うちの1歳の子、放っとくと何時間でも寝てしまうんだけど大丈夫かしら?

そろそろ生活リズムを整えたほうがいいかもしれませんね。

やっぱり?

でも、無理矢理起こすのもかわいそうで…。

 

私の娘も、とてもよく寝る子でした。

起こすのが可哀想な気持ちはよく分かります。

しかし、お昼寝を沢山した夜は、やはりなかなか寝付けずぐずるのです。

夜遅く寝ると朝はもちろん遅くなり、10時に起きるなんてことも。

上手く寝付けずぐずる娘を見て、なんだか逆に可哀想に思えてきたのです。

そして、

「寝たいだけ寝させていることが、果たして娘のためにいいのだろうか?」

と疑問を持つように。

そこで、

  • いつから起こすべきか
  • 起こす時間
  • 起こし方
  • 昼寝の場合
  • 生活リズムを作るタイムスケジュール

など、私の経験もまじえながらお話していきたいと思います。

きっと同じように悩んでいるママも多いのではないでしょうか?

必ず役に立つと思うので、ぜひ目を通してみて下さいね。

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赤ちゃんを朝起こすならいつごろから?

赤ちゃんを朝起こすのは、生後3か月頃からスタートするのがよいでしょう!

ママ Aさん
どうして3ヶ月頃からなのですか?

新生児のうちは、体や脳が急激に成長している段階なので好きなだけ寝かせてあげて下さい。

睡眠中に、成長に必要なホルモンが大量に分泌されているのです。

新生児は、トータルで16~18時間寝ているという統計が出ています。

沢山寝ていても、昼夜の区別がついていないので夜中に起きて号泣することも多々あるでしょう。

お母さんは辛い時期ですね。

ですが、生後3か月もすれば徐々に昼夜の区別が出来てきます。

この頃から少しずつ睡眠を調節してあげるようにすると良いですね。

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ただ、睡眠には個人差があり、日中の活動の仕方によっても変化します。

生後3か月だと、無理矢理起こしたり寝かせたりするのは少し酷かもしれません。

強制せず、あくまでも促す程度にしておきましょう。

6か月を過ぎれば、必要な睡眠時間も短くなってきます。

夕寝を卒業して、夜の睡眠時間を確保していく時期です

本格的な調整は、6か月頃からでもよいでしょう。

赤ちゃんに昼と夜の区別がつき始めるメリット

昼と夜の区別がつくことのメリットはたくさんあります。

  1. 夜間の授乳回数が減る
  2. お母さんの体の負担が軽減される
  3. お母さんの心にも余裕がうまれてくる
  4. 赤ちゃん自身もゆっくり寝られる
きちんと昼と夜の区別がつくように朝起こしてあげることは良い事なんですね!
そう。親の働きかけも大切なんです。

ただ・・・

起こす時間上手な起こし方も知っておく必要があります。

何時に起こした方がいい?

 何時に起こすのがいいのかしら?

遅くても、8時までには起こした方がいいですね。

無理矢理起こすのは、可哀想なんです・・・。

無理に起こす必要はありません。

赤ちゃんの自然な睡眠リズムを尊重しつつ、徐々に朝起きるよう促していくのです!

それって、どういう風に起こせばいいの?

8時ごろまで寝ている場合は、カーテンをあけてあげましょう

太陽の光を浴びると赤ちゃんも「朝」と意識をするのです。

うちの娘の場合も、これはかなり効果がありました。

カーテンを開けて数十分もすれば、もぞもぞと動き出すのです。

無理矢理起こすと機嫌も悪くなりこちらも気が引けますよね。

この場合は自然と目を覚ましてくれるので、本当にありがたかったです。

天候や季節が良ければ、朝に散歩に行くのもオススメですよ♪

朝にしっかりと目が覚め、体内時計も上手く働くようになります。

お昼寝も早くなると思うので、その分夜も早く寝てくれるはずですよ。

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体内時計を整えるために大切なこと

体内時計を整え、昼と夜の区別をつけさせるために大切な項目を挙げてみました。

  1. 起床6時~7時
  2. 着替え、朝ごはん
  3. 午前中にお散歩
  4. 決まった時間にお風呂に入れる
  5. 20時には就寝

 

では、それぞれについて解説していきますね。
起床6時~7時

上では8時までに起こすと書いていたのに、ここでは6時~7時と書いているのを疑問に思われた方もいらっしゃると思います!

