ノロウイルス

このような場合が多くなります。

腸炎ビブリオは、平均12時間程度と言われていますが、中にはもっと早っかたり遅い場合もあるので、参考程度にしてくださいね。

[adsense]

回復にはどのくらいの時間がかかるの？

牡蠣の食あたりってどれくらいで治るのでしょうか？

平均的な回復時間は以下の通りです。

すぐに下痢が治まるというわけでもなく、普通の便通状態に戻るのにはもう少し時間がかかる場合があります。

これらの原因による症状以外に、牡蠣アレルギーでも下痢や嘔吐の症状が出る場合もあります。

詳しくはこちら→牡蠣アレルギーの症状5つ！食中毒との違いは?

牡蠣の食あたりの症状は？

食あたりの症状はどのようなものなのか、詳しく教えてくださいますか？

では、牡蠣の食あたりの原因となる3つの症状を一つ一つ見ていきましょう。

ノロウイルス

ノロウイルスとは、牡蠣などの2枚貝に多く蓄積されるウイルスです。

これが蓄積された牡蠣を食べることによって食あたりを引き起こします。

11月から3月にかけて多く発生し、冬場の食中毒の主な原因となっています。

などがあります。

この他にも、症状としてまれですが腸重積やけいれんなどを引き起こすこともあります。

貝毒

貝毒とは、牡蠣やホタテ、アサリなどの二枚貝が、餌として有毒プランクトンを食べることで毒素を蓄積したものです。

毒性をもつプランクトンは水温の上がり始める4月～5月頃の期間に発生することが多く、春から夏にかけて牡蠣であたるケースは、特に貝毒による可能性も考えられます。

有毒プランクトンの種類によって日本では

• 麻痺性貝毒
• 下痢性貝毒

が考えられ、いずれも毒性が強く汚染された貝を食べた場合、激しい中毒症状に見舞われます。

貝毒は加熱しても毒性を失うことはないので、食べ過ぎには注意しましょう！

1つでは少量の毒でも、大量に食べることで危険度は増していくことを覚えておきましょう。

麻痺性貝毒

麻痺性貝毒は、食後30分程度という早い段階で症状が出ます。

下痢性貝毒

下痢性貝毒は、食後30分～4時間程度で症状が出ます。

などがあり、死亡例はありません。

食べて早い段階で上のような症状が出て、貝毒が疑われる時は、すぐに神経内科を受診しましょう。

腸炎ビブリオ

腸炎ビブリオは、牡蠣だけではなく赤貝やアジ、サバなど生や未調理の海産物から感染することが多い細菌です。

また、魚介類に付着した菌が、冷蔵庫の中、まな板などを通じて食品を汚染して食中毒に繋がることもあります。

7月～9月の夏に多発する食中毒で、日本で発生する食中毒の中でも主要原因の1つとなっています。

腸炎ビブリオは、生で食べることによってなる食中毒なので、夏場に生牡蠣やお刺身であたった場合は腸炎ビブリオの疑いがあります。

[adsense]

