寝かしつけの問題ってママ友の間でもけっこう話題にのぼります。

上手くいく日もあれば、寝なくて自分もイライラしちゃったり…そういえば我が家も年子で、寝かしつけが大変だったなーと思い出してみたり。

年子だと、寝かしつける方法だけでなく一緒に寝かしつけるか、別々に寝かしつけるかで迷ったりするお母さんもいらっしゃる事でしょう。

今回はそんな疑問を解決するきっかけになるようなポイントやアドバイスを、私の経験も含め、あれこれリサーチしてみました(^▽^)/

年子の兄弟一緒に寝かしつける方法！

年子の兄弟を一緒に寝かしつけるなら、まずは部屋を寝る環境に整える事から始めましょう。

順序を決めると子供も分かるようになってきます。上の子は初めの内は自覚なく遊んだり悪戯したりするかもしれませんが、根気よく続けていけば習慣になってくるので、出来るだけ毎日繰り返すようにしましょう。

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年子を別々に寝かしつける方法！

下の子の首が座るまでは年子でも別々に寝かしたい、上の子が早くに寝てくれない…というお母さんはこちらの方法を試してみましょう。

下の子はある程度成長するまで、寝付くと多少の音には気付かない場合が多いです。その為、先に下の子を寝かしつけてから上の子を寝かしつける方が時間が掛からないのです。また、寝るような真似をしてみるもの効果があったりしますよ。

逆に、下の子は寝る時にぐずぐず言うけど上の子は大人しく寝てくれるという場合もあります。そういう時には上の子を先に寝かせるのが勿論楽ですから、子供の個性を見抜いてその子に合った寝かしつけ方をするのがいいでしょう。

関連記事）ベッドに置くと起きる赤ちゃん　泣かずに寝かせるコツ

上の子も下の子も同時に大泣きしてしまったら？

いつもスムーズに寝てくれるといいんだけど、もし上の子も下の子も一緒に大泣きしてしまったらどうしたらいいのかしら？

そういう時には先に下の子を寝かしつけましょう。

先程もご紹介しましたが、下の子はオムツが綺麗になってお腹いっぱいになるとしっかり寝てくれる場合が多いです。そうなると上の子が大泣きをしていても、我関せずと言わんばかりに寝てくれます。

あとは下の子を抱っこしたまま胡坐で座り、胡坐の上に上の子を寝かせるというのも良いかもしれません。お母さんの体温を感じる事で子供が落ち着く事もあるので、お母さんは大変かもしれませんが試してみると良いでしょう。

関連記事）

• 5カ月位赤ちゃんに効果的な寝かしつけ方法
• 子供を早起きさせる方法は？4つのポイント！

私はこうして寝かしつけました！

我が家は主人が不規則な仕事で家に不在だった事もありましたが、下の子を出産してから半年くらいは先に下の子をベビーベッドに寝かしつけました。ま、下の子を寝かしつけている間に上の子が傍でゴロゴロしている間に寝てる…なんて事もありましたけど(;´･ω･)

半年くらい経ったらベビーベッドを片づけ、二人の布団を敷いて寝かして私も寝転び、身体をぽんぽんと優しく叩いて寝かしつけるように変更しました。でもどっちかが寝てくれない場合もあるので、そういう時には無理に寝かせようとせず寝そうな方だけ寝かしつけるようにしてましたよ。

その他の年子関連の記事はこちらです。

• 年子の出産！リスクはある？母体に影響は？
• 年子のメリットとデメリットを徹底調査！
• 年子育児を乗り切るコツ、便利なグッズってある？

さいごに

子供の個性も様々なので、上の子はダメだけど下の子には効果的という寝かしつけ方があります。それと私の意見も踏まえて、ここで調べたりした事を後日ママ友さんに話をしたら喜んでくれましたよ。