導入の時は8時までに起こすといった緩いスケジュールでも良いと思いますが、慣れてくると6時~7時には起こしてあげましょう。

実は、朝日を浴びさせるのは子どもの生活のリズムを整える上でとっても大切なことなんです!

部屋の構造上、朝日を浴びさせられない部屋で寝ている方は部屋を明るくするだけでも違いますよ!

そうすることで、赤ちゃんもそのうち同じような時間に起きるようになってきます。

着替え・朝ごはん

朝の着替えと朝ごはんは、とても大切です。

1日中パジャマのままでいたりすると、なんとなく切り替えができませんよね。

着替えるとなんだかすっきりしませんか?

子供にも、朝着替えるとすっきりするということを実感させましょう。

また、朝ごはんもしっかり食べるようにしましょう。

まだ小さい赤ちゃんはなかなか食べてくれないこともあるかと思います。

少しでもいいので、果物など赤ちゃんの好きなものをあげてみて下さい。

  • 血の巡りが良くなり、体が温まる。
  • 栄養を吸収して、頭がしっかり働きだす。

といったメリットがあります。

また、バラバラでなく家族全員で朝ごはんを食べるのが理想です。

午前中のお散歩

午前中のお散歩はとてもいいとされています。

赤ちゃん散歩

天気や都合などの理由で、どうしても外に遊びに連れて行ってあげられない日もあると思います。

そんな日は、出来るだけ明るい部屋カーテン全開にして遊んであげましょう!

決まった時間のお風呂に入れる

これは3ヶ月に限らず、沐浴をしている段階から同じ時間にお風呂にいれるようにすると赤ちゃんの生活のリズムが出来て良いと言われています。

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初めは心配なことも多いですが、お父さんの帰りを待つのではなく、お母さんが一人でお風呂に入れてあげると時間も決めやすくて良いと思います。

20時には就寝

寝る前は暗くしましょう!

今が夜だということを自然と認識して、睡眠を促します。

寝る前にテレビを見るのも目が冴えるのでNG。

走り回るなど興奮するような遊びもやめた方がいいでしょう。

部屋を薄暗くし、絵本を読んだり子守唄を歌ったりして穏やかに過ごすと良いですね。

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昼寝も起こしたほうがいい?

お昼寝して、放っておいたら全然起きない時ってありますよね。

夜にぐっすり寝てもらう為には、時間を決めて寝かせましょう。

昼寝の時間は午後1時~3時までの間に1時間半が理想!

 

普段はこれくらいの時間で起こしてあげましょう。

しかし、お出かけしていて時間がずれることもあるでしょう。

変な時間に寝てしまうことだってあるでしょう。

いつでも100%理想通りでなくても大丈夫ですよ。

そんな時でも、17時以降も寝続ける場合は出来るだけ起こしてあげてくださいね。

ただ・・・

  • いつもよりたくさん遊んだり見知らぬ場所に行ったりして疲れていそうな時
  • 体調が悪い時
  • どうしても起きない時

こんな時は、無理に起こさなくてもいいと思います

赤ちゃんに睡眠が必要な状態です。

 

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娘はもうじき1歳になりますが、今は昼寝の時間が夜泣きの時間に関係していると感じています。

夕方に10分寝かせてしまうと、夜は1時間遅くに寝るようになるといわれているそうです。

そ、そんな~!寝かしつけにプラス1時間ってとても長い…。

では、次に赤ちゃんを起こすタイミングについて書いていきますね。

起こすタイミングは?

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カーテンを開けても起きない!

お昼寝しすぎ!

そういう時は、親が起こしてあげる必要がありますね。

気持ちよく起きてもらう方法ってないかしら?

実は、動き出した時が起こす絶好のチャンスなのです!

このときに起こしてあげると、比較的に赤ちゃんの睡眠リズムを崩すことなく起こしてあげられるのです!

赤ちゃんの朝寝はいつまで?

赤ちゃんのうちは、朝起きて再び午前中に寝るという朝寝というものがあります。

朝寝はいつまでするの?