牡蠣の食あたりの対処法

牡蠣の食あたりの原因や症状は分かったけど・・・食あたりになったらどうしたらいいのでしょう？

では次に、食あたりになってしまった時の対処法についてご紹介します。

牡蠣中毒の主な症状は、共通して激しい下痢・嘔吐です。

発熱する場合もあります。

牡蠣の食あたりの対処法として共通して言えることは・・

以上の2点を心掛けましょう。

大切なのは水分補給

いずれの症状も激しい下痢と嘔吐を伴うため、脱水症状に気を付けなければなりません。

脱水症状にならないように、水分補給をこまめに行いましょう。

常温もしくは少し温めた

• スポーツドリンク
• 経口補水液

などをきちんと摂取しましょう。

でも、食べ物も飲み物も受けつけない場合は・・

食事は無理に取らず胃の中は空っぽにしていて問題ありません。

嘔吐や吐き気がある時は、食事を控え胃を休める方が回復が早くなることもあります。

ただし、水分も摂取できずに、脱水症状になることには十分気をつけましょう。

水分も撮れないひどい症状の時には無理をせず病院に行くことをおすすめします。

点滴を受けた方が良い場合もあるので、我慢せずに病院にかかりましょう。

私も点滴を受けたら、だいぶ楽になれたのでもっと早く行けば良かったと後悔したものです。

自己判断で下痢止めの服用はNG

それともう一つ気をつけることがあります。

激しい下痢がつらくて市販の下痢止めなどの薬を飲みたくなってしまうと思いますが・・

自分の判断では下痢止めは使用しないようにしましょう。

なぜならば、下痢止めを服用すると回復に時間がかかる場合があるからです。

まずは、体内の毒素を十分に出し切りましょう。

関連記事）牡蠣は何歳から食べられる？離乳食に取り入れる際の注意点！

牡蠣の食中毒の予防法は？

あの苦しみは二度と味わいたくないので、牡蠣の食あたりにならないような予防法を教えてくださいますか？

牡蠣による食中毒の主な予防法は、以下の通りです。

詳しく教えてください。

十分に加熱する

ノロウイルスはサッと熱を通すくらいでは死滅しません。

加熱する場合は・・

腸炎ビブリオも熱には弱いので効果的です。

ただし、貝毒にいたっては上でも説明したように、熱に強く加熱しても毒素はなくなりません。

毒素があっても味に変化はないので、分からずに食べ過ぎると危険なので注意しましょう。

食べすぎにも気をつけないとですね！

食器や調理器具の消毒

牡蠣を調理する際は、包丁やまな板、布巾やタオルなど使用したものはよく洗浄し消毒しましょう。

• 熱湯消毒は85℃以上で5分以上漬け込む
• 次亜塩素酸ナトリウムで消毒
• 保管場所（冷蔵庫）なども清掃し消毒する

牡蠣を扱う場合は消毒を十分にしましょう。

食品の取り扱い方に注意する

食品を取り扱う際は、以下のことに気をつけましょう。

牡蠣を洗った際の水が飛び散るので、周りに菌が飛び散ることを念頭に置いて十分に気をつけましょう。

手洗いの徹底

牡蠣を触った手もよく洗うようにしましょう。

そして、洗った手はタオルではなく、ペーパータオルを利用すると良いです。

また、牡蠣に触れる際は、使い捨てのビニール手袋を利用すると便利です。

信頼できる生産者やお店を選ぶ

牡蠣の購入時は、取り扱いに十分な配慮や検査をしている信頼できる生産業者や専門のお店を選ぶようにしましょう。

生で食べる際は必ず生食用商品を

生牡蠣を食べないことが1番の予防になりますが・・

どうしても生牡蠣が大好きで食べたい場合は、必ず生食用を選びましょう！

生食用と加熱用ってどう違うのですか？

生食用と加熱用の違いは、保健所が指定した生食用の海域でとれたかどうかという違いです。

生食用は新鮮で、加熱用はそうではない・・というわけではありません。

また、生食用は菌を減らす洗浄をするために3日間栄養をとれません。

そのため、加熱用の方が栄養があって美味しいとも言われますが、だからといって加熱用を生で食べるのは危険ですのでやめましょう！

加熱用は、加熱して菌を死滅させることを前提して出荷しているので、あたる危険が高いです。

特に、免疫力の低下しているお年寄りや子供、妊婦は生で食べないようにしましょう！

【参考文献】
ノロウィルス・貝毒：厚生労働省HPより
腸炎ビブリオ：平成 21 年度食品安全確保総合調査 「食品により媒介される感染症等に関する文献調査報告書」

最後に

生で食べるとおいしい牡蠣・・・あたってしまったらひどい目にあいますね。

でも、おいしいからやめられない。

いつ食あたりになるかわからないことを念頭に置いて生牡蠣は食べるようにしましょう。

もしお子さんに与える場合には十分に加熱処理をすることを忘れないでください。

それだけでも感染のリスクが減ります。

おいしく・楽しく牡蠣をいただくためにもひと手間は惜しまずにしましょうね。

でも、一体子どもの嘔吐ってどこまでが病院に行ったらいいものかご存じですか？

今では「＃8000」に電話をすると、病状を告げると病院に行ったら良いのか教えてくれますが、電話をせずに予備知識として知っておきたい！というママもいらっしゃると思います。