ご主人が夜一緒に家にいるのなら、上の子はご主人に任せて下の子はお母さん、というのも良いでしょう。育児をするのは、子供の親であるお父さんとお母さんですからね。

うちの1歳の子、放っとくと何時間でも寝てしまうんだけど大丈夫かしら？

そろそろ生活リズムを整えたほうがいいかもしれませんね。

やっぱり？

でも、ムリやり起こすのもかわいそうで…。

私の子供も、とてもよく寝る子でした。

起こすのが可哀想な気持ちはよくわかります。

しかし、お昼寝を沢山した夜は、やはりなかなか寝付けずにぐずっていました。

夜遅く寝ると朝はもちろん遅くなり、10時に起きるなんてことも。

うまく寝付けずぐずる娘を見て、なんだか逆に可哀想に思えてきたのです。

そして、

「寝たいだけ寝させていることが、はたして娘のためにいいのだろうか？」

と疑問を持つように。

そこで、

• いつから起こすべきか
• 起こす時間
• 起こし方
• 昼寝の場合
• 生活リズムを作るタイムスケジュール

など、2人の子供の子育てをしている、私の経験もまじえながらお話していきたいと思います。

きっと同じように悩んでいるママも多いのではないでしょうか？

必ず役に立つと思うので、ぜひ目を通してみてくださいね。

赤ちゃんを朝起こすならいつごろから？

赤ちゃんを朝起こすのは、生後3か月頃からスタートするのがよいでしょう！

どうして3ヶ月頃からなのですか？

新生児のうちは体や脳が急激に成長している段階なので、好きなだけ寝かせてあげてください。

寝ている間、成長に必要なホルモンが大量に分泌されているのです。

新生児は、平均16～18時間寝ているといわれています。

沢山寝ていても、昼夜の区別がついていないので夜中に起きて号泣することも多々あるでしょう。

お母さんはツライ時期ですね。

ですが、生後3か月もすれば徐々に昼夜の区別が出来てきます。

この頃から少しずつ睡眠を調節してあげるようにするといいですね。

ただ、睡眠には個人差があり、日中の活動の仕方によっても変化します。

生後3か月だと、ムリやり起こしたり寝かせたりするのは少し酷かもしれません。

強制せず、あくまでも促す程度にしておきましょう。

6か月を過ぎれば、必要な睡眠時間も短くなってきます。

6か月頃は、夕方に寝なくても大丈夫な時期です。

本格的な調整は、6か月頃からでもよいでしょう。

赤ちゃんに昼と夜の区別がつき始めるメリット

昼と夜の区別がつくことのメリットはたくさんあります。

1. 夜間の授乳回数が減る
2. お母さんの体の負担が軽減される
3. お母さんの心にも余裕がうまれてくる
4. 赤ちゃん自身もゆっくり寝られる

このようにもっていくには親の働きかけが重要。

では、昼夜の区別をつけるためには何時に起こせばいいのか、次でみて行きましょう。

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何時に起こした方がいい？

それでは、何時に起こしたらいいのか、タイムスケジュールや体内時計を整えるために大切なことなどもまとめていきますね。

起こす時間は、遅くても8時までにしましょう！

起こすポイントなのですが、ムリりやり起こすのではなく、赤ちゃんの自然な睡眠リズムを尊重しつつ、徐々に朝起きるように促していくこと！

起こし方

私のオススメな起こし方は、カーテンをあけること！

それでも起きない場合は、オムツを交換することですね！

我が家の場合、娘は太陽の光が効果的でしたが、息子はカーテンをあけてもまだぐっすりでした。

どうしようか悩んだ結果、オムツを交換するとやっと目を開けました。

赤ちゃんに応じた、起きやすい起き方があるんだなと感じました。

助産師さんに聞いた話では、朝にお散歩をするとリズムができやすいそうです。

娘のときはリズムがなかなか整えるのが難しかったのですが、息子は幼稚園の送迎で強制的に朝に散歩をしているからなのか、旅行に行ってリズムが崩れてもすぐに整います。

あと、1人目の子育て中には気が付かなかったことなのですが、昼寝から就寝までの時間に、どれくらい疲れさせるかが重要だと感じています。

夜に授乳なしで自分からすんなり寝付くようになると、徐々に朝までぐっすり寝られるようになりますよ～！

それくらいの時期に私の子供たちは、明るくなると自分から起きてくる生活に変わりました。

私の体験談ですが、卒乳や日中に疲れさせることもポイントかもしれないですね！

でも、どうやって疲れさせたらいいんだろうとお思いのママも多いでしょう。

すんなり寝てもらうための方法は？

私がオススメする、子供を疲れさせる方法、いくつかまとめましたよ！

• 公園や児童館で、とにかく体を動かす
• 睡眠の回数を減らす
• 3時以降、眠くなってもなんとしても起こしておく

この3つが効果絶大でした！

私の子供たちのタイムスケジュールをまとめてみましたので、参考にしてくださいね。

タイムスケジュール

おおざっぱにまとめました！

• 0歳6ヶ月以降

息子が0歳の頃は、娘も幼稚園に行っていませんでした。

そのため、以下のような生活をしていました。

お昼寝の回数は多いですが、たいていおんぶされているので、あんまり眠れていなかったと思います。

それと、ほぼ毎日のようにスーパーや水族館、公園に連れて行っていました。

とくに何もさせていなかったんですが、疲れていたんだと思います。

兄弟がいると大変ですが、外出する頻度が増えて、それが子供にもよかったのかもしれないですね。

疲れているせいか、娘のときよりも夜間の授乳回数も少なかったです。

夜泣きもほとんどなかったと思いますよ。

朝も何もせずに起きてきましたし、とっても楽でした。

• 平日

普段、娘が幼稚園に行っている日のタイムスケジュールもまとめてみました。

ほとんど家の中にいる生活ですが、室内で好きなことをさせるだけでも疲れるみたいで、よく寝てくれます。

そして、朝もしっかり自分から起きてくれます。

体内時計を整えるために大切なことは？

体内時計を整え、昼と夜の区別をつけさせるために大切な項目を挙げてみました。

