最近よく友達から「ミレーナってどう？」などという、ミレーナに関する質問を受けます。

私がミレーナを入れたのは、生理過多、そして月経痛に悩んでいた5年半前。

実際ミレーナを入れてからの生活は、それはそれは快適で、何でもっと早く入れなかったんだと思ったほど。
（※ミレーナを推奨する記事ではありません。それぞれに合う合わないはあると思いますので、あくまでも体験談としてお話しします。)

ですが、ミレーナを入れたら入れたで次に悩むのが、入れ替えについて。

そこで今回は、ミレーナ入れ替えについて

• タイミング
• 費用
• 痛み
• 生理

などを、体験談とともにお話しします。

ミレーナの入れ替えのタイミングは？

ミレーナには、5年という有効期限があります。

そのため、5年経ったら入れ替えが必要というのが頭にはあると思いますが、正確にいうと・・・

• ミレーナ挿入から5年が経過する半年前〜1.2ヶ月前
• 子宮がん検診を受けてから

基本的に5年経過すると（5年が近づくと)、効果が薄れてきます。

効果が薄れると、生理時の出血量や生理痛などが多くなったり、避妊効果も薄れてしまうので、5年経過する前に入れ替えるのがいいでしょう。

ただしその際、子宮がん検診を受け問題がないことを確認してから、ということになりますので、子宮がん検診を受けた1週間後くらいに結果を聞きつつ入れ替え・・・というのがベストです。

月経のタイミングは問いませんが、生理中に入れ替えをするというのは抵抗がある方も多い上に、月経とともに流れ出てきてしまうこともあります。

そのため、月経4〜7日目など、ある程度量が減ってきてからがいいでしょう。

ちなみに私は、月経4日目に子宮がん検診を受け、その日に次の予約を入れて帰り、月経後11日目くらいに入れ替えをしました。(ミレーナ効果で月経量も少なかったため、何の不快もなく行えました。）

ミレーナの入れ替え費用は？

3割負担の一般的な費用でお答えすると、ミレーナの入れ替え費用は11000円ほどでした。

ただし、その前に子宮がん検診を受けたので、その費用は別途かかりました。

自費診療の場合は、4万〜5万ほどかかると考えておいた方がいいでしょう。

ミレーナ自体の価格が、医療機関の仕入れ値によっても多少前後するので、心配な場合は事前に受診する医療機関に聞いておくと教えてくれます。

また、入れ替えたら終わりではなく、最初に入れた時と同様に

• ミレーナ挿入1ヶ月後
• ミレーナ挿入半年後
• ミレーナ挿入1年後
• その後1年ごと

の検診が必要です。

ミレーナ入れ替えの痛みは？

• 入っていたミレーナを抜く際
• 新たにミレーナを入れる際

「ああ抜いたな」「ああ、今入れているな」という違和感はあります。

ただ、とても痛いという感覚はないものの、全く痛みがないという訳でもありません。

多少、子宮内を調べながら入れてくれるので、ちょっと子宮壁面に触れられるだけで、ズンという違和感・痛みはあります。

ですが、数分で終わるので、耐えられない痛みではありません。

ちょっと重い生理痛のような痛み・・・、という感覚でいたら、怖さもなくあっという間でしょう。
ただし、痛みがある場合は正直に「痛い」と言うと、優しくしてもらえたりといった配慮はしてもらえるので、我慢するよりも遠慮なく言った方がいいですよ。

ミレーナ入れ替え後の生理は？

まず、入れ替えて数日は生理のような出血があります。

これは生理ではなく、子宮内を触ったために起こる出血です。

普通の生理同様、ナプキンを当てていたら、一週間程度で出血はなくなりました。

そして、前回の生理日から1ヶ月後（生理周期は人によって異なりますが、だいたい）ミレーナ挿入中よりも多い出血量の生理があります。

最初にミレーナを入れた際のことを思い出していただくと、一番ピンとくると思いますが、元々の月経量よりは少ないものの、ミレーナ挿入中よりも多い月経量が1週間程度ありました。（個人差あり）

また、多少の生理痛も起こります。

これは、ミレーナを入れてまだ日が浅いため、徐々に期間が経過すると量も痛みも改善されるでしょう。

ただし、出血によって、ミレーナが押し流されてズレてしまっていることも多々あるので、1ヶ月後の検診でしっかりチェックしてもらうようにしてください。

友達は、普通に生理痛も月経量も多いと思ったら、生理途中でミレーナが出てきてしまったそうです。

ミレーナがズレてしまっていると、正確な効果を発揮しないので、健診は非常に重要です。

最後に

ポイントをまとめると・・・

個人差もあるので、ミレーナの効果も痛みも異なりますが、あくまでも私の体験談としてお伝えしました。

心配な場合は、事前に電話で医療機関に問い合わせたり、直接診察を受け医師に相談することも可能です。

ミレーナを入れる・入れ替えるのは、個人の自由なので、あなたに合った選択ができますように。
（※ミレーナを推奨している訳ではありませんし、あくまでも体験談としてお話ししました。）

生理過多だから、婦人科でミレーナを勧められたんだけど、周りに入れたって人聞いたことないし・・・怖くって。

意外と入れている人はいても、言わないので、なかなか体験談が聞けないことも多いんですよね。

実際、ミレーナを入れると、生理はこなくなるのかしら？

そういった疑問、いろいろありますよね。
経験者の私が、実体験をお答えします。

以前、ミレーナを入れ1年半経った頃、体験談として記事を書きましたが・・・

現在、さらに年数が経過し、もうすぐ5年の入れ替え時期を迎えます。
(正確には・・・40代の私、ミレーナを入れて4年9ヶ月です。)

また、ミレーナを入れて7年になるという友達の話しも聞いてきました。

今回は、前回よりもさらに詳しく、ミレーナについて

• 生理はこないのか？
• 生理痛は？
• 不正出血は？
• 脱落するとわかるのか？
• 痛い？
• ずれる原因
• 太るのか？
• 頭痛はある？
• うつ症状は出る？
• 運動してもいい？
• 定期検診は？
• 除去後すぐ生理はくる？

などという、よくある疑問に生の声として、実体験を記したいと思います。

※ただし、もちろん個人差はあり、全ての方が私や友達と同じとは限りません。
心配な症状や疑問がある場合は、かかりつけの産婦人科にお問合せください。

Q.ミレーナを入れると生理はこないの？

A.これには個人差がありますが、生理はきます。

私の場合、最初の数ヶ月は生理がありました。

ただ、量は入れる前ほどは多くなく、気づくとおりもの程度の出血に変わっていました。

4年経った現在、茶褐色のおりもの程度の月もあれば、生理期間中2〜3日小さいナプキンを1日1回変えるか変えないか・・・その程度の量です。

ミレーナを入れて7年の友達は、全く生理の出血がなくなった言っていました。

Q.ミレーナを入れると生理痛はどうなるの？

A.最初の2~3週間は、生理痛のような腹痛がありました。

ただ、これは生理痛というよりも、ミレーナを入れた違和感だったように感じます。

今まで生理過多で、生理痛だけでなく頭痛や嘔吐まであった私ですが、そういった生理痛症状は全くなくなりました。

これは、同じくミレーナを入れた友達も、この生理痛がなくなったのは大きかったと言っています。

Q.ミレーナを入れると不正出血はある？

A.あります。
（入れてすぐ〜2・3週間は、ずっとじわじわありましたが、数ヶ月経つとなくなっていました。)