今回はそんな嘔吐についてまとめています。

• 嘔吐の原因
• 様子を見ていい場合
• 受診をした方がいい場合
• 対処法

もまとめていますので、こちらの記事は嘔吐の時は必見です！

子どもの嘔吐の原因！様子を見ていい場合

ママA

 子どもが嘔吐をしました！様子を見てていい場合を教えて下さい！

はい！様子を見てていい場合をあげていきますね！

クマの子クマ子

では１つずついきますね！

いつ乳

「いつ乳」とは飲んだおっぱいを口からダラダラ流してしまうことです。こちらの原因は、１回の母乳の量が多かったり、ゲップがきちんとされていない場合になります。

特に多いのが0歳児の赤ちゃんです。だいたい7ヶ月頃まで続きます。自分で座れるようになると、吐かなくなります。

クマの子クマ子

私の娘もよくなっていました。私は母乳がたくさん出る方だったので、離乳食が始まるくらいまで娘はよく吐いていました。

ただ、中には「肥厚性幽門狭窄症」という、胃の出口の筋肉が分厚くなって、胃の中のミルクが十二指腸に流れていかなくなる病気もあります。

この場合は生後2～3週間でミルクを吐き出すので、注意して見てあげて下さいね！

見分けるポイント

• ミルクを飲んだ後、噴水のようにピューッとミルクを吐く。
• 嘔吐した後はお腹が減ってミルクを欲しがる。
• だんだん嘔吐の回数が増えてくる。
• 体重が増えない。または減っている。
• 胃酸がなくなって体液がアルカリに傾くので、呼吸が浅くなる。

クマの子クマ子

こちらの病気は小児科に行って超音波で診てもらうと確認することが出来るので、心配な症状が出てきましたら、小児科に診察してもらいましょう。

食べ過ぎ・泣きすぎ

子どもは食べ過ぎや泣きすぎでも嘔吐をします。これは胃に腹圧がかかることが原因です。それなので、特に心配はいりません。

「指しゃぶりやオモチャを舐めて嘔吐する」のも心配のいらない嘔吐です。喉の奥に刺激がかかり、オエッと嘔吐をしてしまいます。こちらは反射的な嘔吐です。

• 食べ過ぎ
• 泣きすぎ
• オモチャや指しゃぶり

の場合でも、この嘔吐は特に問題はありません。すぐにケロっとして、遊んでいるようなら、様子を見ましょう。急いで病院へ駆け込むほどのものでは無いです。

咳

咳こんでしまって、嘔吐することもあります。原因は「痰を出そうとして、胃に腹圧がかかってしまうから」です。

喘息との見分けのポイント

喘息と違うのは、嘔吐した後に咳が落ち着くことがあります。理由は「気道を塞いでいた痰が外に出ると、楽になるから」と言われています。

クマの子クマ子

喘息については後ろの方でまとめていますので、参考にして下さいね♪

対処法

• 落ち着いたら、白湯を少しずつ飲ませる。
• 部屋が乾燥しないようにする（部屋の湿度をあげるなど）。

便秘

意外かもしれませんが、便秘も嘔吐の原因になります。子どもは消化機能が未熟なため、便秘は起こりやすくなっています。

見分けるポイント

• 下痢がなく、腹痛だけある。
• 当日、まだ排便していない。
• 排便が数日間無い。
• お腹をさすると硬く張っている。

クマの子クマ子

好き嫌いがあったり、感受性が豊かな場合でも、便秘をしやすい傾向にあります！

対処法

• 子どもを仰向けに寝かせ、お腹を「の」の字にマッサージをする。
• 冷たい水をコップ1杯飲ませる。
• 浣腸をする。

クマの子クマ子

浣腸は市販のものもありますし、病院でも出してもらえます。

[adsense]