では、それぞれについて解説していきますね。

起床6時～7時

導入の時は8時までに起こすといった緩いスケジュールでもいいと思いますが、慣れてくると6時～7時には起こしてあげましょう。

実は、朝日を浴びさせるのは子供の生活のリズムを整える上でとっても大切なことなんです！

部屋の構造上、朝日を浴びさせられない部屋で寝ている方は部屋を明るくするだけでも違いますよ！

そうすることで、赤ちゃんもそのうち同じような時間に起きるようになってきます。

着替え・朝ごはん

朝の着替えと朝ごはんは、とても大切です。

1日中パジャマのままでいたりすると、なんとなく切り替えができませんよね。

着替えるとなんだかすっきりしませんか？

子供にも、朝着替えるとすっきりするということを実感させましょう。

また、朝ごはんもしっかり食べさせるといいですね。

まだ小さい赤ちゃんはなかなか食べてくれないこともあるかと思います。

少しでもいいので、果物など赤ちゃんの好きなものをあげてみてください。

• 血の巡りが良くなり、体が温まる。
• 栄養を吸収して、頭がしっかり働きだす。

といったメリットがあります。

また、バラバラでなく家族全員で朝ごはんを食べるのが理想です。

私の場合は、子供たちと私で朝ごはんを食べます。

3人のごはんを用意して、みんなで「いただきまーす！」と手を合わせて一斉に食べ始めます。

食べるのが遅い娘も、スピードアップして食べてくれるようになりました。

午前中のお散歩

午前中のお散歩は、とてもオススメです。

天気や都合などの理由で、どうしても外に遊びに連れて行ってあげられない日もあると思います。

そんな日は、出来るだけ明るい部屋でカーテン全開にして遊んであげましょう！

決まった時間のお風呂に入れる

これは3ヶ月に限らず、沐浴をしている月齢から同じ時間に入浴すると赤ちゃんの生活のリズムが出来ていいと言われています。

はじめは心配なことも多いですが、お父さんの帰りを待つのではなく、お母さんが1人でお風呂に入れてあげると時間も決めやすくていいと思いますよ。

私の場合は、生まれてから今まで、ほとんど1人で子供たちのお風呂を入れています。

子供が小さいときにどうやってお風呂に入ればいいのかなのですが、以下にまとめてみましたよ。

• 1歳未満はベビーベッドなどに放置して、高速で洗うor寝ている間にあらかじめ入っておく
• 1歳からは、体を洗うところに立たせて洗う

子供が泣いても仕方がないと思います。

兄弟がいると、まだハイハイをするまでは下の子が寝ている間に娘とお風呂に入っていました。

お昼間に入る日がほとんどで。

ハイハイをし始めてからは上の子にお世話をお願いして、私が光のような速さで洗い、息子を迎えに行ってお風呂に入っていました。

息子と私が体を拭き終わって服を着替えてから、息子をおんぶして娘の体を洗ったり。

でも、たいてい息子が入浴後は寝てくれていたので、そのまま寝かせて娘と一緒にゆっくり入浴していましたよ。

息子がよく眠ってくれていたのは、この商品を使い始めてからでしたよ。

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ぜひ、使ってみてくださいね。

20時には就寝

寝る前は暗くしましょう！

今が夜だということを自然と認識して、睡眠を促します。

寝る前にテレビを見るのも目が冴えるのでNG。

走り回るなど興奮するような遊びもやめた方がいいでしょう。

部屋を薄暗くし、絵本を読んだり子守唄を歌ったりして穏やかに過ごすといいですね。

息子の子守唄は、大きな古時計とブンバボーンでしたよ〜！

1歳を越えてからは、私が寝たふりをし、YouTubeでアニメのオルゴールの曲をならしています。

昼寝も起こしたほうがいい？

お昼寝して、放っておいたら全然起きない時ってありますよね。

夜にぐっすり寝てもらう為には、時間を決めて寝かせましょう。

普段はこれくらいの時間で起こしてあげましょう。

しかし、お出かけして時間がずれた場合は、臨機応変に。

そんな時でも、17時以降も寝続ける場合は出来るだけ起こしてあげてくださいね。

ただ・・・

• いつもよりたくさん遊んだり見知らぬ場所に行ったりして疲れていそうな時
• 体調が悪い時
• どうしても起きない時

こんな時は、ムリに起こさなくてもいいと思います。

赤ちゃんに睡眠が必要な状態です。

夕方に10分寝かせてしまうと、夜は1時間遅くに寝るようになるといわれているそうです。

では、次に赤ちゃんを起こすタイミングについて書いていきますね。

起こすタイミングは？

起こすタイミングでオススメなのは、動き出した時！

このときに起こしてあげると、赤ちゃんの睡眠リズムを崩すことなく起こしてあげられますよ！

次の章では、赤ちゃんの朝寝についてまとめていきますね。

赤ちゃんの朝寝はいつまで？

赤ちゃんのうちは、朝起きて再び午前中に寝るという朝寝というものがあります。

1歳までに朝寝はなくなると考えましょう。

ただ、息子はお昼寝せず、朝に寝ることがよくありますので、1日1回のお昼寝という感覚で考えておきましょう！

7か月頃までは大体1時間ほど朝寝をします。

9か月頃からは少しずつ体力もついてくるので、朝寝は30分程度にしましょう。

そうして、1歳頃には朝寝がなくなるよう準備をしていきます。

1歳を過ぎても朝寝を1時間以上するようであれば、生活のタイムスケジュールや日中の過ごし方を検討してみましょう。

赤ちゃんの生活リズムを作るタイムスケジュールの例

色んな育児本を読んでいると、ものすごく息がつまるタイムスケジュールを組んでいらっしゃる専門家もいらっしゃいます。

私がそんなに堅苦しいのは嫌なので、そこまで堅苦しくないタイムスケジュールを組んでいました。

娘の3ヶ月頃にやっていたタイムスケジュールを紹介します。

娘の場合は、助産師さんからも「よく寝る子」と言われていたので、正直、普通の睡眠時間のお子さんにはあまりオススメしないタイムスケジュールです。

私が別の方に聞いたタイムスケジュールも紹介しますね。

この方はお子さんの睡眠時間を調整するのに1ヶ月ほどかかったみたいです。