この前薄い出血があって、生理だったはずなのに、また出血？というようなことがあります。

ただ、痛みはなく、出血量もそう多くないので、気にはならない程度です。

友達も、この不正出血は最初だけあったそうですよ。

Q.ミレーナが脱落するとわかる？

A.私は脱落したことがありませんが、友達は1年ほどで脱落したそう。

生理の時に、トイレに行ったら出てきたので、わかったそうです。

出血と一緒に流れ出た感じだと言っていました。

脱落したら、そのミレーナ器具を持って婦人科に行ったそうで、その後すぐには入れず、1年は入れずに様子を見たそう。

Q.そもそもミレーナを入れると痛みはあるのか？

A.先ほど述べました通り、最初の2〜3週間は生理痛のような痛みがありました。

ですが、生理痛ほどの痛みだったので、耐えられないといったものではありませんでした。

友達は、全く痛みはなかったそうです。

Q.ミレーナはずれる？ずれる原因は？

A.脱落があるように、ずれることもあります。

私も一度ずれました。

その前に、一度どろっとした塊が出たので、医師にはそれで押し出されたのではないかといわれました。

また、ずれた際には、痛みというか、違和感があったのを覚えています。

友達は、なんだか紐が出てきたような感覚があり、チクチク痛んだそうです。

Q.ミレーナを入れると太る？

A.太らないといわれています。

ですが、正直なところ・・・私は、めっちゃ太りました。

ミレーナを入れたというより、入れたのが40歳になった頃だったので、ホルモンバランスが変わって代謝が落ちたのではないかと病院ではいわれました。

甲状腺も調べて異常なしでしたが、ミレーナが関連して太ったのは違うんじゃないかと言われたので、実際のところは分かりません。

ですが、友達も同じことを言っていました。

友達は、8キロくらい太ったと言っていましたが、私は15キロ太りました・・・。

Q.ミレーナを入れると頭痛はある？

A.私は全くありませんでした。

ただ、友達はこの頭痛があったそう。

体が重いというか、更年期のような症状なのか、頭痛があったため、脱落した際1年は入れずに過ごしたそうです。

Q.ミレーナを入れるとうつ症状が出る？

A.私は、全くありませんでした。

ただ、友達はこのうつ症状が若干あったそうです。

このミレーナが原因かどうかは分からないものの、頭痛もある上に、気分がすぐれずマイナスなことばかり考えてしまい、脱落を機会に様子を見たそう。

ですが結果、入れていない期間に仕事環境が変わり、うつ症状もなくなったため入れ直したそうで、結果さらに年数がたった今うつ症状も頭痛も出てないそうです。

Q.ミレーナを入れた後に運動してもいい？

A.問題ありません。

運動も、水泳も、むしろミレーナを入れてからの方が快適に運動できています。

友達も、生理がなくなると動きやすいよねとは言っていました。

Q.ミレーナを入れた後の定期検診は？

A.最初は1ヶ月後、半年後とありますが、その後は1年ごとの定期検診があります。

その際に、一緒にがん検診も受けました。

ただ、私はいつ行ったか忘れ、2年行かない期間がありましたが・・・、ずれてもいなかったので問題ありませんでした。

Q.ミレーナ除去後すぐ生理はくる？

A.これは友達に聞いたところ、ピッタリ2週間で生理が来たそうです。

ただ、除去後はやっぱりミレーナを入れる前の生理過多や生理不順、生理痛に悩まされ、結局はまた入れることにしたそう。

今では、閉経まで入れて、入れ替えてを繰り返すと思うと言っていました。

最後に

私も長年月経過多・生理痛に悩まされてきました。

点鼻薬で生理を止めたり、注射で生理を止めたり、ピルを使ったり、海外の塗るホルモン剤というのを使ったこともあります。

また、流産・出産も経験しましたが、やっぱり辛かった生理痛。

今、ミレーナを入れて、かなり楽です。

入れる前と入れた後では、全然違う。

副作用も、今までの治療法の中で一番少ないと感じます。

そのため、私は入れてよかったですし、5年経ったら入れ替える予定です。

先日、ミレーナを入れるかどうか悩んでいる友達にも、
「私は入れてよかったよ。試しに入れてみたら？合わないと感じれば、婦人科に行って、すぐ抜いてもらえばいいんじゃないかな？」
というふうに答えました。

入れるのも、取り出すのも、外来の内診台ですぐできます。
(5分もかかりませんでした。)

ただ、もちろん個人差はありますので、詳しくは婦人科の先生とよく相談することをオススメします。

うちの娘が通っていた幼稚園は、指定のカバンがなく、好きなリュックで登園するスタイルでした。

娘が小学生になりランドセルで登校するようになったものの、遠足や社会科見学など、年に数回はリュックで登校する機会もあるんです。

小学校に入って初めての遠足が近づくある日、娘に

幼稚園で使ってたリュックでいいよね♪

と聞いてみたんです。

すると、

イヤだ！

小学生らしいリュック買って！

と新しいリュックをねだる娘。

でも、幼稚園時代のリュックもまだ使えるし、だいたい「小学生らしいリュック」って何！？

と、当時の私のように思っている方に向け・・・

今回は、小学生女子のリュックについて

• 選ぶ基準は？
• 低学年にピッタリのリュックとは？
• 高学年にピッタリのリュックとは？
• 学校以外でもリュックを使いたい場合は？

という疑問を徹底的に解決していきます！

小学生の女子が使うリュック！選び方を解説

小学生になってもリュックで学校へ行くことがあるんですね。

うちの娘が来年小学校に入学するんですが、どんなリュックを用意すればいいんでしょうか？

小学生になると、遠足や社会科見学などさまざまな用途でリュックを使います。

どんなシチュエーションでも快適に使えるリュックの選び方を紹介しますね。

• 大きさ
• 肩紐
• 汚れにくい素材
• デザインは本人に選ばせる

これらが、リュックを選ぶ上で重要なポイントになってきます。

注意点も含めて、詳しく説明していきますね。

大きさ

小学1年生と6年生では、体格に大きな差があります。

「6年間使えるもの」を選ぶのではなく、低学年・高学年でそれぞれ体の大きさや体力にあったサイズを選ぶ必要がありますよ。

• 低学年…容量15L前後（幅25～30cm・高さ35～40cm）
• 高学年…容量20L前後（幅30～35cm・高さ40～45cm）

を目安にするといいでしょう。

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体の大きさが違うと、リュックのサイズも変わってきますね。

肩紐

荷物をたくさん入れて背負うリュック。

しかも、歩く時間が長い場合もあるので、少しでも負担を減らしてあげたいですよね。

そこで重要なのは、肩紐！

• 歩く時にずり落ちないか？
• 肩に食い込まないか？

という点を必ずチェックしましょう。

汚れにくい素材

屋外で使うことが多いリュック。

地べたに直接置くこともあるし、突然雨が振りだすこともあるでしょう。

その点、防水加工や撥水加工が施された素材なら、汚れもつきにくく安心です。

デザインは本人に選ばせる

自分の好みがはっきりしてくる小学生。

気に入らないデザインのリュックだと、楽しいはずの行事も憂鬱に…。

どれがいいか本人に選ばせることで、より長く大切に使ってくれますよ。

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【小学校の女の子】低学年にオススメしたいリュック3選

娘が来年入学するので、1年生の女子にオススメのリュックがあれば教えてください！

それでは、低学年女子にオススメのリュックを3つ紹介していきますね。

HannaHula　キッズデイパック

肩紐が落ちるのを防ぐチェストベルト付き。

リュックの中と外のポケットで荷物整理もバッチリ！

キッズ デイパック　│　リュック ハンナフラ　通園バッグ 子供 Hanna Hula/ネコポス不可

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うちの娘が通園に使っていたのもこのリュック！

丈夫で背負いやすいのでオススメです♪

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ポップなカラーが、女の子に人気！

NICE　CLAUP　15L

見た目にこだわりたい女子も大満足のデザイン！

ポイント10倍 あす楽 バレンタイン 新春 通勤 通学 記念日 冠婚葬祭 臨海学校 旅行 修学旅行 海 小学生 ナイスクラップ NICE CLAUP リュックサック 15L 2017年モデル NC325 女子 中学生 高校生 スクールバッグ　新学期　学校　入学　軽量 ooty09