子どもの嘔吐の原因！受診したほうがいい場合

ママA

 子どもが嘔吐をしました！受診したほうがいい場合を教えて下さい！

はい！病院に行ったほうがいい場合をあげていきますね！

クマの子クマ子

では１つずつ詳しく説明していきます！

急性胃腸炎

嘔吐で特にお医者さんに行かれる方が多いのが「急性胃腸炎」。

症状

気持ちが悪く、お腹の重苦しい痛みがしくしくと続く、しんどい病気なんです。

吐くのはだいたい半日ぐらいで、 後から下痢をともなってきます。

クマの子クマ子

大人の私がなっても辛かったので、この時は特に下痢がとまりませんでした。それなので、脱水には注意して下さいね！

「急性胃腸炎」で、夏場に多いのが細菌性の胃腸炎の「食中毒」。冬場に多いのが、ウイルス性胃腸炎の「ロタウイルス」、「ノロウイルス」、「アデノウイルス」などです。

ウイルス性胃腸炎は0～2歳に最もかかりやすいと言われています。

脱水にならないためにオススメな飲み物

• 薄めの番茶
• 白湯
• 薄めたミルク
• 子供用のイオン飲料
• 薄めた大人用のイオン飲料

吐いた後に少し気持ち悪さが治まった頃に飲ませてあげましょう！

脱水がひどくなると出る症状

• 倦怠感が強くなり、ぐったりしている。
• 血の巡りが悪くなり、顔面蒼白になる。
• 体内の水分が少なくなるので、おしっこの量が減る。

クマの子クマ子

この場合は点滴をしないといけないかもしれません。すぐに病院へ行きましょう！

関連記事：嘔吐したときの子供の水分補給のポイント！、ノロウイルスで子供が嘔吐、消毒の方法

脳の疾患

脳の疾患の症状にも嘔吐があります。この場合、以下に挙げる他の症状も一緒に出ることがありますので、注意してください。

「単純ヘルペス脳炎」や「インフルエンザ」、「風疹」、「麻疹」が原因で起こる急性脳炎もあるので、少し前にその病気にかかったお子さんは特に注意が必要です！

症状

• 嘔吐
• 吐き気
• 発熱
• 頭痛
• 言葉がうまく出ない
• 手足がしびれる

クマの子クマ子

「言葉がうまく出ない」や「手足がしびれる」症状が出た場合は、すぐに病院へ！

髄膜炎かも？

髄膜炎は風邪と症状がよく似ています。

初期段階では、発熱や頭痛、嘔吐、腹痛や下痢などが現れます。しかし、この段階ではなかなか気づかず、医師が血液検査をしても、なかなか分かりづらい病気です。

悪化してから、痙攣や意識が朦朧としてから気づくことが多いです。

見分けるポイント

• 首の後ろが硬くなって曲げにくくなる
• おでこの上の方にある大泉門が張っている

クマの子クマ子

このような症状が出ている場合は急いで小児科に行きましょう！

[adsense]

腸重積

生まれたばかりの赤ちゃんから2歳までの子どもに多い病気。いきなり吐いてしまう子もいますが、それだけでは腸重積とは判断できないですね。

いつもとは明らかに違う激しい泣き方に、以下のような症状がある場合は腸重積を疑ってもいいでしょう。

症状

• 激しい腹痛。
• 突然、気が狂ったように泣き出し、落ち着いたと思ったら、また泣き出すことを繰り返す。
• 嘔吐
• 血便

こちらの病気は早めに見つかると、肛門から圧力をかけて治りますが、遅いと外科手術が必要になります。それなので、おかしいなと思ったら、病院に早めに行きましょう！

アセトン血性嘔吐症

昔は自家中毒と言われていたこの病気。私は小さい頃、この病気になっていました。2～10歳くらいの子どもがかかりやすいと言われています。乳児には見られないことも特徴のひとつです。

症状

主に吐き気や腹痛の症状が出ます。元気にしていた子どもが突然嘔吐を繰り返し、4～5日続いて良くなったと思ったらまた数日後に突然嘔吐する、というのを繰り返します。

クマの子クマ子

似たような症状になっている場合は一度病院に行ってみましょう！

こちらの病気は低血糖になることもあります。低血糖の時は、脳にダメージをあたえてしまうこともあるので、早急な治療が必要です。

対処法

• 糖の摂取
• 高炭水化物、高タンパクの食事
• 過労にならないように！

糖の摂取

アセトン血性嘔吐症の場合、糖を摂取しましょう！「ぐったりとして吐いている時」は、糖と塩分の摂取が良いですよ～！ただ、たくさんいっぺんに飲ませるのではなく、スプーン1杯を5分に1回のペースであげるようにしましょう。