長期戦ですが、頑張りましょう！

あまり寝ないという元気なお子さんはこの項目のところを参考にしてリズムを整えてあげてください。

まとめ

私の体験談もたくさんお話させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。

朝から生活のリズムを整えてあげるのって大変なんだなぁと感じてしまいますが、気楽に少しずつ始めてみてくださいね。

今回のまとめをしますね。

朝起こすことの大切さが、すごくよくわかりました。

ぜひ、参考にしてくださいね。

それでもなかなか寝てくれなかったりして、やっと寝ついた時には夕方だった・・・なんて事もあるかもしれません。

夜の寝かしつけも大変なのに、昼も寝かしつけないといけないの？とストレスに感じることもありますよね。
昼寝ってそもそもいつまでさせるものなんでしょう？

子供の昼寝っていつまで必要なの？

昼寝の習慣を、大抵3歳までに卒業する方が多いそうです。

しかし、子供もそれぞれに睡眠スタイルが違うので、夜に寝つきが悪いから昼寝をやめたという子もいれば、昼寝をさせないと夜の寝つきが悪く夜泣きするようになったという子もいるようで、3歳までに昼寝をやめさせないといけないというわけでもないようです。

ちなみに私の娘は３歳ですが、ほぼ毎日昼寝をします。

たまに、昼寝をしないこともありますが、その場合は、夕食中にうとうと来ることが多く、そのまま朝まで寝ることが多いです。となると、お風呂に入らず寝てしまうことになるのと、夕食が中途半端になるので、やはりまだ昼寝が必要なんだなと思ってしまいます。

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子供に昼寝が必要な理由とは？昼寝に効果はあるの？

子供の昼寝は脳の発達に大きく関わっているようです。
脳が成長中の幼児期に昼寝をさせると、記憶力がアップするなどの効果が認められています。

また、昼寝をしないと不安の増加、好奇心の減退、問題解決能力の低下を招くという研究結果もあります。
体と脳を休める昼寝ってやはり重要なんですね(^-^)

無理に昼寝をやめさせる理由なんてないですね。

いい昼寝、悪い昼寝ってある？

理想的な昼寝時間は、1時間から2時間です。
あまり寝すぎると夜の睡眠に影響するので、長くても3時間を目安に起こしたほうが良いでしょう。

寝る時間は、12時から13時の間に寝始めて、14時から15時の間に起きるのが理想的です。
また、昼寝が15時以降にならないようにしましょう。
あまり遅くねると、夜の寝る時間も遅くなってしまい、夜型の習慣がついてしまいます。

環境は、室温が快適で、静かで、程よく暗い部屋が良いでしょう。

最後に・・・

昼寝の重要性や、良い昼寝の方法がわかっていても、なかなかその通りにはいかないものです。

ちなみに私の娘は、なかなか上に記載した理想的な昼間に昼寝をせず、私のほうが先に寝てしまう事もしばしば(^_^;)
気がつくと一緒に寝ているのですが、寝付くのが遅いので、起きるのが夕方になってしまうことも多いです。

なので、寝かしつけのために、15分ほどドライブをするとぐっすり寝るので、そのまま布団へ移動させても起きません(^-^)

なかなか子供が昼寝してくれない、寝付くまでに時間がかかるという方は、一度ドライブも試してみてはいかがでしょうか。

by yozayuzu

今回は、お子さんが早起きして困っている…どうにかしてっ!!!と、お悩みのママさんにご覧いただきたい内容です!!是非参考にしてみて下さい。

 子供が早起きしすぎて困る…そもそも早起きって何時のこと？

子どもが幼稚園へ行く事になったり、小学校へ行く事になったり。8時頃家を出発となると余裕をもって7時には起きて欲しいかな～…(ママとしての私個人の気持ちでは)っとなると、6時頃・6時前が早起きではないかな～!!っと思います。

子供が早起きしてしまう理由は？

理由として、時期的な問題も実はあるんです。季節の中で、夏が一番早起きになるっという情報があります。逆に冬は早起きしにくいんです!!!お日様が出ている時間の問題なんです☆寝苦しくて、起きちゃうのも含めて!!!

後は、

• お昼寝の時間が長すぎたりしませんか!?
• いっぱい遊んでいたりしますか!?
• 寝る時間が遅すぎたりしませんか!?
• 部屋の温度は快適ですか!?
• 部屋の電気はちゃんと消していますか!?

etc…です。

あまりにも早い場合、何か対処法ってある？

まず、子どもの平均睡眠時間をご紹介させて頂きます。

ご自身のお子様の平均睡眠時間は、どうでしょうか!?平均時間ですか??ただ、あくまでこれは平均時間ですので人それぞれだと思います。なので気になさらなくて大丈夫です(*^_^*)

気にして頂きたいのは、平均睡眠時間です。

うちの子が現状12時間です♪最近まで、17時に就寝。5時起床でした…(ママも早起き辛い。)でも、さすがに早すぎるので1時間就寝時間遅らせてみました☆すると、18時就寝の6時起きになりました(^O^)

あと、体調が悪かったり天気が悪くない限りはお散歩を徹底しました。すると就寝時も1人で大人しく寝てくれるようになりました!!

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早起きは三文の徳？子供に朝させるといいことってある？

子育て中のママさんにとって、子どもを早起きに習慣づけ事によってのメリットがあるんです。ママの自分の時間が持ちやすくなります☆

早起きする事によって、ご自身の1日のスケジュールが立てやすくなります

お子さんにとっても、ずるずる朝寝かして…っという生活をすると、寝る時間も定まりませんしよくありあせん。早起きする事によって、ママとお子さんの1日のスケジュールが立てやすいです!!午前中と、午後にお散歩いけたりお出かけできます。

そおする事によって、夜ぐっすり寝てくれます☆子どもが寝ると、ママの自分の時間です☆これが私的にはメリット(*^_^*)

そして、早起きした際には是非太陽の光を浴びさせてあげて下さい!!!