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見た目だけでなく、チェストベルトやサイドポケットなど機能面も充実していますよ。

OUTDOOR　キッズデイパック

A4サイズも入るため、ノートやファイルを入れる時も安心♪

キッズ リュック ジュニア OUTDOOR PRODUCTS アウトドア プロダクツ リュックサック 15L 男の子 女の子 子供 ジュニア 通学 通園 遠足 おしゃれ かわいい 可愛い OUT-0197 花柄 LA ハート 軽量 軽い フラワー 黒 ブラック 星柄 A4 小学生 幼稚園 キッズリュック 防災

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16種類からデザインが選べるのもいいですね。

低学年にオススメのリュックはわかりました。

高学年になると、どういうものがオススメになるんですか？

それでは、次に高学年女子にオススメの商品を紹介していきますね。

【小学校の女の子】高学年にオススメしたいリュック3選

高学年になると、体も大きくなり体力もついてきます。

低学年用よりも一回り大きなリュックをオススメします。

遠足や社会科見学だけでなく、塾に通う際に使うことも考慮して選びましょう。

MEI　22L

大人にも大人気のブランド「MEI」。

シンプルなデザインで、中高生になっても使えます！

【在庫限りSALE★50％OFF】 リュック MEI リュック メイ エムイーアイ リュックサック デイパック バックパック カジュアル 底皮 メンズ レディース おしゃれ かわいい 通勤 通学 アウトドア MEB-501 mei-0000

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容量は22Lと大きくなりますが、クッション入りの肩紐が負担を軽減してくれますよ。

OUTDOOR　ユーティリティパック

低学年用でも紹介したOUTDOORのリュックよりもサイズが大きくなります。

耐久性・機能性ともに文句なし！

【ポイント5倍】 OUTDOOR PRODUCTS アウトドア プロダクツ リュック リュックサック バックパック デイパック メンズ レディース ブラック 通学 通勤 学生 A4 UTILITY PACK 486

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一泊旅行程度の荷物を入れることができるサイズです！

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いろいろなサイズがあり、兄弟や親子でおそろいにしても◎。

コールマン　スクールパック

スクエア型で、B4サイズの教材もラクラク入ります。

前後左右に反射材が付いていて、暗い道でも安心♪

【リュックサック】 Coleman SCHOOLPACK 20L コールマン スクールパック リュック キッズ ジュニア 通学 通勤 通塾 スクールバッグ スクールリュック 大容量 A4 B4 女の子 男の子 アウトドア 小学生 中学生 低学年 中学年 高学年 遠足 学校 部活

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学校行事だけでなく、塾通いにもオススメですよ。

小学生の女の子にはオシャレなミニリュックもオススメ

学校行事だけじゃなくて、お友達と遊ぶ時にもリュックを使いたいんだけど…。

それなら、次のようなリュックはどう？

歩きやすさや耐久性など機能を重視したリュックとは別に、お友達と遊ぶ時用にデザインを重視した小さめリュックがあると便利！

おやつやハンカチなどこまごましたものを入れて背負ってしまえば、お友達の家までの道のりも軽やか♪

リボン付きミニリュック

ミニリュック 合皮 ロゴプレート リボン付き / 女性用 バッグ 女の子 高校生 中学生 小学生 ジュニア リボン ストライプ おしゃれ リュック【ラッキーシール対応】

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荷物の量にあわせて大きさを調整できるサイドホック付き。

ちょっとしたお出かけに最適なサイズ！

お姉さんっぽいデザインがステキ！

オーロラハートミニリュック

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オーロラ色に輝くハートが可愛い！

サイドとフロントのポケットで、収納もバッチリ。

かっこいい黒とキュートな色、迷っちゃう！

まとめ

最後に、小学生女子のリュックについてまとめておきますね。

うちの娘がもっているのは低学年用でオススメしたHannaHula。

サイズ的には、低学年の間は問題なく使えるはずなんです。

もう少し今のリュックを使ってもらって、高学年になるタイミングで大きなものに買い換えたいなぁ。

ママ〜、おたまじゃくしに足生えてきてるよ〜。

こっちは、ピョンピョンしてる。

ぇえ！

もうカエルになっちゃったの？

かわいいね〜。

あっ、飛び出てきちゃった。

ゲゲゲ〜！！

やばいわね、このケースじゃダメなのかも。

子供と散歩した時に、かわいいから飼いたいと捕まえてきたおたまじゃくし。

でも、あっという間に足が生え、尻尾がなくなり・・・カエルに成長。

そうなると困るのが、ケースから逃げ出して部屋の中をカエルが飛び回るという問題も。

我が家も先日、この問題に直面しました。

そこで今回は、気になるカエルの飼育ケースについて

• 選び方
• おすすめ

など説明し、基本的な飼い方と餌も合わせて解説したいと思います。

カエルの飼育ケースはどんなのがいい？選び方は？

今までおたまじゃくしを飼っていた水槽じゃダメなのかしら？

もちろんその水槽でも大丈夫ではあるんですが、注意点があります。

まずは、カエルに適した飼育ケースについて、説明しますね。

飼育ケースを選ぶ際は

• 蓋
• 素材
• 大きさ

に注意する必要があります。

飼育ケースの蓋

まず第一に、蓋は必須です。

今までおたまじゃくしの状態だといらなかったものですが、蓋をしていないと飛んで逃げ出します。

• 通気性のいいもの（密閉状態はNG）
• スライドより開き戸タイプ（スライドタイプは、足が挟まりがち）

がいいでしょう。

飼育ケースの素材

• アクリル
• ガラス
• プラスチック

など、カエルのくっつきやすさを考えると、このような材質のものが向いています。

飼育ケースの大きさ

飼育ケースの中に、

• 水場（体を湿らせることができる）
• 地面（湿った地面で、餌も飼育）
• 木・植物（捕まるため、長時間この木などで過ごす）
• シェルター（隠れ場所・植木鉢や小さなケース）

などが必要となります。

そのため、飼うカエルの数に応じて、これらが配置できる大きさを考えましょう。

また、カエルは飛び跳ねるもの・・・と考え、高さもある程度あったほうがいいですよ。

カエルの飼育ケースはこれがおすすめ！

実際どんな飼育ケースがあるのか、見てみたいわ。

おすすめのケースを3つ紹介しますね。

ジェックス エキゾテラ レプテリア300 Low ガラス製ケージ

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ジェックス 2016-03-24

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スッキリしたデザインに、通気性抜群の蓋、パネルヒーターが設置しやすい底フレームで、重ねて設置することも可能です。

こちらAmazonでの口コミもよかったので、早速我が家でも購入してみました。

カエルを入れるとこんな感じになりました。

透明なのでカエルの様子がよくわかります。

他には、以下のような飼育ケースもありました。

寿工芸 ヒュドラケース3133

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寿工芸 2015-04-17

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こちらは、天井部分のメッシュ蓋をガバッと開けることができるので、お手入れが楽。