クマの子クマ子

OS1などの経口補水液は糖分と塩分のバランスが整っていて、とてもオススメですよ。吐気止めを使って水分がとれるようにしてあげても良いと思います！

高炭水化物・高タンパク質の食事

後、夕食を抜かないなども大事ですよ！食事の内容は、脂肪の多いものを少なくして、高炭水化物、高タンパクの食事をすることが良いでしょう。

過労にならないように！

そして、過労にも注意しましょう！疲れ気味のときは早く寝かせたり、休日はしっかり休養させたり、夜ふかしさせないなどの気配りも必要でしょう！

頭を強く打つ

子どもは頭を強く打っただけでも、嘔吐することがあります。

様子を見たほうが良い場合

• 軽い脳震とうを起こした。
• 泣きすぎが原因で嘔吐してしまった。

軽い脳震とうも、脳にダメージを受けていないため予後は良好です。そして、泣きすぎの場合も、よくあることです。

しかし、こういった様子が普段と違う場合に見て欲しい理由は「脳にダメージを受けている可能性があるかもしれないから」なんです。

脳にダメージを受けている場合の症状

• 激しい頭痛を訴える。
• 意識がない・意識がもうろうとしている。
• ずっと機嫌が悪い。
• 嘔吐が激しい。
• 泣いて暴れる。
• けいれんをする。

この場合は脳外科にすぐに行きましょう！

ママA

ここまでなる前に症状は出ないものなのですか？

クマの子クマ子

もちろん、前もって症状は出ています！以下にまとめました。参考にして下さいね♪

クマの子クマ子

だいたい、頭を打ってから6時間は経過観察が必要です！

頭を打つとよく言われる「これって大丈夫なの？」

• たんこぶが出来たら大丈夫。
• 泣いたら大丈夫。

しかし、最近ではこの考え方は間違っていると言われています。たんこぶが出来ても、泣いても、脳にダメージを受けている可能性はあるようです。

クマの子クマ子

それなので、「泣いたから大丈夫！」や「たんこぶが出来たから大丈夫！」では無く、子どもの様子を6時間ほどは異変がないか見ていてあげて下さいね♪

喘息発作

喘息の発作で嘔吐することもあります。その原因は「咳がひどくなると弱々しい呼吸になり、苦しさのあまり気持ちが悪くなるから」です。

対処法

• 腹式呼吸にする。
• 座った姿勢をとる。
• 水分をしっかりとる。
• 発作の原因を取り除く。
• 発作時の薬の吸入や服用。

クマの子クマ子

原因が分からない場合は、ハウスダストが原因で発作になることもあるので、部屋の換気をしてみるのも良いかもしれません。

まとめ

いかがでしたでしょうか？では、今回のまとめをします。

様子を見ていい、受診したほうが良いと分けて書きました。ただ、様子をみていい場合でも母親の勘でこれは受診したほうがいい！と感じることがあれば、迷わず受診してくださいね。

なんでもなければないに越したことはありませんが、いつも接している母親の勘ってけっこう鋭いものがありますから！

女性A

ありがとうございました。子どもの嘔吐は様子を見てて良い場合のようでした。

クマの子クマ子

様子を見てて良い場合で良かったですね～！少しの間、様子を見てあげて下さいね！

ここでは、子供の嘔吐下痢を見たときに、どのようなところをチェックすべきかということを見ていきます。

基本的に症状が強い場合は医療機関を受診されることをオススメしますが、どうしても家で見ないといけないときなどのヒントになれば幸いです。

嘔吐の子供を見たらチェックするポイントは？

①意識の異常はないか？

低血糖や高血糖で意識障害になることがあります。意識状態が悪いと思ったらすぐに医療機関を受診しましょう。

②循環不全はないか？

皮膚の色は悪くないかをチェックしましょう。悪いと思ったらすぐに医療機関を受診しましょう。

またこれは基本的に医師が行うことですが、ご家庭でもできます。CRT(capillary refill time)といって、爪を押して色が戻るまでの時間を見ることで脱水の有無をチェックすることができます。この時間が２秒以上かかると脱水があると判断します。

特に嘔吐に下痢を伴っている場合、脱水になりやすいので循環に異常をきたす事があります。

単に爪を押さえて、色が戻るまでの時間をチェックするだけなので簡単です。これで脱水の有無をチェックできるんですね。

③脱水はないか？

上の②と被るところがありますが、

といったところをチェックしてください。

脱水があればどうすればいい？

特に下痢を伴っており、脱水があると判断したら、水分を摂取させる必要があります。飲めない場合は、すぐに医療機関を受診してください。

与える量ですが、

で与えます。

つまり、体重10kgならば(10×50=500,10×100=1000ですので)４時間かけて500ml-1000ml水分を摂取させる必要があります。結構な量ですよね。