朝太陽を浴びることにより身体の体内時計をリセットしてくれます。“早起きしているんだから、リセットする必要ない”っと、思われるかもしれませんが!!!違うんです!!!

24時間/日かもしれませんが、体内時計では約25時間/日。

少しづつ、ずれてきてしまうんです…なので太陽の光は大事☆

それに朝日には【セロトニン】が多く含まれています♪精神を安定させてくれます!!!子どもにも、大人にも大事ですよね(#^.^#)私は早起きする事によって、少し育児にも余裕がもてるようになりました。

最後に

私なりの考えを、まとめてみました☆慣れるまではしんどかったですが、慣れると自分に余裕もできてきたので、結果よかったです(*^_^*)

みなさんも、是非早起きチャレンジしてみて下さい

by.Yuitoman

「もう少し早く起きてくれれば、、。」なんて、お子さんの寝起きに不満を抱えながらも、解決方法が見付からず、余計なストレスが増えてしまう事もありますね。

そんなママに少しでもお役に立てばと、私の経験を通して、子供を早起きさせる方法についてお話しします。

子供を早起きさせる方法　早起きに欠かせない4つのポイント！

子供を早起きさせるにはどうすればよいのでしょうか？

やはり、早く起きるようにさせるには、早く寝かせる事も大切な事だと思います。

この点は、親の努力によるものも大きいと思いますので、まずは１日の子供の生活のリズムをもう一度チェックして、改善できる点から取り掛かりましょう。

子供の早起きに欠かせないと思われるポイントを以下に4つ挙げましたので、参考にして下さいね。

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子供を早起きさせる方法　早く起きる事を楽しみにさせる！

子供に早寝の習慣が定着すれば、早く起きやすくなるものですが、それでもスムーズに行かない場合もあると思います。

そこで、早く起きる事に楽しみを持たせるのはどうでしょうか。

私の子供は、小さいうちから生活リズムがある程度整っていた為に、早起きは割合問題なくできる方ですが、それに加えて、朝に美味しい朝食が待っていると言う点も早起きをスムーズにさせているポイントではないかと思っています。（笑）

１日の始まりに質の高い朝食を摂らせるのは大切ですし、それを楽しみにしてくれれば親としても作りがいがあるものです。

もちろん、ご家庭により時間的、気持ち的な余裕が無い場合もあるかと思いますが、ママが子供の事を考えて準備してあげる気持ちがあれば十分だと思います。

大切なのは、朝決まった時間に起きれば、ママのスペシャルな朝食をゆっくり食べられると子供に思わせる事です。

そうする事で、朝食への楽しみから早起きに繋がる事もあるものですよ。

子供を早起きさせる方法　早起きでの効果は？

早起きさせる事でよい効果もあるのでしょうか？

早起きは三文の徳！良い効果はありましたよ。

私の子供の場合、早起きする事で朝の時間に余裕が出来ますので、朝にお勉強をする事も多いです。

規則正しい生活を続けていると、朝の寝起きも必然的に良くなりますし、学校から帰って疲れている時よりも効果的に勉強できるようです。

その他にも、学校への準備に時間が持てますので、忘れ物なども減る効果があります。

関連記事）

• 5カ月位赤ちゃんに効果的な寝かしつけ方法
• 年子の寝かしつけの方法は？ポイントやコツを大公開！

最後に

子供の早寝早起きは、生活習慣と深く関わっていると思います。
１日の始まりは、気持ちよくスタートさせたいものですね。

寝起きが悪い為に、不機嫌なスタートになれば、１日中その影響がついて回る事もありますから。

ポジティブな１日を作るのは、子供のスムーズな寝起きからと言っても過言ではないかもしれません。

お子さんの為、そしてご家族の為にも早寝早起きを習慣にする事は大切です。

あやより

でも赤ちゃんが夜なかなか寝てくれない・・・
昼間はすやすや寝てくれるのにどうして夜は寝てくれないの・・・
と、悩んでしまうお母さんはたくさんいます。

今回は1歳までの赤ちゃんがどうして夜なかなか寝てくれないのかお悩みのママに月齢別で寝てくれない原因をまとめてみました。
対策法もありますのでぜひ参考にしてみてください！

新生児(生後３カ月ごろまで）の赤ちゃん

昼と夜の区別が付いていない

今までずっとおなかの中にいた赤ちゃん。
おなかの外に出て急に環境が変わったので昼と夜を理解するのにも時間がかかります。
お母さんは昼と夜を区別させるために朝目が覚めたらカーテンを開けて部屋を明るくしてあげましょう。

昼間にお散歩をして、太陽の光を浴びるのもいいですよ。

おなかがすいている

赤ちゃんは日々大きくなっています。
いつまでも同じミルクの量だったり母乳にこだわりすぎたりしていませんか？
母乳の赤ちゃんでも寝る前にミルクを飲ませてみるのもいいですよ。
私は添い乳で寝かせていましたがやはり何度もおきてはおっぱいをほしがりました。
でもたまにはママもぐっすり寝たいですよね。
そんなときはミルクに頼ってみてもいいではないでしょうか。