正面の扉はスライド式ですが、餌を投入するには便利です。

ファンタジーワールド クリスタルステージ

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ファンタジーワールド

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透明度の高いアクリルケースで、隅々まで観察しやすい形状になっています。

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カエルの基本的な飼育方法は？

では、ケースが揃ったとこで、カエルの基本的な飼育方法を紹介しますね。

1. 飼育ケースを用意
2. 床材を入れる
3. 水場を作る
4. シェルターを作る
5. 木や植物を配置する
6. カエルを入れる
7. 餌を投入

という順で用意しましょう。

湿地を好むカエルのため、暑くなりすぎず、適度な水分量が必要になります。

温度は25度前後、湿度70％くらいが理想です。

床材

床材は、腐葉土や湿らせたキッチンペーパーなどでも対応できますが、それだとカビがちです。

その都度掃除するのも大変ですしね。

カエル専用の床材も販売されていますので、これを購入すると手っ取り早いですよ。

スドー フロッグソイル 1kg

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スドー

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また、冬を越す場合は、パネルヒーターも必要になります。

ショーダー(CHAUDER) 7W エコパネルヒーター PTCヒーター 保温球 爬虫類 小動物用 屋内飼育用 軽量 両生類生息地 デジタル温度計付

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ショーダー(CHAUDER)

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これを入れておけば、カエルは自分で温度調節ができるでしょう。

水場

水場は、豆腐などの容器を利用することも可能です。

カエルが泳ぐことができるくらいの水量・大きさがいいでしょう。

シェルター

隠れることができる場所は必要です。

割れた植木鉢などでもいいでしょう。

木や植物

我が家では割り箸で作ったはしごを作りました。

カエルがつかまることができる場所を設置しましょう。

餌

• ハエ
• 蛾
• コオロギ
• バッタ
• ゾウリムシ
• 毛虫
• ミミズ

など、動く生き物を好んで食べるので、一緒に飼っているような要領で、ケースに入れておくといいのですが、なかなかこれらの虫が捕まりません。

そこで我が家ではダンゴムシを餌としてあげています。

調べているとダンゴムシは殻が消化しにくく適していないとのことですので、ダンゴムシの中でもかなり小さめのものにしています。

また、これ以外にも虫が苦手という方には

• 肉
• カメや爬虫類用の人工飼料

などを与えてもいいですが、普通に置いても食べません。

それぞれのお食事シーン🐸 これは鳥の挽肉にカルシウムパウダーを混ぜたもの。ヒヨちゃん（２枚目）に食べさせるのに苦労してます😞 練餌、ダンゴムシはみんなまだ食べません😓 . . #カエル #ヒキガエル #カエル飼育 #カエルのお食事

みぴぽさん(@mip_pocopoco)がシェアした投稿 – 2018年 7月月11日午前6時47分PDT

このように揺らしてあげると食いつくこともあるようです。

我が家でも同じように何度か試してみましたが、食べてくれませんでした・・・。

パンはあげられるかしら？

お手軽にあげられそうなパンですが、栄養面においても人工加工物なのでおすすめはしません。

寿命

カエルの寿命は種類によって異なりますが、よく見かけるアマガエルでいっても、

• 自然のもと・・・3〜5年
• 飼育のもと・・・5〜10年

といわれていますが、個体差と飼い方次第なようです。

そんなに長生きするんですね！

ただ、カエルの病気というのもありますので、しっかり観察し、環境を整えてあげましょう。

最後に

ポイントをまとめます。

飼い方次第で長生きしてくれるので、かわいがってあげてくださいね。

結婚して少し落ち着くと、お子さんが欲しくなる方も多いのではないでしょうか？

私の友達は2年前に結婚して、先日お茶に誘った時にそんな事を言ってました。確かに私も迷いました。

今回はこれから家族計画を考える夫婦の方のヒントになればと思って、お子さんを年子にした時のメリットやデメリットなど年子育児についての色々をどどーんとご紹介しちゃいますよ！

年子で良かった！メリットは？

年子で良かったと思うメリットは色々あります。例えばこんな事です。

一番のメリットは幼稚園や保育園、小学校の行事を一度に済ませられるという事ですね。また、服のお下がりが翌年すぐ着せられるのもポイントではないでしょうか。

関連記事）双子育児あるある！

年子は大変！デメリットってある？

年子でメリットがあるって事はデメリットもあるのよね…？

そうね、デメリットは以下のような事があるわよ。

お子さんが年子の場合はオムツやミルク代、ある程度大きくなったら2年連続で入園入学の為の出費など、何かと出費が多くなります。

また、食事や寝かしつけなども二人同時になってしまうのでその分お母さんは疲れが溜まるかもしれません。

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思わずうなずく！年子あるある

年子がいらっしゃるご家庭だと、きっと一度は経験した事のあるだろう年子あるある。もし年子にしようと思っている方には、こんな事があるよという事を予習？してみて下さい。

もうちょっとで一人が寝そうだと思ったのに、もう一人がグズグズ泣き出して寝そうだった子が起きちゃった！

一人がウトウトし始めて「もうちょっとで寝てくれるかも？」と思った矢先、もう一人がグズグズ泣き始めてしまったら寝そうになってた子の目がぱっちり。…ぱっちりならまだいいけど、一緒に泣き始めたらもう大変。

終わらないオムツ替え

一人のオムツを替えてやれやれ、と思ってたらもう一人の子のオムツが汚れてそれを替えて…。よし終わったぞと思って、ちょっと用事をしていたらまたどちらかのオムツが汚れて替える…。

上の子のトイレトレーニングが始まるまではこの繰り返しなので、今日の育児のメインはオムツ替えという日もあるかもしれません。

上の子を「お兄ちゃん」「お姉ちゃん」と呼ばない

年が1才しか変わらないので、早い内から年上という甘えられない環境を作らせない為に上の子も下の子も名前で呼びます。

その事で上の子も下の子同様に甘えられる環境になる、という理由があって年子を持つご家庭では、そうされている事が多いです。

他にも年子あるあるみていきましょう！

https://twitter.com/miho_h_a_s/status/665316826029494272

毎年、七五三ですね！

https://twitter.com/KandAandZ/status/571323700412182528

お下がりばかりじゃなくて、たまにはお揃いもいいですよね。

https://twitter.com/kunimp/status/499101162713264128

年が近いとケンカも少し激しそうですね（汗）でも2人で遊んでくれると母は助かると思います！

私の場合の年子育児！

私の子供は年子です。

もう大きくなったので楽にはなりましたが、年子の育児は慣れるまでがとにかく大変でした。

下の子のオムツを替えている時に上の子がグズグズ言い出したり、深夜同時に泣き始めたりするともうどうしていいのか分からず慌ててしまう事も…。

でも、上の子を見て下の子は学習するので意外と下の子は手がかからなかったし、1才しか離れてないのである程度大きくなると上の子は下の子とよく遊んだりしてくれました。

年が離れているとゆっくり育児が出来るイメージがあるのでせわしなく育児には追われたけど、その分成長すると早く楽になるのである意味やり切ったという達成感が感じられる気がするのは年子育児ならではだと思います。

その他の年子関連記事はこちらです。

• 年子の出産！リスクはある？母体に影響は？
• 年子育児を乗り切るコツ、便利なグッズってある？

さいごに

私は夫と相談して年子にする事を決めたので、夫がいる時は寝かしつけなどをして貰えて多少楽に育児が出来ました。

子供を育てるという事は楽しい事ばかりではないので、年子の場合は楽しい事も大変な事も一度にやってくるかもしれないという事は頭の片隅にでも置いておくと良いかもしれません。