ただし、いきなりたくさん飲ませると吐いてしまうことがあるので、最初は少しずつゆっくり与えるようにしてください。量の目安としては最初はペットボトルの蓋くらいの量でいいと言われています。

与えるものは、この経口補水液OS-1が最もよいですが、ない場合はポカリスウェットやアクエリアスなどを半分くらいに水で薄めて与えるのもありですね。

そもそも嘔吐下痢の原因は？

といった病気が原因となります。最も多いのは、ウイルス性の胃腸炎です。

[adsense]

重症になりやすい嘔吐下痢は？

それは、髄膜炎、腸重積、代謝性の病気です。

重症な嘔吐下痢になっているかどうかについては、子供の背景をしっかりと医師に伝えることが重要です。

具体的には

といったことを聞かれることがありますので、子供やその周りの状態をしっかりと把握しておくことが重要です。

また嘔吐以外に何か症状があれば、これも伝えるようにしましょう。

という症状の組み合わせで、胃腸炎以外の疑われる病気があるからです。このような症状の組み合わせがあれば、医療機関をすぐに受診するようにしましょう。

最後に

大人でも嘔吐下痢は辛いものです。水分を自由に摂取できない子供ならなおさらのこと。特に嘔吐下痢は脱水になりやすいので注意していただきたいのと、脱水になっているかどうかをチェックすることができますので、上にあげたポイントを参考にしてください。

いつもの胃腸炎、と思っていると怖い病気が隠れていることがあります。嘔吐以外に何か症状はないのかもよく見るようにしましょう。

そして、嘔吐下痢のときには、他人にウツる可能性がありますので、手洗いは、子供も大人も徹底しましょう。

by kudi

でも３日目になっても嘔吐がおさまらず、ぐったりして返事もできないくらいになってしまったので受診しました。

嘔吐下痢の時、スポーツドリンクは糖分が多すぎるため吐いてしまう。
また、塩分も足りないので脱水になりやすいとのことでした。

ＯＳ－１がいいことはよくわかっています。
でも、まずくて飲めなくて脱水になったら意味がない！

と思いスポーツドリンクを飲ませていた結果が点滴・・・

そこで、小児科の先生の話をもとに、家にあるもので簡単にできて、飲みやすく効果的な水分補給についてまとめてみました。

自家製経口補水液

ＯＳ－１が飲みにくいと感じる人は多いと思います。
体に必要な水分。できればおいしく摂りたいですよね。

まずおススメなのは、自家製経口補水液。

レモンをグレープフルーツ、りんご、冬ならゆずなどに代えて飽きないようにするのもいいと思います。
ここで砂糖入りのジュースを入れてしまうと糖分が増えてしまうので注意しましょう。

＊黄色っぽく見えるのはレモン果汁と三温糖を使っているためです。

また、保存料も入っていないため、必要な分ずつ作って飲みきるようにしましょう。

真夏の熱中症の予防にもおススメです。

[adsense]

その他の水分・塩分摂取方法

上記の経口補水液も苦手。という場合は市販のスポーツドリンク（ポカリが１番）を湯ざましで半分くらいに薄めて、そこに５００ｍｌに対して１つまみくらいの塩を加えて飲ませます。

もとがスポーツドリンクなので、さらに飲みやすいです。

お味噌汁やスープの具を抜いたものも水分と塩分を同時に摂取できます。

調子が良くなれば具もいいのですが、最初はスープの部分だけにして、徐々に具も摂るようにしていきます。

具のないお味噌汁１人分なんて、作るのは面倒ですよね。

そんな時には味噌だま。

これをお椀で混ぜてお湯を注ぎ、みそをといたら出来上がり。

これをラップに包んで作り、冷蔵庫で保存し１日の中で少しずつ使うこともできますし、１回分に刻みネギや乾燥わかめを混ぜてお弁当と一緒に持っていけば、お湯があれば温かいお味噌汁がすぐに飲める優れモノです。

味噌の量は大人のお椀１杯分の量なので、お子さんの場合は少し減らしてください。

最後に

飲みやすくて手軽。それにテレビのＣＭを見ていると、とても効率よく水分補給ができる気がしてしまうスポーツドリンク。

でも実は、とても危険だということを、子どもを通して知ることができました。

スポーツドリンクに頼らない水分・塩分補給を心がけたいなと思いました。

はれ　より