暑い・寒い

赤ちゃんは自分で体温調節ができません。
掛け布団や服装で調整しますがこのとき大人の体感温度で調節してはいけません。
赤ちゃんは大人よりも暑がりです。
大人より一枚薄着にしてみてください。
とくにママと添い寝している場合は暑くなりやすいです。
なかなか寝ない日は背中に汗をかいていないか確認してみてください。
からだが冷たい時は寒がっている証拠です。
部屋の温度を少し上げるか掛け布団で温かくしてみてください。

便秘

うんちが出なくて苦しかったりげっぷがうまく出せなくて苦しいのかもしれません。
おなかのマッサージをしてあげたり一度抱っこして背中をさすってみてください。

鼻が苦しい

ベットであおむけになったときに鼻呼吸が未発達の赤ちゃんは呼吸が苦しくて眠れません。
枕を少し高くしてあげたりしてみましょう。

4か月～1歳ごろの赤ちゃん

おなかがすいている

赤ちゃんの体重は順調に増えていますか？
増えていれば、1回のミルクの量を見直してみましょう。
母乳の場合もですが、泣いたらすぐに飲ませていると少ししか飲まずに
寝てしまい、またおなかがすいて起きてしまうということもあります。
飲むときはまとめて飲んで泣いたらお散歩や遊びなどで気を紛らわせてみてもいいかもしれません。

昼間に刺激を受けすぎる

昼間にいろいろな刺激を受けすぎてしまうと、夜まで興奮して寝られなくなることもあります。

適度な刺激の与え方をしていきましょう。

リズムが定まらない

そろそろ赤ちゃんのリズムではなく大人のリズムに合わせるようにしていきましょう。
朝起きる時間、昼寝をさせるなら決まった時間にさせる。夜は必ず9時までには布団に入る。
こうしていくことで、だんだんとリズムが定まっていき夜しっかりまとめて寝てくれるようになります。

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まとめ

赤ちゃんにも個性があります。ここであげた例を参考に赤ちゃんの様子をよくみて対応してあげてくださいね！
寝ない原因は赤ちゃんがサインを出してくれていますよ。

ｍｋｍｍより

ですが、まだまだその時なんとか寝ても、お布団に置いた瞬間に起きてしまったり、少しして目覚めた時、お母さんに抱っこされていない不安から、泣き出して起きてしまったり。

泣いてる子供をみて、またイチから、お母さんは抱っこして、歩いてみたり、ゆらゆら動かしてみたり～の繰り返しではないでしょうか？

朝まで付き合って、寝不足気味のお母さんもいるのではないでしょうか？
すると、１日なんだかぼんやり、子どもの相手もやる気が起きません。
寝かしつけがスムーズにいかないと、ストレスはたまるいっぽうです。

育児に睡眠不足は大敵です！！！

オススメの方法が…

多くのお母さんが、寝かしつける時に、子どもを抱っこした状態で、寝かしつけていませんか？
徐々に体重も増加して、腕や腰に負担もきますよね。

そこで、ねんねトレーニングをオススメします。

ねんねトレーニングとは…こどもがひとりで寝る練習をすることです。

まず、お布団の上に子どもを寝かせます。
子どもが泣いても、抱っこをせがんで上に乗ってきても、引き離して、背中などをとんとんして寝かします。
それを続けて行くと、子どもが泣き疲れて寝てしまうことも。
親としては、大泣きしている子どもを前に、罪悪感があったりと複雑な気分で、抱っこしてあげたくなりますが…
最初の２～３日は、大泣きしたり、暴れたりと大変かもしれません。
お互いくたくたになりますが徐々に続けて行くと、

子どもも、
一人で寝なきゃいけないんだな

と、あきらめて一人で眠れるようになります。

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ポイント

• 上の子と同じ時間に早く寝かせてしまいたい
• 自分の自由時間を確保したい

などなど気持ちは、よくよく分かります。
が、この際一度あきらめて、夜子どもが眠くなるまで一緒に付き合いましょう。

外出先でも、ベビーカーに乗せて、背中をトントンしたりしてねんねトレーニングを続けていくと、抱っこひもを使わないと寝付かない子どもも、ベビーカーで気持ち良く、すやすや寝てくれるようになります。

まとめ

子どもの性格や環境によって、夜泣きしてしまう理由があると思います。
ですが、保健士さんに聞いたこのやり方で、我が家はうまくいったので、もし、夜泣きや睡眠不足に悩まされている方は一度、こちらをトライしてみてください。

• 親子で朝まで熟睡！
  
• 親子で質の良い目覚め！

を目標に、是非がんばってみてください！

Mimosa

そこで、多くのママが抱える悩みを少しでも軽く出来ればと、自身の経験を通して特に5カ月位の子から寝かしつけに悩むことが多いので

• 眠れる環境づくり
• 眠れない原因は？
• 寝かしつけの方法

以上についてご紹介したいと思います。

眠れる環境づくりが大切！

ママ Aさん

赤ちゃんはいつ頃から夜まとめて寝てくれるようになるのでしょうか？

先輩ママ Bさん

生後5ヶ月を過ぎたぐらいから生活リズムがだんだんと出来てくるので、その頃から夜寝てくれる時間が増えてくるようです。

これまでは昼夜問わずひたすら寝ていることが多かった赤ちゃんも、生後5～6頃には、日中起きている時間が多くなり、夜まとめて寝てくれる時間が増えてきた、と感じるママも多いはず。