今回少しですがご紹介した年子のメリットとデメリットを参考に、旦那さんとよく話し合ってどうするか決めて下さいね。

梅干しに梅酒、梅ジャムに梅シロップ。色々なアレンジを楽しめる梅。私も子供の頃から生活のそばには常に梅があり、今も毎年庭の梅の実を使って、梅干しや梅酒を作ってるんですが、今回はそんな梅について調べました。

• 梅の栄養
• 梅の効能
• 食べる際の注意点

以上についてご説明します。今すぐ梅が食べたくなりますよ♪そして、実だけじゃなく種にも注目です！

梅に含まれるすごい栄養素とは？

梅には栄養がいっぱい詰まってると聞きます。どんな栄養がどれだけあるんですか？

梅に含まれる栄養素についてご説明しますね。

梅にはビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。梅1個(21g)あたりの栄養素と1食あたりの目安量を表にしましたのでご覧ください。

すごい、あんなに小さな1粒にこんなにも栄養がつまってるんですね！

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梅の効能は？

その栄養にはどんな効能があるんですか？

梅はそのままでも色々な効能があるんですが、加工することにより更なる効能も期待できます。

まず、梅そのものの効能ですが、疲労回復、血液サラサラ、代謝活性化の効果があります。

疲労回復

梅のすっぱい成分、あのクエン酸が疲労回復に効果的なんです。よくクエン酸としても販売され、スポーツ選手なども積極的に摂取するものですが、それが実の中に初めから詰まってるんです。

血液サラサラ

ビタミンやミネラルは、血液をきれいに、サラサラにする効果もあります。

代謝活性化

そして、血液がサラサラになると、血流がよくなり、体全体の代謝がアップ、活性化が促されるんです。

また、梅はそれ以外にも色々な加工法があります。梅干し・梅肉エキス・梅酒・梅の黒焼き・梅の種（仁）と分けて、その効能をご説明します。

梅干しの効能は？

梅干しの殺菌作用、抗菌作用は有名ですよね。お弁当のご飯、あの日の丸には意味があり、ご飯を腐りにくくしてくれる効果があります。また、薬としての効果も古くから言われています。消化器系の炎症や下痢、胃痛、腹痛にも効果的です。

それ以外にも、酔い止めとして、長くバスに乗る遠足前には、よく母に朝「梅干し1つ食べて行きなさい」と言われていたのを思い出します。

梅肉エキスの効能は？

梅をすりおろして、それを絞ってこして、コトコト煮詰めドロっとなったあの梅肉エキス。作るのは本当に手間がかかり大変なんですが、あれには薬としての効果があります。

私はこの梅肉エキスを、お腹を壊すたび、つまようじの先につけてチュウチュウなめていました。本当に効果があるんでびっくりですよ。

また、喉の痛みにはうがいの水に数滴入れて、風邪やインフルエンザには水分補給のお茶や水、経口補水液に混ぜて飲んだり、頭痛や腰痛には湿布として使うと効果があるんです。

特にインフルエンザに効くというのは最近わかってきたようで、インフルエンザウイルスの活性を抑える働きがあるんです。インフルエンザが流行する時期には特に積極的に摂りたいですね。

梅酒の効能は？

お酒だから酔っぱらうだけじゃない？と思われがちですが、梅の成分が浸みこんだ梅酒には、様々な効果があります。

私は自分で作ったマイ梅酒を、寝る前の1杯として飲んでるんですが、これを飲むと布団に身体が吸い込まれるようにゆっくり安眠でき、翌朝はスッキリ疲れがなくなってるんです。

梅の黒焼きの効能は？

梅干しを火で炙って黒くしたもの、あれは風邪の時によく用いられます。発汗を促し、解熱効果があると言われているんです。食べにくい時はお湯に溶いて飲んだりもします。

また、解熱効果がある反面、血流をよくして冷え性が改善したり、生理痛が軽減したり、さらには癌にまでよいと言われています。

梅の種（仁）にもすごい効能が！！

種だって無駄にしちゃいけません。梅の種の中には天神様がいると言われるほど、効能がギュっと詰まってるんです。

種にはビタミンB17が豊富に含まれています。また、実以上に上記のような作用が強く発揮できるとも言われ、なので神様のようにすごい！と言われてるんです。

ですが、種は注意が必要なこともあります・・・。次でご説明しますね。

そして、上記以外にも外用的効能もあるんです！

外用的効能

痛む部分や患部に、梅の実や梅干し、エキスを湿布したりすることで効果を得られます。うちの祖母は「頭が痛いなら梅干しを貼りなさい」とよく言ってました。この昔からの知恵にはきちんとした効果があったんですね。

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梅を食べる時の注意点は？

梅の種には注意が必要ってどうしてですか？他には注意はないんですか？

特に、種、生梅には注意しましょう。

種を割ったら出てくる核の部分には、アミグダリンといって青酸カリと同じような成分があり、毒性があるんです。特にこの毒性は成熟してない梅に含まれていて、しっかり成熟した梅はこの毒性が抜け、問題のないレベルになっています。なので、食す場合は成熟した梅を選びましょう。

そして、このアミグダリンは、生のままの梅にも含まれています。

実は、うちの子も何を思ったかガリっと生梅をかじったことがあるんです・・・。

うちの場合はすぐうがいさせたんで問題なかったんですが、中にはこの生梅を食べて中毒症を起こすことも・・・。中毒症を起こすと以下のような症状が出ることも・・・。

• 頭痛
• 眩暈
• 痙攣
• 呼吸困難

大量に摂取すると、死に至るケースまであるんですよ。

ありがとうございました。梅の栄養、効能はすごいですね！でも、生梅や未熟な種がいけないとは知りませんでした。大変勉強になりました。

最後に

昔はどの家庭にも梅が必ずありました。そして、普段の食事だけでなく、色々な薬としても代用されてきました。たかが梅と思わず、梅で症状が抑えられたら薬を飲まずして、副作用もなく体にも良い。試しにあなたも梅を色々なことに使ってみませんか？

まずは、お腹が痛い時に梅、これ・・・効果抜群ですよ。

乾燥肌になる原因には体質的な問題もありますが、実は普段なにげなくしていることや、食生活が、乾燥肌に大きく関わっているのです。よかれと思ってしていることが、逆に乾燥肌を招いている、なんてこともあります。

今回は、乾燥肌の原因や食べ物による改善法、けっこうやりがちな逆効果なことについてもご説明します。

乾燥肌の原因とは？

どうして乾燥肌になるんでしょう？

肌には本来、紫外線やほこりなどの外部刺激から自分を守る機能が備わっています。しかし、体質以外にもさまざまな原因がもとでその機能が低下し、乾燥肌や肌トラブルを起こす原因になるのです。

季節の変わり目や、エアコンが効いた部屋に長時間いる時期になると、空気が乾燥して乾燥肌になりやすくなります。春と秋は特に空気が乾燥しているので、のどが痛くなったりして乾燥を体感できるほどになりますよね。

また、エアコンが効いたオフィスで作業していると、エアコンの効きすぎでドライアイを引き起こしてしまうくらい、乾燥します。

過度なダイエットも、乾燥肌の原因になります。若い女性に多いのが、食事量を極端に減らすダイエット法ですが、食事量が極端に減ることによって栄養不足になり、肌のバリア機能が正常に働かず乾燥肌を引き起こします。