1歳までには朝寝はなくなると考えましょう。

7か月頃までは大体1時間ほど朝寝をします。

9か月頃からは少しずつ体力もついてくるので、朝寝は30分程度にしましょう。

そうして、1歳頃には朝寝がなくなるよう準備をしていきます

1歳を過ぎても朝寝を1時間以上するようであれば、生活のタイムスケジュールや日中の過ごし方を検討してみましょう。

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赤ちゃんの生活リズムを作るタイムスケジュールの例

色んな育児本を読んでいると、ものすごく息がつまるタイムスケジュールを組んでいらっしゃる専門家の方もいらっしゃいます。
私はそんなに堅苦しいのは嫌なので、そこまで堅苦しくないタイムスケジュールを組んでいました。

クマの子クマ子
私の娘の3ヶ月頃のタイムスケジュールをご紹介します。

「よく寝るお子さんにオススメ!」

  • 朝7時~8時頃までに起床
  • 朝起きたらすぐ授乳、おむつがえ
  • 8時~ NHKの子ども向け番組を見る
  • 9時頃 おむつがえ、授乳、朝のねんね(30分くらい)
  • 10時 授乳、おむつがえ、散歩
  • 11時 授乳、おむつがえ、おうちで遊ぶ
  • 13時 お昼寝(1時間くらい)
  • 14時 授乳、おむつがえ
  • 15時 お昼寝(1時間くらい)
  • 16時 授乳、おむつがえ、NHKの子ども向け番組を見る
  • 17時半 入浴
  • 18時 授乳
  • 19時頃就寝

 

娘の場合は、助産師さんからも「よく寝る子」と言われていたので、正直、普通の睡眠時間のお子さんにはあまりオススメしないタイムスケジュールです。

クマの子クマ子
私が別の方に聞いたタイムスケジュールもご紹介します。

「普通の睡眠時間のお子さんにオススメ!」

  • 7時 起床
  • 起きたらすぐ、おむつがえと授乳(授乳が足りないときはミルクも足す)
  • 8時 遊ぶ 英語のDVD見せる
  • 9時 朝のねんね(お昼寝と朝のねんねは合計4時間くらいにしておく)
  • 11時 ミルク・おむつがえ
  • 11時半 散歩 そのまま子育てセンターへ
  • 13時 ミルク、おむつがえ
  • 13時半~15時 お昼寝(お昼寝と朝のねんねは合計4時間くらいにしておく)
  • 16時 お風呂
  • 16時半 授乳・足りなければミルク
  • 17時 遊び
  • 18時半 おむつがえ・授乳
  • 19時 遊び
  • 20時 暗い部屋へ・おむつがえ・ミルク・授乳
  • 21時就寝
  • 0時 授乳
  • 3時 授乳

 

この方はお子さんの睡眠時間を調整するのに1ほどかかったみたいです。

長期戦ですが、頑張りましょう!

あまり寝ないという元気なお子さんはこの項目のところを参考にしてリズムを整えてあげてください。

ちなみに、私の最終手は寝たふりをすることでしたよ!

子供もつまらなくなって寝ようとしてくれているのが分かりました。

まとめ

私の体験談もたくさんお話させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。

朝から生活のリズムを整えてあげるのって大変なんだなぁと感じてしまいますが、気楽に少しずつ始めてみてくださいね。

今回のまとめをしますね。

  • 新生児のうちは好きなだけ寝かせてあげてよい
  • 赤ちゃんは3ヶ月頃から、徐々に朝はカーテンを開けるなどして起きるよう促しましょう!
  • 本格的に調整するのは6か月以降でも良い
  • 朝の散歩・着替え・朝ごはんを通して朝を体感させる
  • 昼寝は合計1時間半までにするのが理想!
  • 朝寝は1歳頃までにはなくせるように促していく
  • 赤ちゃんがたくさん寝るタイプのお子さんの場合は無理に昼寝の時間を減らさなくても良いでしょう!
  • お昼寝から起こすなら、動き出した時がチャンス

クマの子クマ子
子どもがよく寝るタイプの方は調べてもなかなか情報が出てこないんですよね。

そういう方にも参考になったのではないのでしょうか。

ママ Aさん
そうなんです!

私の娘もよく寝る子なんで、とても役に立ちそうです!

Byクマの子クマ子

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