親の都合に合わせてちょっと夜ふかし…なんてことは避けて、赤ちゃんのリズムに合わせましょう！

こういった生活リズムを毎日なるべく同じ時間帯に行うことが大切です。

寝かしつけるとき、「もう寝る時間なんだ」と赤ちゃんに思わせる環境を作りましょう！

関連記事）

• ベッドに置くと起きる赤ちゃん　泣かずに寝かせるコツ
• 子供を早起きさせる方法は？4つのポイント！

どうして眠れないの？原因は？

ママ Aさん

赤ちゃんが眠れない原因には何があるのでしょうか？

先輩ママ Bさん

いくつかの原因が考えられますので、以下のリストを参考にして下さいね。

• 体調が悪い
• お腹がすいている
• オムツが濡れている
• 暑い？寒い？

体調が悪い？

熱がある、風邪をひいている、便秘でお腹が張っている、など体調は悪くありませんか？まだ言葉で伝えられない赤ちゃんが、苦しそうにしていないか普段からよく観察しましょう。

おなかがすいている？

大人だっておなかがいっぱいだと眠くなる、なんてことありますよね？おっぱいを飲みながら寝ちゃう赤ちゃんだって多いです。

寝る前にはおっぱいやミルクをあげて、おなかいっぱいにしてあげましょう。

オムツがぬれている？

オムツがぬれていてはやっぱり気持ち悪いもの。寝る前は特に、オムツはきれいに替えてあげましょう。

暑い？寒い？

お部屋の温度は適温ですか？室温はなるべく20～25℃くらいがベストです。

寝かしつけの方法

ママ Aさん

赤ちゃんを寝かしつけるよい方法はありますか？

先輩ママ Bさん

3つおすすめの方法がありますので、ご紹介しますね。

• 抱っこやおんぶれゆらゆら
• おしゃぶりを使う
• ママの子守唄でトントン

抱っこやおんぶでゆらゆら

赤ちゃんはだっこされるのが大好き。やっぱりママのぬくもりを感じていたいんですね。スリングや抱っこひもを使ってゆらゆらしているうちにいつの間にか寝ている…なんてできたら大成功です！

ただし布団に置くときにビクッと起きてしまうこともあるので注意！ゆーっくり、あせらず、寝付いてから置いてくださいね。

おしゃぶりを使う

おしゃぶりの使用には賛否両論、懸念される方もいますが、うちはおしゃぶり使ってますよ。

おなかがすいてなくても、ちゅぱちゅぱすると安心するみたい。おしゃぶりをすると一気に眠そうモードになってくれます。

ママの子守唄でトントン

赤ちゃんはママの声がわかります。歌いながらトントンしてあげると落ち着くのかも。

ちなみにうちは、「きらきら星」と「星に願いを」を永遠リピートしてます。

関連記事）赤ちゃんが心地よく感じる寝かしつけBGMは、ママの歌声

ママ Aさん

赤ちゃんの寝かしつけ方法、そして眠れない原因、共に大変参考になりました。
早速実行して、イライラしないママを目指そうと思います。有難うございました。

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最後に

おんなじ5ヶ月の赤ちゃんだって、それぞれみんな違います。
うちの子の効果的な寝かしつけ方法を紹介しましたが、やっぱりみんながみんな、これで絶対寝る！というのはないんですね。でもきっとその子に合った寝かしつけの方法があるはずです。

最後に、一番大事なのは、イライラしないこと！だと、私は思います。ママのイライラは、赤ちゃんに伝わります。イライラしちゃう気持ちも、悲しくなる気持ちも痛いほどわかりますが…どうかおおらかな気持ちで、赤ちゃんと向き合っていきたいですね。

harurururuより

そんなことが続いてしますと、体調不調を訴えるお子さんもいるのではないでしょうか？

母親としては、子供がお布団を掛けていないと何かと気にするものですが、それも体調面に出る影響を考えると自然のことですね。

母親の心配をよそに動き回る子供。（笑）固定するわけにもいきませんので、何か対策はないものかとお悩みのママも多いと思います。

そこで、寝冷えで体調を崩しやすい季節の変わり目の寝冷え対策をご紹介して、お悩み解決のお手伝いが出来ればと思います。

季節の変わり目に寝冷えしやすい理由

ママ Aさん

季節の変わり目に寝冷えしやすい理由はなんでしょうか？

先輩ママ Bさん

寝るときは気温が高めなのに、朝方になって急に冷え込む。というのが１番の理由です。

他には、暖かいからと油断して薄着で就寝したり、早い時期から、掛け布団を薄いものに代えてしまったり。ということもあげられます。

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寝冷えするとどうなるの？

ママ Aさん

寝冷えするとどうなるのでしょうか？

先輩ママ Bさん

寝冷えの主な症状には以下のものが挙がります。

1. 腹痛、下痢などのお腹の症状。
2. 咳、のどの痛みなどの呼吸器系の症状。
3. 冷えて筋肉がこわばったことによる筋肉痛、肩こりなどの症状。
4. 免疫力の低下によるさまざまな不調。他には、朝起きると何となくいつもだるいなどがあります。

寝冷え対策のおすすめグッズ

ママ Aさん

寝冷え対策のおすすめグッズはありますか？

先輩ママ Bさん

いくつかありますので、以下にご紹介しますね。

長袖・長ズボンパジャマ

暑いと思って半そでや半ズボンで寝たときに寝冷えしたという経験はありませんか？
どんなに布団をはねてしまっても、肌の出ている部分が少なければ、ある程度の寝冷えは防げます。