関連記事）乾燥肌におすすめな化粧水3選！安くて良いのは？

乾燥肌を予防できる食べ物があるってホント？

 もう、乾燥肌に悩んでいて、予防できるなら何でもしたいと思ってるんですが、食べ物でも予防できるって本当ですか？

そうなんです。乾燥肌予防に効果的な食べ物があるのでご紹介します。

更に詳しく、これらはどんな食材があるのかなどもご説明します。

 タンパク質を多く含む食べ物

• 肉
• 魚
• 豆腐
• 卵

たんぱく質は、体を作るためには必要不可欠ですが、肌にとっても特に重要な栄養素です。たんぱく質が不足すると、肌のターンオーバーが正常に行われなくなり、乾燥肌を引き起こします。たんぱく質は肉や魚、豆腐、卵などに含まれるので、毎食になるべく取り込んでターンオーバーの乱れを防ぎ、乾燥肌を予防しましょう。

 必須脂肪酸を含む食べ物

• サバ
• サーモン
• コーン油

必須脂肪酸は、細胞を包む細胞膜の主成分です。必須脂肪酸は体内で生成できないので、食べ物から摂取する必要があるのです。必須脂肪酸を含む食品には、サバ、サーモン、コーン油などがあります。積極的に食べ物に取り入れましょう。

 ビタミン＆ミネラルを含む食べ物

• レバー
• チーズ
• 緑黄色野菜

ビタミン＆ミネラルも、肌にはとても重要な栄養素です。ミネラルの中でも亜鉛は重要で、レバーや牛肉に含まれていて、不足すると皮膚炎になったり湿疹ができるなど、肌トラブルが起こります。乾燥肌だけでなく肌トラブルを防ぐためにも欠かさないようにして、予防しましょう。

ビタミンCはコラーゲンを生成するのに必要な栄養素で、イチゴやパプリカ、緑黄色野菜に多く含まれます。ビタミンBは肌のターンオーバーを正常に保つのに必要な栄養素で、一般的な食事をとっていれば不足することはありませんが、ストレスやアルコール、甘いものをたくさん食べると大量に消費されますので気を付けましょう。

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これは逆効果！乾燥肌トラブルのもと

かえって乾燥肌の原因となってしまうようなことってあるんですか？

気を付けているつもりが逆効果になってることもけっこうあるので、ご説明します。

仕事で疲れて帰ってくると、早く体を休ませたくて、入浴をついついシャワーだけで済ませてしまっていませんか？シャワーだけでは体が温まりにくいので、血行が悪くなってしまい、栄養を肌に行き渡らせることができず、乾燥肌を引き起こしてしまうのです。

寒い時期だけでなく暑い夏でも、エアコンで意外と体は冷えていますので、なるべく湯船につかるようにして血行がよくなる体質改善をすれば、肌にいいだけでなく疲れを取ることもできます。

乾燥していると、保湿クリームを使って肌を保湿しますよね。

しかし、あれこれクリームやオイルを塗っていると、肌が自分で潤いを保とうとする力が弱くなってしまいます。オイルの中には表面の保湿膜を傷つけてしまうものもありますので、保湿クリームやオイルを塗るときは、最小限にしましょう。

特に乾燥するのは、顔の肌ですよね。保湿アイテムとして、日常的にフェイスパックを取り入れている方も多いでしょう。しかし、フェイスパックの使用は決められた時間内だけにしてください。

保湿液がまだ残っているからと言って長時間肌に乗せていると、パックの乾燥にともなって肌の水分も乾燥し、逆に乾燥肌を引き起こしてしまうことになります。

わぁ～、私しつこいくらいスキンケアしちゃってました。特にパック！これからは、乾燥を予防する食事に気を付けると共に、そういったスキンケアにも注意したいと思います。

関連記事）子供の乾燥肌対策！保湿はどうする？

最後に

乾燥肌は体質だけでなく、いろいろな原因が重なって起こるものです。乾燥で悩んでいる人は、今一度、自分の生活習慣や食事内容を見直してみてください。あまりにもひどい場合はスキンクリニックを受診することもおすすめです。

そんな乾燥している肌におすすめな化粧品、私目線ではありますが探してきましたよ♪オススメ商品だけでなく、使い方も少しですが紹介してます。乾燥肌で化粧品を探しているという方必見かも？です(^▽^)

乾燥肌にはコレ！ちょっとリッチな化粧水！

肌が乾燥するとつっぱったような感じで、化粧のノリもイマイチでテンションがた落ち…なんて時もありますよね。そういう時にはテンションを上げる為にちょっとリッチな化粧品を使ってみてはいかがでしょうか？

価格：税込5184円

ハーバルケアローション
（http://item.rakuten.co.jp/schrammek/sh-452-0/）

この商品の嬉しいポイントはメリッサ葉エキスなどの植物の力で肌に潤いを与える事です。化粧品としては勿論ですが、ローションパックにも使えますしポイントメークリムーバーとしても使える優れものですよ♪

安くても効果抜群！プチプラ化粧水

毎日使う化粧水だからあんまり高価じゃなくてもいいんだけど、乾燥に効果のある化粧水ってあるのかしら？

じゃあこの化粧品はどうかしら？

価格：税込604円

ちふれ 化粧水 とてもしっとりタイプ
（http://item.rakuten.co.jp/all-kimuraya-jimbocho/beke4974972243016/）

こちらの商品は、ヒアルロン酸とトレハロースのダブルの保湿成分配合の化粧水です。使った時に角質の層に浸透する感覚がとても気持ち良いですよ。アルコールが配合されていないのも乾燥肌には嬉しいのではないでしょうか。

価格：税込1980円

薬用プリエネージュ プラセリッチゲル
（http://item.rakuten.co.jp/shirocos/puri1115/）

こちらの商品は化粧水、乳液、美容液がひとつになったオールインワン？いいえ、こちらはその他にも保湿クリーム・化粧下地・マッサージゲル、そしてパック効果までもプラスされたオールインワンゲルです。プラセンタが他のオールインワンより10倍の濃度があり、天然由来成分配合なので安心して使う事が出来ますよ！

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乾燥肌に大切な保湿成分とは？

化粧水を選ぶ時って保湿成分が大事なのは知ってるけど、その保湿成分のどれが大事なのかイマイチよく分からないんだけど…？

化粧品は本当に種類も保湿成分も多いから、どの成分が良いかは分かりにくいわよね。特に耳にする成分について説明するわよ。

コラーゲン

コラーゲンは細胞への栄養や酸素を運び、老廃物を運び出す役割があるので肌の代謝が良くなります。肌の代謝が良くなるのでシミ・しわなどを無くす効果があるんです。また、白血球に作用して免疫機能を改善する働きもあるので、アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の改善にも役立ちますよ。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は、保湿力がとても高いのが最大の特徴です。その為、肌の潤いやハリを保つ効果が期待出来ます。他にも、ビタミンやミネラルなどを運ぶので細胞老化防止にも役立ちますよ。年齢を重ねると体内のヒアルロン酸が減少していくので、ご年配の方程ヒアルロン酸を積極的に摂る必要があります。

他にも効果がある成分は沢山あります。化粧品の裏やパッケージに書かれている説明文などを参考に、自分好みの成分が入った化粧水を選ぶといいですよ(^▽^)/

関連記事）子供の乾燥肌対策！保湿はどうする？

効果的な保湿方法！

保湿効果の保湿とは、「湿った状態を保つ」という意味があります。しかし、水は蒸発します。化粧水も水なので、いかに肌に留めるかが大事です。その方法は幾つかありますが、その中のひとつをご紹介しましょう。

化粧水だけでは乾燥を完全に抑える事は難しいので、乳液や保湿クリームを併用して保湿するとしっかりとした効果が期待出来ますよ♪最近はオールインワンタイプも沢山あり、肌の手入れに時間が掛からなくなりました。オールインワンの使用方法もほぼ同じで、紹介した方法を参考に優しく肌になじませるようにすると良いですよ。

さいごに

肌はどうしても人に見られがちです。印象をよくする為には、まず肌の状態を良くする事。乾燥しがちな肌にはしっかりと保湿をして、乾燥知らずの肌にしていけるようにしましょうね！

100均などで安く手に入るパッチン留め。髪もしっかり留まるので便利ですよね♪私もよく使っています。でももう少し可愛くできないかな～って思いませんか？

そこで、おススメなのがパッチン留めカバー。普通のパッチン留めも、古くて色が剥げたりしたパッチン留めもカバーをつけると可愛く変身します。

材料はハギレやフェルトなので、家に余っているものや100均でそろうものばかりです。デコパーツなんかも100均にたくさんありますよ～。パッチン留めを布で覆ってしまうので、赤ちゃんや小さなお子様のデリケートな頭皮も傷つけにくくなるのもおススメポイントの一つなんです。

でも、裁縫とか得意じゃないし。。。。

大丈夫！！手順は簡単♪画像付きでわかりやすく説明しますね。特別な道具も必要なく、時間もそんなにかからないですよ。

では、いきますよ～！

手作りパッチンヘアピン♪100均材料であっという間にできる!

手作りパッチンヘアピン作りに必要なもの

材料と道具は以下の通りです。

家にあるものや100均で簡単にそろうものばかりなので嬉しいですね♪

かわいいシュシュの作り方もどうぞ→簡単シュシュの作り方！バザーに最適ですよ！　

フェルトの手作りおもちゃはこちら→フェルトで手作りお弁当！簡単にエビフライを作ろう！（動画有り）

超かわいい手作りヘアピンの作り方

画像付きで手順をくわしく説明していきますね。

ステップ1　型紙をつくります

厚紙で、

• ①　パッチン留めより一回り大きい（だいたい3mmほど）もの
• ②　同じ大きさで上を1.3cmほど切り落としたもの
• ③　①より一回り大きい型紙を作ります。

ステップ2　布とフェルトを型紙にあわせて裁断します

フェルトは①と②の型紙の大きさに、布は③の型紙の大きさに切ります。

ステップ3　布のまわりを折り、①の型紙の大きさにする。

ここが少し難しいですが、火傷に気をつけて①の型紙を包むように布の縁を折り、アイロンをかけてください。

ステップ4　布と①の大きさのフェルトを手芸用ボンドで張り合わせる

布の縁に手芸用ボンドをつけます。（もしボンドが無いときは、この工程は省いてもいいですが、ステップ5で少し大変になります。）

①の大きさのフェルトときっちり張り合わせます。

ステップ5　②の大きさのフェルトと縫い合わせる

②の大きさのフェルトをフェルトの面にまち針でとめます。

②のフェルトの端からぐるっと一周、かがり縫いかブランケットステッチで縫い合わせます。ボンドが乾くと縫うときに固くなってしまうので、乾く前に縫ってしまいましょう。乾いていなくてもある程度くっついているので、布の端のほつれた糸なども出てこず、きれいに縫えます。

これでカバーの土台は出来上がりです。パッチン留めを差し込んでみましょう。パッチン留めよりカバーが大きすぎるようなら、型紙の大きさを少し調整してみてください。

ステップ6　可愛くデコる

ボタンや、モチーフなどを取りつければ完成です♪

色んな布や飾りで作ってみてくださいね。

パッチン留めがこんなに可愛く変身して嬉しいです！

デコパーツなんかも100均にたくさんありますよ♪色々作ってみて下さいね！

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まとめ

型紙がなくてもできますが、面倒でも作っておくと、布の裁断が楽で、後で何個でも作ることができるので便利です。100均でくるみボタン手作りキットなども売っていますので、土台の布と同じものでくるみボタンを作っても可愛いですよ。レースやビーズを使ってもおしゃれです♪

パッチン留めは3cmの小さいものや7cmの大きいものも売っているので、大きさを変えても可愛いですよ。色々な布やデコパーツを使ってたくさん作ってバザーなどに出してもいいですね。ハンドメイドは人気が高いですよ～。

デザインはこどもさんが、作成はママがという風に親子で協力して作ってみてくださいね！

「そうめんって食べすぎると太りそうだけど・・・カロリーは？」

「そうめんダイエットって流行っているけど、本当に痩せるの？」

暑くなってくると、冷たくて喉ごしのいいそうめんを毎日食べているっていう方、多いですよね。

そんな私も、そうめん大好き！

でもカロリーが気になります。

そして夏こそ痩せたいから、カロリーが高いものは敬遠したい・・・。

そんな中、倖田來未さんがそうめんで、10キロのダイエットに成功したのは有名ですよね。

でも、炭水化物の塊のそうめんで、なぜ痩せられたのか・・・気になりますよね。

そんな方のために、今回は、

• そうめんのカロリーについて
• そうめんはダイエットに向いてる？
• そうめんダイエットの口コミは？
• ダイエットにぴったりなそうめんレシピ

これらについてまとめてみましたよ。

これであなたも今年の夏は、ダイエット成功ですよ♪

では行ってみましょう〜〜〜！！

そうめんのカロリーは高い？！

そうめんは、カロリーが高いと聞きましたが本当ですか？

はい、本当です。

わかりやすく説明していきますね。

まずは、そうめんと他の主食を比べてみましょう。

こちらは100gあたりのカロリーと糖質です。

参考：文部科学省HP

こちらは100gあたりのカロリーなので、これだけで見るとよくわかりませんが、それぞれ1食分のカロリーで比べてみましょう。

• ゆでそうめん1人前（約270g）→約350kcal（糖質67.2g）
• ゆでうどん1人前（約200g）→約210kcal（糖質50.2g）
• ご飯1膳（150g）→約250kcal（糖質55.2g）
• 食パン6枚切り1枚（65g前後）→約170kcal（糖質28.9g）

こうやって一食分の量で比べてみると、一目瞭然・・・

なんと！そうめんはご飯やパンよりもカロリーが高いんです！

気になる糖質もやはり、そうめんが一番多いですね。

うどんと比べると、100g当たりのカロリーはあまり変わりませんが、1人前の量がそうめんの方が多いため、カロリーが140kcalも高くなっています。

しかも、喉ごしが良く、ツルツル食べちゃうそうめん。

米抜きダイエットというのがあるように、炭水化物であるご飯を抜いてダイエットするという方法はよく聞きますが、そのご飯よりもカロリーが高いとは・・・。

付け合わせや具がないとうっかり食べ過ぎてしまうこともあるのでは？

そうなるとダイエットにはかなり危険なイメージがあります。

では、なぜそうめんでダイエットに成功した人がいるのでしょうか。

逆に太るんじゃない？という疑問さえ浮かんでくると思います。

では、次でそうめんは本当にダイエットに向いているのかについて見ていきましょう。

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そうめんはダイエットに向いてる？

巷で流行っているそうめんダイエットとは、3食の食事のうち、1〜2食をそうめんに置き換えるダイエットです。

そうめんダイエットは、上記でも述べましたが、倖田來未さんが10キロも痩せたということで一躍有名になりましたね。

でもカロリーが高いそうめんで、本当に痩せられるの？と思う方は多いと思います。

そうめん自体は、他の主食と比べてもカロリーが高いです。

しかし、ご飯やパンならそれプラスおかずなどをプラスして食べるのに対し、そうめんはそれ自体がメインとなることもあり、上手に食べれば、食事全体のカロリーを抑えることができます。