布団をかけなくていいからと子どもともよく話し、できるだけ長い期間、地方にもよりますが梅雨が明けるくらいまでは長袖・長ズボンで眠れると安心です。

そのためにはパジャマの素材も重要になってきます。
ジャージのようなナイロン素材は汗をかくと肌にベタッとくっつくので不快に感じますが、シャツ素材のような、薄手の綿１００％が気持ちよく眠れます。

腹巻き

お腹に来ることが多い場合は腹巻きがおすすめ。
見た目が恥ずかしい場合は、パジャマの下につけ、パンツと肌シャツの間があかないようにします。

レッグウォーマー

大人の寒さ対策のような厚手のものではなく薄手のかわいいデザインもベルメゾンなどでたくさん出ています。

冷え対策には『首』のつく部分をあたためろとよく言われますが、ここには太い血管が通っているので、温めると寒さを感じにくいのです。

寝るときにネックウォーマーをしていると、窮屈な感じがすると思うので、足首を冷やさないようにすることをお勧めします。

足の裏には、体温の調節機能があるため、冷え対策とはいえ靴下をはいて寝るとかえって体が冷えてしまいます。
足が冷える、起きると足が痛いなどの時はレッグウォーマーを使いましょう。

まとめ

スリーパーなどもいいですが、薄手のものを選ばないと、どんなに暑くても赤ちゃんは自分で取れないので、体温が上がりすぎてしまうことが心配です。

眠い時の子どもの手って温かいですよね。これは子どもは眠りにつく時が１番体温が上がるからです。

子供が暑がる場合は、寝付くときは何もかけず、寝付いたらそっとかけてあげるのがいいですよ。

ママ Aさん

子供が寝てる間中付き添うわけにもいかず、子供の寝冷え対策に悩んでいました。今回のおすすめを参考に早速実行したいと思います。有難うございました。

はれ　より

赤ちゃんのお世話は、楽しい事も多いものですが、大変な事も同じぐらい多いのが現実ではないでしょうか。

その中でも、赤ちゃんが寝てくれない事で、時間への束縛感を強く感じてしまう事もあると思います。

そこで、ママも赤ちゃんを寝かしつけるアイデアを色々と試される事も多いと思います。

もしかすると、今回ご紹介するアイデアが、ご自分の赤ちゃんにもピッタリ合うかもしれません。
一度試されては如何でしょうか？

赤ちゃんを１分で寝かす方法　―動画からのアイデアー

最近、イギリスのメディアで話題になっているのが、『赤ちゃんを１分以内に寝かせる方法』の動画です。

動画を投稿されたのは、シドニー在住の３ヶ月の赤ちゃんの子育て中の父親です。

赤ちゃんを寝かすのが大変なのは世界共通の親の悩みのようですね。
やり方は、ティシュを１枚使用するだけの、とっても簡単な方法です。もしかしたら、効果があるかもしれません。

その方法は、動画をご覧になって下さいね。

この動画を観て、実際に試された方の感想にも、
「信じられない！初めて試してみたけど直ぐに効果があったよ。」
「５回も効果があったよ。ありがとう！」、このようなコメントもある様です。

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赤ちゃんが寝ないのは何故？

赤ちゃんが寝てくれないと、寝かせる事に執着しがちですが、『何故、寝ないのだろうか？』と、原因を考える事はあまりしないのではないでしょうか。

そこで、原因が分かれば、寝かす事が少しでも楽になるかもしれません。

以下に、考えられる原因を挙げてみました。参考にされてみて下さい。

このような事がないか、もう一度チェックされて、改善するように心掛ける事で、よい方向へ進む事もあります。

赤ちゃんを寝かせる良い方法は？

原因が取り除けても、上手くいかない場合もあると思います。
その時は、寝かす前の抱っこに工夫をされては如何でしょうか。

1. 抱っこをされる際に、出来るだけ赤ちゃんとご自分の密接関係を
   意識します。イメージ的には、赤ちゃんにご自分の心臓の音を聞かせる感じが良いようです。
   その事で、赤ちゃんは安心感を得ますから。
2. ゆらゆらと優しく揺らしたり、回ってあげながら、子守唄を聞かせてあげる。ママの優しい歌声は子供を安らかな気持ちにするものです。

それでも、どうしても寝てくれない時は、焦らない事が大事だと思います。

『寝てくれない』=『何も出来ない』と焦る気持ちは大変良く分かります。
そこで、ママが向きになり寝かせようとすると逆効果になり、ストレスも相当なものになってしまいますね。

そういう時は、一旦諦めて、赤ちゃんをおんぶしながら、出来る範囲の家事などをされていると、赤ちゃんも穏やかなママの気分を察して、安心出来、呆れるほどあっさりと寝てしまう事もあるものです。

最後に

赤ちゃんが寝てくれないと、ママ自身が寝不足になり、疲れが溜まってしまう事も多いですね。

赤ちゃんを第一に考えるお気持ちは十分理解できますが、ご自分の睡眠時間を考えるのも大変大切な事です。

たまには、赤ちゃんを寝かせつけながら、ご自分一緒に休まれて下さい。
ママが傍らにいてくれれば、赤ちゃんだって安心して眠りに付きやすいものです。
赤ちゃんはママが元気でいてくれなければ困りますから。

あやより