その一例を紹介しますね。

では、実際にそうめんダイエットをされた方の口コミを見てみましょう。

そうめんダイエットの口コミは？

そうめんダイエットをされた方の口コミを集めてみましたよ。

そうめんダイエットで一週間で5キロ落としたことあったな〜

— 卓上空手家 (@ta9510k) 2016年6月17日

一週間で5キロとか・・・すごいですね。

https://twitter.com/mioriiin/status/221419203280912384

おおお！ご飯とそうめんダイエットいいね！！51.7㎏まで戻った！！

— こま子（こまねずみ） (@comanezumi) 2016年7月10日

痩せられた方は、すごい成功をされていますね。

短期間で痩せられるのは嬉しいですね。

ただし、そうめんダイエットは、やり方を間違えると栄養失調になったり、体調を崩したりすることも考えられます。

ですから、きちんと栄養バランスを考えて実施したいですね。

では、そうめんダイエットを安全に、かつ成功させるにはどうしたらいいのでしょうか。

そうめんダイエットを成功させるコツとは？

そうめんダイエットを成功させるコツがあれば知りたいです。

そうめんダイエットを成功させるコツ・・・それはズバリ

• 体を温める食材をプラスする！
• 薬味や具材で栄養バランスを整える
• アレンジして味を変える

カロリーを抑えるだけなら簡単ですが、できるだけ早く、美しく健康的に痩せるには、ポイントがあります。

では、それぞれについてみていきましょう。

体を温める食材をプラスする

そうめんといえば、器に氷を入れたり、つゆを冷やして食べたりしますよね。

でも、体の冷えはダイエットの大敵なんです。

そうめんダイエットをしよう！と思う時期って夏が多いと思うので、どうしても冷たいそうめんを食べてしまいがちです。

温かいそうめんを食べるのが一番ですが、もし、冷たいそうめんを食べる場合は、薬味として生姜を入れることをオススメします。

生姜は体を温める食材ですので、ぜひ生姜をプラスして食べてくださいね。

もちろん、温かいそうめんを食べる場合でも、生姜はダイエットにぴったり食材ですので、オススメですよ。

薬味や具材で栄養バランスを！

薬味は生姜が一番オススメですが、それだけではビタミンやたんぱく質などの栄養が不足します。

上に乗せる具材をちょこっとプラスして、栄養バランスをよくして食べたいですね。

• 梅干し
• ネギ
• 大葉
• ごま
• 納豆
• オクラ
• トマト
• 干し椎茸
• ツナ缶
• 鶏のささみ
• えび
• 卵

カロリーが低めの素材を上手に組み合わせましょう。

それでも、やっぱり普通のそうめんでは、飽きてきます。

そんな時はアレンジです！

そうめんの薬味ならこちらの記事もオススメ！→そうめんの薬味！定番からアレンジまで！絶対試してみたくなる

アレンジして味を変える

よくある、○○だけダイエットみたいに、それだけを食べるというのとは違い、つゆや薬味を変えたり、アレンジすることで飽きるのを防ぐことができます。

これが、そうめんダイエットが成功しやすい秘訣なんです。

また、上に乗せる具材で、洋風にしてみたり、中華風にしてみたりと色々とアレンジできるのもポイントです。

オーソドックスに、干し椎茸やエビ・卵などもいいですが、トマトやレタスなどを乗せて、ゴマだれをかけてバンバンジー風〜とか・・・

辛いダイエットも、食べる楽しみがあると続きやすいですね。

そうめんはご飯よりもカロリーは高いですが、そうめんの場合は、そうめん自体がメインメニューとなるので、食事全体のカロリーが抑えられるというのもポイントが高いんですよ。

では、次に手軽にできる満腹そうめんレシピについて紹介しますね。

関連記事）えごま油でダイエット！効果的な摂取方法は？

ダイエットに効果的な低カロリーそうめんレシピ

温かいそうめんといえば、どういうレシピがあるのでしょう？

ダイエットに効果的なそうめんレシピは色々ありますが、今回は手軽に作れるレシピを2つ紹介しますね。

ダイエットにゅうめん

ダイエットにゅうめんの作り方

1. そうめんと白滝を茹でる
2. 別な鍋に水を入れ火にかけ、そこに中華出し・薄口しょうゆ・酒を入れて味を調える
3. 1で茹であがったそうめんと白滝をざるにあげる
4. 1のそうめんと白滝をお椀に盛り、そこに2をかける
5. お好みで刻みネギや海苔、生姜を乗せたら完成

薬味がポイント！生姜は体を温める効果があり、ダイエットにも効果的なんです。

お好みで、とろろ芋やオクラ・卵を乗せてもいいでしょう。

私は今回、みじん切りにした酢生姜を乗せました。

酢生姜もダイエット効果抜群なので、そうめんダイエットと合わせると、超強力な助っ人になりますよ。

このレシピは、しらたきが1袋も入っているので、ものすごいボリュームになるので満腹感がすごいですよ。

今回はこんなしらたきを見つけたので、これで作ってみましたが、そうめんの太さと同じくらいで違和感なくてよかったです^^

ちょっと割高でしたが、そうめんダイエットにぴったりな商品があるんですね〜。

では、次はそうめんチャンプルーです♪

こちらもオススメです！

そうめんチャンプルー

そうめんチャンプルーの作り方

1. そうめんを茹でる
2. キャベツ、ベーコン、を適当な大きさに切る。
3. 2を炒める。
4. そうめんをザルにあげ、3に入れる
5. 豆腐を適当な大きさに切り、4にいれる
6. めんつゆを入れて軽く炒める
7. ゴマ油をかける

カロリーが低くても、栄養もバッチリなキャベツや豆腐でカサ増しになるので、食べ応えバッチリですよ。

ベーコンの塩気が聞いているのもポイントです。

お好みでコチュジャンやラー油や味噌を混ぜて味にアレンジを加えると、飽きがこなくていいでしょう。

こちらも豆腐のボリュームで満腹感がハンパないですよ^^

味も、子供たちがあっという間にペロッとたいらげてしまうほど美味しいので、私は長期休暇のお昼ご飯にもよく作ります。

簡単にできるのもいいですよ。

どちらのレシピも、普通のそうめん1人前の量である2束（100g）の半分の1束でできて、ボリューム満点！

具材を変えたり、スープの種類を変えたりすることで味も簡単に変えることができるので、飽きることはありませんよ。

ぜひ、そうめんダイエットレシピに取り入れてみてくださいね。

https://twitter.com/yumemiru_jp/status/692728225768714241

こちらのレシピもいいですね。

ノンカロリーのえのきと大根おろしなんて、超ヘルシーです。

アレンジを加えるだけで、色んな味に変化し、飽きにくいので長く続けることができるんです。

ただし、やり方によっては短期で一気に痩せることもできますが、急激に痩せることは、体にとっては良くありません。

ですから、そうめんのトッピングで、きちんとビタミンやたんぱく質などの栄養もしっかりと摂った上で、健康的に痩せましょう。

関連記事）1日プチ断食の方法　産後太り解消にも！

最後に

そうめんのカロリーは意外と高いですが、ダイエットにはぴったり！

そうめんって味がないと思いきや、けっこうな塩気がきいているので、茹でて軽く炒めるだけでその塩気がグンと感じやすくなります。

なので、他の具材とも喧嘩せず、合わせやすくアレンジがききやすいんです。

ダイエットというと、味の薄さやワンパターンさに飽きてきて続かないんですが、そうめんなら洋風にも和風にも、中華にもアレンジがきくので長く続けられること間違いなし。

ぜひ挑戦してみて下さいね。